2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα οξέα - όλοι τους συναντούν αργά ή γρήγορα. Μερικά μόνο μία φορά, και σε άλλα μπορεί να προκληθούν από σχεδόν οτιδήποτε. Εκτός από τα δυσάρεστα οξέα, μπορεί να είναι πολύ επώδυνα και να προκαλέσουν σοβαρό εμετό. Σε περίπτωση που είστε ένας από τους πάσχοντες, υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα που πρέπει να λάβετε.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να γνωρίζετε το σώμα σας και να ακούτε τι σας λέει - ποια τρόφιμα ανέχεται και ποια - όχι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες που ισχύουν για όλους, που συχνά πάσχει από καούρα.
Όχι σε ένα πλούσιο γεύμα
Πρέπει να αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ. Συχνά είναι λίγο καθολική συμβουλή, η οποία ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν συχνά αυξημένη οξύτητα στο στομάχι. Μεγάλες μερίδες φαγητού πρέπει να αποφεύγονται ειδικά πριν τον ύπνο, γιατί η θέση στην οποία κοιμάστε θα προκαλέσει σίγουρα καούρα. Ο λόγος είναι ότι το στομάχι σας είναι πρακτικά γεμάτο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την πέψη και επιτρέπει στους γαστρικούς χυμούς να επιστρέψουν - κάτι που δεν πρέπει να συμβεί όταν το πεπτικό σας σύστημα είναι υγιές.
Χωρίς λιπαρά τρόφιμα
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Παραμένουν στο στομάχι μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την πέψη. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή δεν συνιστώνται επίσης. Αυτοί αυξήστε την οξύτητα στο στομάχι επιπλέον - κάτι που δεν θέλετε να συμβεί όταν πάσχετε από καούρα ούτως ή άλλως.
Χωρίς ισχυρά μπαχαρικά
Στην παλινδρόμηση, απαγορεύονται απολύτως τυχόν ισχυρά μπαχαρικά - το μαύρο πιπέρι και το σκόρδο έχουν τη χειρότερη επίδραση, δεν συνιστώνται επίσης πικάντικα τρόφιμα.
Απαγορευμένα τρόφιμα για καούρα
Σοκολάτα, καφές, τσάι, ανθρακούχα ποτά (εκτός από ανθρακούχο νερό, που ανακουφίζει από την καούρα), μέντα, ντομάτες, αλκοόλ - ειδικά κόκκινο κρασί - αυξάνουν επίσης την οξύτητα του στομάχου
Ωστόσο, αυτές είναι απλώς οδηγίες - δεν είναι όλα αυτά τα τρόφιμα απαραίτητα για εσάς, ενώ άλλα που συνιστώνται για παλινδρόμηση μπορούν να σας επηρεάσουν άσχημα. Τα μήλα, τα κρεμμύδια, το μαρούλι και οι πιπεριές είναι επίσης μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, δίνοντας προσοχή σε ποιο φαγητό ενεργεί σε εσάς ξεχωριστά. Εάν διαπιστώσετε ότι τα οξέα επιδεινώνονται από ένα συγκεκριμένο προϊόν που δεν έχουμε αναφέρει - αποφύγετε το. Εάν ένα άλλο για το οποίο σας έχουμε πει δεν επιδεινώσει τα συμπτώματα - μπορείτε να το φάτε χωρίς να ανησυχείτε.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που αυξάνουν την ισχύ
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι κάθε τρίτος άνδρας έχει σεξουαλικά προβλήματα. Η αιτία αυτού του προβλήματος είναι μια σειρά από ασθένειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στη δραστικότητα. Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η σκληρή σωματική εργασία και πολλά άλλα.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Οι διατροφολόγοι είναι ανένδοτοι ότι υπάρχουν τροφές που, ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες, όχι μόνο δεν θα μας κορεσθούν, αλλά θα αυξήσουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας. Ο λόγος είναι ότι η θρεπτική αξία αυτών των προϊόντων έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους.
Τρόφιμα που μειώνουν και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη
Ξυπνάτε κουρασμένοι και με την αίσθηση ότι ασφυξείτε, αυτά είναι δύο από τα πρώτα σημάδια πολλών ασθενειών, αλλά εάν έχετε κουραστεί να αισθάνεστε έτσι, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος, επειδή τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας μπορούν να είσαι πολύ χαμηλή.
Φρούτα που αυξάνουν την οξύτητα στο σώμα
Η τιμή pH των τροφίμων και των χυμών που καταναλώνουμε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ισορροπία pH του σώματος. Η υπερβολική χρήση προϊόντων πλούσιων σε οξέα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σμάλτο των δοντιών, καθώς και άλλα μέρη του σώματος.
Τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή
Το σώμα του καθενός, ειδικά οι ενεργοί αθλητές, χρειάζεται σωστή διατροφή. Πρέπει να παρέχει στον οργανισμό τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να τον βοηθήσει να ανακάμψει. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την αντοχή και επαναφορτίζουν το σώμα με ενέργεια.
