2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν σκοπεύετε να γίνετε μητέρες στο εγγύς μέλλον, αλλάξτε τη διατροφή σας και μεταβείτε σε μεσογειακά τρόφιμα.
Οι γυναίκες που εστιάζουν σε αυτές είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες μετά από θεραπεία γονιμότητας, σύμφωνα με νέα μελέτη.
161 ζευγάρια εξετάστηκαν από Ολλανδούς γιατρούς. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες των οποίων η διατροφή ήταν πιο κοντά στη μεσογειακή διατροφή είχαν 40% υψηλότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες.
Τα πιο σημαντικά τρόφιμα στο μεσογειακό καθεστώς είναι τα φυτικά έλαια, τα λαχανικά, αλλά κυρίως τα φασόλια, τα μπιζέλια και άλλα από την οικογένεια των οσπρίων και τα ψάρια, λένε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Erasmus στο Ρότερνταμ.
Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-6 και Βιταμίνη Β6 έχουν μεγάλη σημασία. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα σώματα των γυναικών που έχουν υποστεί μεσογειακή διατροφή.
Σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα, η βιταμίνη Β6, που συνταγογραφείται σε γυναίκες που δυσκολεύονται να συλλάβουν, αυξάνει τις πιθανότητες να γίνουν μητέρες.
Ποια άλλα τρόφιμα περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή; Καθημερινή κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού, δημητριακών, φρούτων, λαχανικών, πατατών, ξηρών καρπών, σπόρων, γάλακτος, τυριού, ελαιόλαδου, μπαχαρικών όπως βασιλικού και ρίγανης, κρασιού.
Ψάρια, κρέας (κοτόπουλο, σπάνια βόειο κρέας και χοιρινό), τα αυγά καταναλώνονται μεταξύ 1 και 3 φορές την εβδομάδα.
Λιγότερο συχνά, αλλά όχι περισσότερες από μερικές φορές το μήνα, αρτοσκευάσματα και μέλι επιτρέπονται.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Μεσογειακή διατροφή: Δείγμα μενού για ομορφιά και υγεία
Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι της Κρήτης έχουν μεγάλο προσδόκιμο ζωής, η θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ελάχιστη και η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου είναι μόνο 10% σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η απάντηση σε αυτό το μυστήριο είναι απλή - το μεσογειακό μενού, το οποίο ακολουθούν οι Έλληνες και είναι γνωστό παγκοσμίως ως μεσογειακή διατροφή.
Καλοκαιρινή μεσογειακή διατροφή - πηγή υγείας και μακροζωίας
Για πολλούς αιώνες, η παραδοσιακή υγιεινή διατροφή έχει θεραπεύσει ασθένειες και παρατείνει τη ζωή των κατοίκων της ηλιόλουστης ακτής της Μεσογείου. Οι γιατροί που έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η χρήση συνταγών που είναι κοινές σε αυτές τις χώρες μπορεί να αλλάξει τη ζωή όλων των άλλων στον κόσμο.
Η μεσογειακή διατροφή - μια αλοιφή για την καρδιά
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ένας εξωτικός και υγιής τρόπος για να απαλλαγείτε από κάποια επιπλέον κιλά. Μαζί με όλα τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά, ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι η διατροφή αυτή αποτελεί τον κύριο λόγο για το υψηλό προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων στην περιοχή της Μεσογείου.
Η μεσογειακή διατροφή καταπολεμά την κατάθλιψη
Όταν ένα άτομο έχει προβλήματα, πέφτει σε κατάθλιψη και πολύ συχνά ακολουθείται από αύξηση βάρους. Αλλά τώρα έχουν ανακαλύψει μια δίαιτα που βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Έτσι το αποτέλεσμα είναι 2 σε 1 - και οι δύο χάνουν βάρος και αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες.
