2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το χειμώνα, ένα άτομο κερδίζει κατά μέσο όρο περίπου 2 έως 5 κιλά. Αυτά τα κιλά προστατεύουν το σώμα μας από το κρύο. Ο μηχανισμός της συσσώρευσής τους είναι αρκετά απλός: είναι σκοτεινός και κρύος έξω, και είναι ζεστός στο σπίτι και το ψυγείο είναι κοντά.
Η έλλειψη αρκετού ηλιακού φωτός προκαλεί κατάθλιψη και προκαλεί την επιθυμία για κάτι νόστιμο. Σε κρύο καιρό τρώμε περισσότερα.
Το σώμα μας συσσωρεύει ενέργεια για θέρμανση, οπότε επικεντρωνόμαστε σε περισσότερα κρέατα, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα υψηλής θερμίδων. Την άνοιξη προσπαθούμε να ηρεμήσουμε με ακραίες δίαιτες.
Ωστόσο, είναι πολύ καλύτερο να μην κερδίζετε καθόλου βάρος. Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να τρώμε υγιεινά. Ο λόγος για την ευαισθησία στο κρύο μπορεί να είναι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών - κάλιο, ιώδιο, σίδηρος και μαγνήσιο.
Η έλλειψη ιωδίου και μαγνησίου επιβραδύνει το μεταβολισμό και το σώμα παγώνει, ελλείψει σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία επίσης μειώνει την αντίσταση στο κρύο.
Η υπερευαισθησία στο κρύο μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη καλίου. Επομένως, σε κρύο καιρό, είναι καλό να τονίζετε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις ουσίες.
Δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα με ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο, το σώμα δεν θα χρειαστεί επιπλέον ενέργεια με τη μορφή ρολών και λιπαρών τροφών.
Το ιώδιο βρίσκεται σε θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά. Βρίσκεται επίσης σε τεύτλα, αυγά, καρότα και πατάτες. Το κάλιο βρίσκεται σε μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα, μπιζέλια, φασόλια, κρέας και ψάρι.
Ο σίδηρος βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια. Τα μήλα και το λάχανο είναι πλούσια σε αυτήν την ουσία. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε όλα τα φυτικά προϊόντα - λαχανικά, φρούτα, πράσινα μπαχαρικά.
Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στο γάλα και στο κρέας. Πίνετε γάλα με χαμηλά λιπαρά και καταναλώνετε τακτικά γιαούρτι, περιέχει, εκτός από μαγνήσιο, πολλές πολύτιμες ουσίες για την υγεία.
Συνιστάται:
Φάτε σαν τους Βούλγαρους τη δεκαετία του 1920, ώστε να μην λιπαίνετε
Η σωστή διατροφή είναι θέμα συνήθειας και τήρησης αρκετών βασικών αρχών, όπως η επιλογή ποιοτικών φυσικών προϊόντων ανάλογα με την εποχή, ο σωστός συνδυασμός τροφίμων ανάλογα με την ηλικία και την υγεία. Η σωστή προετοιμασία φαγητού είναι επίσης σημαντική για ευκολότερη πέψη, μέτριες ποσότητες φαγητού και πλήρης μάσηση Και το πιο σημαντικό - σε καμία περίπτωση δεν τρώνε υπερβολικά.
Τι να φάτε το φθινόπωρο, ώστε να μην αυξηθεί το βάρος
Το φθινόπωρο αλλάζει το σώμα μας και μία από αυτές τις αλλαγές είναι η εποχιακή κατάθλιψη και η αυξημένη όρεξη. Και αν καταφέρατε να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, τότε το φθινόπωρο ο κίνδυνος ανάκτησης βάρους και αύξησης βάρους είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Πώς να φτιάξετε ένα κέικ στα πατώματα ώστε να μην καταρρέει
Η διακόσμηση του τραπεζιού είναι σίγουρα το κέικ. Πολυώροφο και μοιάζει με βασίλισσα των διακοπών, είτε πρόκειται για κέικ για γάμο, γενέθλια, επέτειο ή άλλη αγαπημένη μέρα. Ακόμη και οι πιο εξέχοντες ζαχαροπλάστες στον κόσμο πιστεύουν ότι ένα τέτοιο κέικ είναι το αποκορύφωμα της μαγειρικής τέχνης.
Τι να μην φάτε για να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι, αντί να κάνουν δίαιτα, επιλύουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απλώς αφαιρώντας ορισμένα προϊόντα από το μενού τους. Αυτά είναι τα προϊόντα που είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους και αυξάνουν το βάρος ή παρεμβαίνουν στην κανονική απώλεια βάρους.
Πόσα Πασχαλινά κέικ και αυγά πρέπει να τρώμε στις διακοπές, ώστε να μην βλάψουμε τον εαυτό μας
Πλησιάζει Πάσχα και όλο τον ενθουσιασμό μας είναι να φτιάχνουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ, αν, φυσικά, ξέρετε πώς να τα φτιάξετε. Εάν όχι - το δίκτυο λιανικής προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από Πασχαλινά κέικ με μαρμελάδα, ώστε να μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε.
