2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το φθινόπωρο αλλάζει το σώμα μας και μία από αυτές τις αλλαγές είναι η εποχιακή κατάθλιψη και η αυξημένη όρεξη. Και αν καταφέρατε να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, τότε το φθινόπωρο ο κίνδυνος ανάκτησης βάρους και αύξησης βάρους είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Πώς πρέπει να τρώμε το φθινόπωρο για να αισθανόμαστε γεμάτοι, αλλά ταυτόχρονα να μην συσσωρεύουμε λίπος; Σύμφωνα με τους Ευρωπαίους διατροφολόγους, με την έναρξη του φθινοπώρου και τις φθίνουσες θερμοκρασίες, το σώμα μας αρχίζει να αισθάνεται την ανάγκη για περισσότερα θερμιδικά τρόφιμα και από τη φυσική νομοθεσία προσπαθεί να συσσωρεύσει λίπος για το χειμώνα.
Ως εκ τούτου, είναι απολύτως φυσικό ότι η όρεξη αυξάνεται, αρχίζουμε να αισθανόμαστε την επιθυμία να τρώμε λιπαρά και θερμίδες και γλυκότερα τρόφιμα από ό, τι το καλοκαίρι.
Δεν είναι απαραίτητο να περιοριστούμε τόσο πολύ στο φαγητό, ούτε να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε αυτό που έχουμε επιτύχει το καλοκαίρι.
Εάν καταστρέψουμε το σώμα μας με την πείνα, μπορεί να επιδεινώσει τις γαστρεντερικές παθήσεις, εάν υπάρχουν, και να αποτελεί προϋπόθεση για αυτούς εάν δεν τα έχουμε ήδη.
Εάν δεν έχουμε τις απαραίτητες ουσίες στο σώμα μας το φθινόπωρο, γινόμαστε ευερέθιστοι, πιο ευαίσθητοι στο άγχος και συνεχώς αισθανόμαστε άγχος. Όλα αυτά έχουν κακή επίδραση στο σχήμα.
Οι συνεχείς διατροφικοί περιορισμοί οδηγούν επίσης σε αυθόρμητη υπερκατανάλωση τροφής και μερικές φορές απλώς σε λαιμαργία. Για να αισθανθούμε καλά και ήρεμα και να μην ανησυχούμε για τις επιπλέον ίντσες που μπορούμε να κερδίσουμε, πρέπει απλώς να επανεξετάσουμε τη διατροφή μας.
Η σύγχρονη διατροφή συνιστά την ακόλουθη αρχή - η διατροφή μας πρέπει να εξαρτάται από την εποχή. Υπάρχουν σοβαρά επιχειρήματα για αυτό - η ανάγκη διατήρησης της ενεργειακής ισορροπίας στο σώμα ανάλογα με την κρύα ή ζεστή εποχή, καθώς και την αναπροσαρμογή του σώματος κατά τη μετάβαση από τη μια εποχή στην άλλη.
Πληροφορίες για την αλλαγή της σεζόν μας έρχονται από την αλλαγή της τροφής, την προσαρμογή του λεπτού ορμονικού συστήματος του γαστρεντερικού σωλήνα και την προετοιμασία του σώματος για τις επερχόμενες εποχιακές αλλαγές.
Εάν το καλοκαίρι το ιδανικό φαγητό είναι κρύες σούπες λαχανικών, παγωτά φρούτων, σαλάτες και κρύα ποτά, τότε το φθινόπωρο αντικαθίστανται από ζεστές σούπες, σουφλέ λαχανικών, ζεστά ροφήματα.
Η θερμοκρασία των τροφίμων παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, οπότε μην μειώνετε το μεταβολισμό σας με κρύα τρόφιμα. Η ζεστή χορτοφαγική σούπα θα αντικαταστήσει τη σαλάτα και το τσάι με μέλι θα ζεσταίνει όχι μόνο το σώμα σας αλλά και την ψυχή σας και θα έχει παρόμοιο μεταβολισμό.
Το φθινόπωρο, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τακτικά. Εάν το καλοκαίρι ήταν πολύ φυσιολογικό να χάσετε ένα ή ακόμα και δύο γεύματα στη ζέστη, τότε το φθινόπωρο δεν πρέπει ποτέ να χάσετε μεσημεριανό γεύμα.
Σε μερικά γεύματα, αντικαταστήστε το κρέας με βρασμένα λαχανικά και αντικαταστήστε το βούτυρο αγελάδας με ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης. Όταν νιώθετε σαν να τρώτε μαρμελάδα, φάτε φρούτα, ελαφρές κρέμες και γλυκά.
Μια καλή επιλογή είναι ένα ψημένο μήλο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Σύμφωνα με τους σύγχρονους διατροφολόγους, τα προϊόντα που είναι τυπικά για την κλιματική ζώνη της περιοχής σας απορροφώνται καλύτερα. Τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά δεν πρέπει να παραμεληθούν επειδή περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων πολύτιμων αντιοξειδωτικών.
Συνιστάται:
Φάτε σαν τους Βούλγαρους τη δεκαετία του 1920, ώστε να μην λιπαίνετε
Η σωστή διατροφή είναι θέμα συνήθειας και τήρησης αρκετών βασικών αρχών, όπως η επιλογή ποιοτικών φυσικών προϊόντων ανάλογα με την εποχή, ο σωστός συνδυασμός τροφίμων ανάλογα με την ηλικία και την υγεία. Η σωστή προετοιμασία φαγητού είναι επίσης σημαντική για ευκολότερη πέψη, μέτριες ποσότητες φαγητού και πλήρης μάσηση Και το πιο σημαντικό - σε καμία περίπτωση δεν τρώνε υπερβολικά.
Τι να φάτε το χειμώνα, ώστε να μην αυξηθεί το βάρος
Το χειμώνα, ένα άτομο κερδίζει κατά μέσο όρο περίπου 2 έως 5 κιλά. Αυτά τα κιλά προστατεύουν το σώμα μας από το κρύο. Ο μηχανισμός της συσσώρευσής τους είναι αρκετά απλός: είναι σκοτεινός και κρύος έξω, και είναι ζεστός στο σπίτι και το ψυγείο είναι κοντά.
Πώς να φτιάξετε ένα κέικ στα πατώματα ώστε να μην καταρρέει
Η διακόσμηση του τραπεζιού είναι σίγουρα το κέικ. Πολυώροφο και μοιάζει με βασίλισσα των διακοπών, είτε πρόκειται για κέικ για γάμο, γενέθλια, επέτειο ή άλλη αγαπημένη μέρα. Ακόμη και οι πιο εξέχοντες ζαχαροπλάστες στον κόσμο πιστεύουν ότι ένα τέτοιο κέικ είναι το αποκορύφωμα της μαγειρικής τέχνης.
Τι να μην φάτε για να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι, αντί να κάνουν δίαιτα, επιλύουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απλώς αφαιρώντας ορισμένα προϊόντα από το μενού τους. Αυτά είναι τα προϊόντα που είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους και αυξάνουν το βάρος ή παρεμβαίνουν στην κανονική απώλεια βάρους.
Πόσα Πασχαλινά κέικ και αυγά πρέπει να τρώμε στις διακοπές, ώστε να μην βλάψουμε τον εαυτό μας
Πλησιάζει Πάσχα και όλο τον ενθουσιασμό μας είναι να φτιάχνουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ, αν, φυσικά, ξέρετε πώς να τα φτιάξετε. Εάν όχι - το δίκτυο λιανικής προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από Πασχαλινά κέικ με μαρμελάδα, ώστε να μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε.
