2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν πρόκειται να λάβετε μέρος σε εξετάσεις, πρέπει να σκεφτείτε τι τρώτε και αν υπάρχουν προϊόντα που διεγείρουν τον εγκέφαλο στο μενού σας. Το φαγητό σας μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στις εξετάσεις.
Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση, βελτίωση του ύπνου και μείωση του άγχους. Ο εγκέφαλος λειτουργεί χάρη στην ενέργεια που λαμβάνει από τα τρόφιμα.
Αυτό βοηθάται από προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες - πλιγούρι βρώμης, κορν φλέικς, ψωμί, ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Η ενέργεια αποθηκεύεται στον εγκέφαλο σε πολύ μικρές δόσεις.
Επομένως, πρέπει να τροφοδοτείτε συνεχώς αυτά τα μέρη με γλυκόζη, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να λειτουργεί με πλήρη δύναμη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από τις εξετάσεις, οπότε μην ακολουθείτε ποτέ μια δίαιτα όταν πρόκειται να κάνετε εξετάσεις.
Αποφύγετε τη ζάχαρη, τη σοκολάτα, τα γλυκά, τα γλυκά και τα μπισκότα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μετά την κατανάλωση, θα σας δώσουν την απαραίτητη ώθηση ενέργειας, αλλά τότε θα νιώσετε ακόμη πιο κουρασμένοι.
Αποφύγετε τα τσιπ πριν από την εξέταση, καθώς περιέχει υψηλό ποσοστό λίπους και όταν είστε νευρικοί, το στομάχι θα δυσκολευτεί να τα αφομοιώσει και να τα επεξεργαστεί.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε χωρίς φαγητό ενώ μελετάτε, πηγαίνετε στην κουζίνα ή στην τραπεζαρία και κάντε ένα κανονικό δείπνο, μεσημεριανό ή πρωινό και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά.
Φορτίστε τις μπαταρίες σας με φρούτα - φρέσκα ή αποξηραμένα, ένα σάντουιτς ή ένα πιάτο σούπας, ένα κομμάτι τυρί, ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά.
Κατά την προετοιμασία για μια εξέταση, τρώτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Είναι καλό να έχετε ψάρια, πράσινα φασόλια, αποξηραμένα φρούτα πλούσια σε σίδηρο, πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, λάχανο και ντομάτες στο τραπέζι.
Το βράδυ πριν από τις εξετάσεις, φάτε αμυλούχα προϊόντα για δείπνο - ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες ή ψωμί. Θα σας ηρεμήσουν και θα φροντίσουν τον καλό ύπνο σας.
Πάρτε πρωινό πριν να μην κάνετε εξετάσεις. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από ένα μείγμα μερικών από τα ακόλουθα προϊόντα: μούσλι, αυγά, φασόλια, μανιτάρια, τοστ, πλιγούρι βρώμης, μέλι. Εάν είστε πολύ νευρικοί και δεν μπορείτε να πάρετε πρωινό, φάτε μια μπανάνα ή μια χούφτα σταφίδες.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Αποθέστε σε αυτά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει χάος στο σώμα, επηρεάζοντας όλα τα όργανα - από το δέρμα έως την καρδιά. Για να σταματήσετε την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, καταναλώστε περισσότερα από τα φρέσκα τρόφιμα παρακάτω.
Τρόφιμα που βοηθούν στην πήξη του αίματος
Η πήξη του αίματος, που ονομάζεται επίσης πήξη, είναι μια σημαντική διαδικασία για το ανθρώπινο σώμα που προστατεύει το σώμα μας από την απώλεια αίματος σε ορισμένες περιπτώσεις. Το αίμα πρέπει να πήξει για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο - 8-10 λεπτά και οποιαδήποτε απόκλιση από αυτές τις ενδείξεις θεωρείται παθολογική.
Τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου
Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη του συνδετικού ιστού του σώματος στο ανθρώπινο σώμα. Είναι μέρος των τενόντων, των οστών και του χόνδρου. Το κολλαγόνο είναι τόσο δομικό υλικό όσο και "συγκολλητικό" που σχηματίζει όλα τα κύτταρα του σώματος και εξασφαλίζει την ελαστικότητα των ιστών και των οργάνων.
Δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα βοηθούν στη διατροφή
Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι δεν χρειάζεται να τραβήξετε χάπια απώλειας βάρους εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Αρκεί να πίνετε νερό πριν από το επόμενο γεύμα. Η ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
Τα πιο κατάλληλα τρόφιμα πριν από την προπόνηση
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική για να διατηρηθεί ο τόνος και να είναι υγιής. Ωστόσο, εάν θέλουμε να έχουμε ορατό αποτέλεσμα, η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα που τρώμε πριν από την προπόνηση.
