2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να έχετε ένα υγιεινό δείπνο, μαγειρέψτε περισσότερα λαχανικά. Χρησιμοποιήστε τα ωμά σε σαλάτες και μαγειρεμένα - σε διάφορα είδη υγιεινών πιάτων. Η σαλάτα σέλινου είναι ελαφριά και φρέσκια.
Απαραίτητα προϊόντα: μίσχοι ενός σέλινου, 3 μήλα, 2 κόκκινες πιπεριές, 100 γραμμάρια αλεσμένων καρυδιών, 3 κουταλιές κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Όλα τα λαχανικά ψιλοκομμένα, προσθέστε κρέμα και καρύδια και ανακατεύετε. Μπορεί να αρωματιστεί με χυμό λεμονιού.
Η σαλάτα με στήθος κοτόπουλου είναι υγιεινή και θρεπτική. Απαραίτητα προϊόντα: στήθος κοτόπουλου - 300 γραμμάρια, 1 αγγούρι, 2 βραστά αυγά, ελαιόλαδο, ξύδι ή χυμό λεμονιού.
Το αγγούρι και τα αυγά ψιλοκομμένα, καρυκεύονται με μείγμα ελαιολάδου και ξιδιού. Προσθέστε τα μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια. Μπορεί να πασπαλιστεί με σουσάμι.
Η ομελέτα με κατεψυγμένα λαχανικά είναι πολύ νόστιμη και χρήσιμη. Απαραίτητα προϊόντα: 3 αυγά, 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο γάλα, 1 χούφτα παγωμένο μείγμα σούπας. Τηγανίστε τα κατεψυγμένα λαχανικά σε χαμηλή φωτιά, αυξήστε τη φωτιά και προσθέστε τα αυγά αναμεμιγμένα με το γάλα.
Μπρόκολο με τριμμένο κίτρινο τυρί - αυτό το πιάτο είναι χρήσιμο και νόστιμο και μπορεί να σερβιριστεί ως πιάτο ή ως ξεχωριστό πιάτο. Απαραίτητα προϊόντα: 500 γραμμάρια μπρόκολου, 100 γραμμάρια τριμμένο τυρί, 200 χιλιοστόλιτρα κρέμας, 4 σκελίδες σκόρδο, μαϊντανό, αλάτι για γεύση.
Βράστε το μπρόκολο για δέκα λεπτά και τοποθετήστε το σε ένα σουρωτήρι για να στραγγίσει. Η κρέμα αναμιγνύεται με ψιλοκομμένο σκόρδο και αλατισμένο. Βάζουμε το μπρόκολο σε ένα λαδωμένο τηγάνι, ρίχνουμε κρέμα πάνω του και πασπαλίζουμε με κίτρινο τυρί. Ψήνουμε σε ένα ζεστό φούρνο μέχρι ορεκτικό κρούστα.
Σκουμπρί με λαχανικά είναι ένα νόστιμο υγιεινό πιάτο. Το φιλέτο αλατίζεται, πασπαλίζεται με μαύρο πιπέρι και ελαφρά τηγανισμένα λαχανικά, ψιλοκομμένα - κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες. Πασπαλίστε με μαϊντανό, ρολό, απλώστε με κρέμα και ψήστε.
Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με πιπεριές είναι μια υπέροχη επιλογή για ένα υγιεινό δείπνο. Απαραίτητα προϊόντα: 150 γραμμάρια ζυμαρικών ολικής αλέσεως, 1 κόκκινη πιπεριά, μια πρέζα πιπέρι καγιέν, 1 ματσάκι μαϊντανό, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας σόγια, μια χούφτα φυστίκια, 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι, 2 κουταλιές ελαιόλαδο.
Βράστε τα μακαρόνια, στραγγίστε σε ένα σουρωτήρι και αφήστε το να κρυώσει. Η σάλτσα παρασκευάζεται από ελαιόλαδο και ζεστό κόκκινο πιπέρι, τα οποία αναμιγνύονται, προστίθενται μέλι και σάλτσα σόγιας.
Καρυκεύστε τα μακαρόνια με τη σάλτσα και αφήστε το να μουλιάσει για μισή ώρα. Τηγανίζουμε τους σουσάμι σε ένα στεγνό τηγάνι μαζί με τα φιστίκια. Ψιλοκόψτε το πιπέρι και το μαϊντανό. Σπαγγέτι σερβίρεται με μαϊντανό, πιπέρι και ένα μείγμα από φιστίκια και σουσάμι.
Συνιστάται:
Ιδέες για ένα εύκολο και νόστιμο κέτο δείπνο
Πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να εφαρμοστεί η δίαιτα κετο; Ξανασκέψου το. Η κετογονική διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε δύο ενδιαφέροντα ιδέες για δείπνο κετο που όχι μόνο μαγειρεύουν σε λιγότερο από 30 λεπτά, αλλά και σας δίνουν αρκετό χρόνο για να βγείτε έξω και να ζήσετε τη ζωή σας με γαλήνη.
Ιδέες για ένα εύκολο και νόστιμο κετο πρωινό
Η δίαιτα κετο είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή χαμηλών υδατανθράκων. Η απώλεια βάρους θα ακολουθηθεί από τη μετατροπή λίπους σε ενέργεια. Επομένως, το κύριο πράγμα σε αυτό το είδος διατροφής είναι η έμφαση στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ιδέες για ένα εύκολο πιάτο για δείπνο
Συχνά συμβαίνει ότι όταν προσκαλούμε επισκέπτες ή απλά θέλουμε να μαγειρέψουμε δείπνο για την οικογένειά μας, σκεφτόμαστε μόνο το κύριο πιάτο και ξεχνάμε ότι είναι καλό να σερβίρουμε κάποια γαρνιτούρα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι φρέσκες σαλάτες μπορούν να μας σώσουν αυτό, αλλά δεν έχουμε πάντα φρέσκα λαχανικά, ειδικά αν δεν είναι η εποχή τους.
Ιδέες για ένα εύκολο και νόστιμο μεσημεριανό κετο
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο δύσκολο γεύμα για να σχεδιάσετε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σήμερα, δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσουμε φαγητό κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εβδομάδας εργασίας.
Ιδέες για ένα εύκολο δείπνο
Σήμερα, εκτός από το να είναι μητέρα και νοικοκυρά, μια γυναίκα είναι όλο και πιο συχνά μια επαγγελματική κυρία ή ένας απασχολημένος υπάλληλος που εργάζεται. Για αυτούς τους λόγους, όταν γυρίζει σπίτι το βράδυ δεν έχει ούτε τον χρόνο ούτε την επιθυμία να περάσει μερικές ώρες δίπλα στη σόμπα.
