2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα είναι:
1. Τουρκικό στήθος
2 αυγα;
3. Πλιγούρι βρώμης
4. Τυρί cottage
5. Σολομός;
6. Γάλα;
7. Παστινάκες;
8. Φυστικοβούτυρο
9. Ράβδοι πρωτεϊνών.
10. Tofu;
11. Γιαούρτι
Ο κατάλογος των τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο:
1. Σουσάμι
2. Νομισματοκοπείο;
3. Σπόροι καρπουζιού
4. Κουκουνάρια
5. Αμύγδαλα
6. Σπόροι κολοκύθας
7. Καρύδι της Βραζιλίας
8. Κακάο
9. Ηλιόσποροι
10. Άνηθος;
11. Βασίλειος;
12. Μπρόκολο;
13. ΟΚΡΑ;
14. Λιναρόσπορος
15. Σπανάκι;
16. Άγρια κρεμμύδια.
Τρόφιμα που καταφέρνουν να ενισχύσουν το μεταβολισμό μας:
1. Αμύγδαλα
2. Μήλα
3. Σπαράγγι;
4. Μπομπ;
5. Μούρα
6. Μπρόκολο;
7. Λάχανο;
8. Καρότα
9. Σέλινο;
10. Αγγούρια;
11. Κάρι;
12. Αυγά
13. Σκόρδο;
14. Γκρέιπφρουτ;
15. Λεμόνια;
16. Ασβέστης
17. Πλιγούρι βρώμης
18. Πορτοκάλια
19. Φυστικοβούτυρο;
20. Καυτές πιπεριές
21. Σπανάκι;
22. Ντομάτες;
23. Γιαούρτι;
24. Κακάο;
25. Νερό;
26. Βατόμουρα;
27. Γλυκιά πατάτα;
28. Αβοκάντο;
39. Σόγια;
30. Λαχανάκια Βρυξελλών
31. Τζίντζερ;
32. Ελαιόλαδο;
33. Κανέλα;
Συνιστάται:
10 από τις πλουσιότερες τροφές σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που εξυπηρετεί πολλές λειτουργίες του σώματος. Η συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης είναι 0,8 g / kg. Ωστόσο, τα σωματικά ενεργά άτομα χρειάζονται 1,4-2 g / kg. Δείτε τη λίστα με 10 τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο από 80% πρωτεΐνες:
10 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι εξαιρετικά υγιείς
Μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο και βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να φτάσουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 400 mg μαγνησίου. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα που θα σας προσφέρουν την ποσότητα που χρειάζεστε.
10 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που θα ενισχύσουν την υγεία σας
Όλοι έχουμε δει αρκετές διαφημίσεις γάλακτος που θέλουν να καταλάβουμε ότι το ασβέστιο είναι το κλειδί για την πρόληψη ισχυρών οστών και οστεοπόρωσης. Απαιτείται επίσης για συστολή μυών, πήξη αίματος και διατήρηση κατάλληλου καρδιακού ρυθμού.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φυσικά πρέπει να μετρήσετε τις θερμίδες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει όλους τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να είναι εκτός ορίων. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο και ελαιόλαδο έχουν οφέλη απώλειας βάρους.
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .