2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι καλοκαιρινοί και ανοιξιάτικοι μήνες μας χαιρετούν με πολλά φρούτα και λαχανικά και την ευκαιρία να φάμε από αυτά και να αποκτήσουμε φόρμα. Η διατροφή με φρούτα είναι μια κοινή επιλογή για να αποκτήσετε σχήμα - εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες, τα φρούτα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος και ταυτόχρονα να μην περιοριζόμαστε σε σημαντικές βιταμίνες.
Τα βερίκοκα και τα ροδάκινα είναι εξαιρετικές επιλογές για μια δίαιτα φρούτων - σίγουρα θα έχει αποτέλεσμα εάν ακολουθείται η δίαιτα, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσδιορίσετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να χάσετε, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αυτός ο τύπος διατροφής δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες - ανεξάρτητα από τις βιταμίνες που περιέχουν τα φρούτα, ειδικά τα ροδάκινα και τα βερίκοκα, δεν μπορούν να σας προσφέρουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα, όπως πρωτεΐνες, λίπος.
Για να είμαστε καλοί, εκτός από το να είμαστε λεπτοί, πρέπει να είμαστε υγιείς και ο περιορισμός όλων αυτών των ουσιών θα έκανε σίγουρα αυτό το έργο πιο δύσκολο. Αυτή η διατροφή με φρούτα τρώει τις σωστές ώρες και η τήρηση είναι σημαντική για το τελικό αποτέλεσμα. Θα έχετε την ευκαιρία να φάτε 7 φορές την ημέρα και πρέπει να λάβετε υπόψη ότι το τελευταίο γεύμα σας είναι στις 20:00. Δείτε πώς πηγαίνει η υπόλοιπη τάξη και πότε μπορείτε να φάτε:
1. Το πρωινό σας είναι από τις 8.00 π.μ. - αυτή τη στιγμή θα ξυπνήσετε ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Περιέχει 200 g βερίκοκων.
2. Το πρωινό πριν από το μεσημέρι είναι το ίδιο ποσό και είναι μετά από δύο ώρες - στις 10.00, αλλά αυτή τη φορά συνδυάζεται - ροδάκινα και βερίκοκα.
3. Το μεσημέρι, ακριβώς στις 12.00, σας δίνεται ένα μπολ ταρατόρ.
4. Μετά από δύο ώρες (14.00) ήρθε η ώρα για άλλα 200 γραμμάρια βερίκοκων.
5. Στις 16.00 θα διαφοροποιήσετε εκτός από 100 γραμμάρια βερίκοκων, μπορείτε να προσθέσετε μπανάνα πρωινού και μήλο ή 100 γραμμάρια ροδάκινα.
6. Στο προτελευταίο γεύμα της ημέρας (18.00) είναι και πάλι η σειρά ενός μπολ ταρατέρ.
7. Η ημέρα σας πρέπει να τελειώσει όπως ξεκίνησε - 200 g βερίκοκων
Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τη διατροφή για μια εβδομάδα - με αυτόν τον τρόπο θα περιμένατε αρκετό καιρό για να καθαρίσετε το σώμα σας και ταυτόχρονα δεν θα το φορτίσετε για πολύ καιρό, στερώντας το από χρήσιμα λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Γνωρίζετε ότι τα βερίκοκα και τα ροδάκινα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό το αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Το τσάι ανακουφίζει τη δίψα και βοηθά στην απώλεια βάρους
Σε ζεστό καιρό, το καλύτερο ποτό για να ξεδιψάσετε είναι το τσάι. Αλλά όχι μαύρο τσάι, αλλά πράσινο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αφεψήματα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το πρήξιμο. Δουλεύουν στο σώμα πιο αποτελεσματικά από ό, τι αν ακολουθείτε εξαντλητικές και παρατεταμένες δίαιτες.
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Υγιής και έξυπνη απώλεια βάρους με τεύτλα και γογγύλια
Σε αντίθεση με τις ντομάτες και τα αγγούρια, τα οποία υπάρχουν τακτικά στο τραπέζι μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λίγοι από εμάς θυμούνται να τρώνε τεύτλα και γογγύλια. Παραμελημένα ανεπιθύμητα, αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης οδηγούν σε απώλεια βάρους.
