2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το σχήμα μας, σύμφωνα με έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κακή ανάπαυση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση βάρους.
Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι εξαιρετικά σημαντικός για να είμαστε υγιείς και ικανοί να εκτελούμε τα καθημερινά μας καθήκοντα. Μερικές φορές το άγχος της ημέρας καθιστά πολύ δύσκολο για εμάς να κοιμηθούμε και να ξεκουραστούμε. Σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούμε να δοκιμάσουμε.
Μπορείτε να εμπιστευτείτε διαφορετικά χάπια για να αγοράσετε από το φαρμακείο - θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, αλλά όλα έχουν κάποιες παρενέργειες. Αντίθετα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι εστραγκόν μπορεί να σας προσφέρει μόνο οφέλη.
Πρέπει να βάλετε 1-2 κουταλιές της σούπας. του βοτάνου σε 2 κουταλιές της σούπας. νερό. Βράστε το μείγμα για πέντε λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το για περίπου 30-40 λεπτά.
Μόλις κρυώσει, στραγγίξτε και πιείτε πριν από το κρεβάτι. Είναι επιθυμητό το τσάι που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο να μην γλυκαίνεται με μέλι ή ζάχαρη.
Το Tarragon βοηθά επίσης με άλλα προβλήματα υγείας - ανακουφίζει τον πονόδοντο, ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες, αυξάνει την όρεξη, ομαλοποιεί την οξύτητα του γαστρικού χυμού, διευκολύνει την αναπνοή και πολλά άλλα.
Μπορείτε να κάνετε ένα αφέψημα με 1 κουταλάκι του γλυκού. από το βότανο για να βάλει 250 ml βραστό νερό. Καλύψτε και αφήστε για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίξτε και πιείτε το αφέψημα λίγο ζεστό, πάντα πριν από τα γεύματα.
Οι συμπιέσεις του αφέψημα εστραγκόν βοηθούν στην ισχιαλγία, τους ρευματισμούς και το οίδημα. Το αφέψημα του βοτάνου συνιστάται επίσης κατά της κακής αναπνοής - αρκεί να το γεμίσετε.
Το Tarragon βοηθά επίσης να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα. Το βότανο δεν είναι κατάλληλο για χρήση από έγκυες γυναίκες. Το Tarragon συνιστάται συχνά σε άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση - μπορεί να αντικαταστήσει τη χρήση αλατιού.
Το Tarragon, επίσης γνωστό ως taros, χρησιμοποιείται συχνά στο μαγείρεμα - είναι ίσως ακόμη πιο δημοφιλές ως μπαχαρικό παρά ως βότανο. Κατάλληλο για πιάτα με κρέας ή πιάτα χωρίς κρέας. Χρησιμοποιείται ευρέως στην αιγυπτιακή κουζίνα.
Συνιστάται:
Τροφές για υγιή και γαλήνιο ύπνο
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορεί να σας λείπει μαγνήσιο! Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για να λειτουργούν καλά ορισμένα όργανα. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ορισμένους καρκίνους, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Φάτε λευκό κρέας για υγιή ύπνο
Μεταξύ των πιο υγιεινών γευμάτων πριν από το κρεβάτι είναι λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο και ψάρι. Το κρέας πουλερικών περιέχει τη συγκεκριμένη ουσία τρυπτοφάνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στον πλήρη κορεσμό του σώματος. Αποδεικνύεται ότι τα πουλερικά είναι το μόνο προϊόν που μπορεί να κορεστεί καλύτερα στο σώμα.
Φάτε και πίνετε μπανάνες για μια μακρά και υγιή ζωή
Ιστορία των μπανανών Οι μπανάνες προέρχονται από τις περιοχές Ινδο-Μαλαισίας που φτάνουν μέχρι τη Βόρεια Αυστραλία. Ήταν γνωστοί μόνο από φήμες στην περιοχή της Μεσογείου τον 3ο αιώνα π.Χ., αλλά πιστεύεται ότι έφεραν στην Ευρώπη για πρώτη φορά τον 10ο αιώνα.
Καρύδι και γάλα Βραζιλίας για υγιή ύπνο
Στην προσοχή όλων όσων υποφέρουν από κακή ύπνο - μια πρόσφατη μελέτη από ειδικούς έδειξε ότι μόνο ένα ποτήρι γάλα και μια χούφτα καρύδια Βραζιλίας θα κάνει τον ύπνο σας πολύ πιο ικανοποιητικό. Η μελέτη διεξήχθη με τη βοήθεια 4.500 ατόμων - οι ερευνητές μελέτησαν τους τύπους διατροφής και τον ύπνο όλων των συμμετεχόντων.
Ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι για υγιή ύπνο
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία. Αυτά περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι. Το αίσθημα σωματικής εξάντλησης μετά την κατανάλωσή τους οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητα του αμινοξέος τρυπτοφάνης, το οποίο έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
