2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία. Αυτά περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι. Το αίσθημα σωματικής εξάντλησης μετά την κατανάλωσή τους οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητα του αμινοξέος τρυπτοφάνης, το οποίο έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Τα πλούσια σε άμυλο προϊόντα προωθούν την απελευθέρωση των λεγόμενων ορμονών ύπνου, καθώς το οξυγόνο του σώματος κατευθύνεται στην απορρόφηση των τροφίμων.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες οδηγούν στην απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Ως αποτέλεσμα, η τρυπτοφάνη απελευθερώνεται στον εγκέφαλο. Το αμινοξύ διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης στον εγκέφαλο. Αυτές οι ορμόνες έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στην ψυχή και τη σωματική διάπλαση. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση βαρύτερων τροφίμων οδηγεί σε αίσθημα αδυναμίας και υπνηλίας.
Αυτές οι φυσιολογικές διεργασίες καθιστούν τα αναφερόμενα προϊόντα άριστα φυσικά υπνωτικά.
Γι 'αυτό πρέπει να είστε λογικοί και να αποφεύγετε τα ζυμαρικά ή τα προϊόντα ρυζιού εάν πρόκειται να πραγματοποιήσετε μια σημαντική συνάντηση ή εξέταση. Για τέτοιες καταστάσεις, συνιστάται να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Το κοινωνικό αποτέλεσμα δεν είναι το μόνο πράγμα που κάνει ψωμί και ζυμαρικά πολύτιμα προϊόντα διατροφής. Τα ζυμαρικά, τα μακαρόνια, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί, είτε λευκά, ολικής αλέσεως ή σίκαλης, είναι τρόφιμα που συνιστώνται να καταναλώνονται έως και έξι φορές την ημέρα, φυσικά με μέτρο. Αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος, ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Β. Το λευκό ψωμί είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου.
Εάν δεν είστε λάτρης των ζυμαρικών και εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε μπανάνες. Τα νότια φρούτα είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, καθώς περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει το ψυχικό και σωματικό στρες.
Συνιστάται:
Τροφές για υγιή και γαλήνιο ύπνο
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορεί να σας λείπει μαγνήσιο! Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για να λειτουργούν καλά ορισμένα όργανα. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ορισμένους καρκίνους, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Tarragon για ελαφριά αναπνοή και υγιή ύπνο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το σχήμα μας, σύμφωνα με έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κακή ανάπαυση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση βάρους. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι εξαιρετικά σημαντικός για να είμαστε υγιείς και ικανοί να εκτελούμε τα καθημερινά μας καθήκοντα.
Είναι χρήσιμα τα ζυμαρικά και τα ζυμαρικά
Μία από τις πιο όμορφες και κομψές ιταλικές ηθοποιούς - ο θρύλος του Χόλιγουντ, Σόφια Λόρεν, ισχυρίζεται ότι διατηρεί τα σχήματά της με διαφορετικούς τύπους ζυμαρικών. Αυτή η φαινομενικά απίστευτη δήλωση είναι στην πραγματικότητα η απόλυτη αλήθεια.
Καρύδι και γάλα Βραζιλίας για υγιή ύπνο
Στην προσοχή όλων όσων υποφέρουν από κακή ύπνο - μια πρόσφατη μελέτη από ειδικούς έδειξε ότι μόνο ένα ποτήρι γάλα και μια χούφτα καρύδια Βραζιλίας θα κάνει τον ύπνο σας πολύ πιο ικανοποιητικό. Η μελέτη διεξήχθη με τη βοήθεια 4.500 ατόμων - οι ερευνητές μελέτησαν τους τύπους διατροφής και τον ύπνο όλων των συμμετεχόντων.
Τρώτε ζυμαρικά, ρύζι και κρύες πατάτες για να χάσετε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει φήμη. Αποφεύγονται για λόγους υγείας και φόβους που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι δεν ευθύνονται όλοι οι υδατάνθρακες για το υπερβολικό βάρος. Μερικά από αυτά, γνωστά ως ανθεκτικά άμυλα, βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως φασόλια και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόμη και ρύζι και πατάτες.
