2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην προσοχή όλων όσων υποφέρουν από κακή ύπνο - μια πρόσφατη μελέτη από ειδικούς έδειξε ότι μόνο ένα ποτήρι γάλα και μια χούφτα καρύδια Βραζιλίας θα κάνει τον ύπνο σας πολύ πιο ικανοποιητικό.
Η μελέτη διεξήχθη με τη βοήθεια 4.500 ατόμων - οι ερευνητές μελέτησαν τους τύπους διατροφής και τον ύπνο όλων των συμμετεχόντων. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι υπάρχουν μέταλλα και οξέα που έχουν άμεση επίδραση στον ποιοτικό υπνάκο.
Οι επιστήμονες εγγυώνται ότι εάν πιούμε ένα ποτήρι φρέσκο γάλα και τρώμε μερικά καρύδια από τη Βραζιλία, θα μας φέρει έναν υγιή ύπνο. Τα καρύδια της Βραζιλίας περιέχουν κάλιο και σελήνιο, προσθέτουν ειδικοί.
Σύμφωνα με τον Δρ Michael Grander, ο οποίος εργάζεται στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, το θετικό αυτής της νέας μελέτης είναι ότι υπάρχει ένας τρόπος να διασφαλιστεί ο ύπνος χωρίς να ληφθεί επιπλέον φάρμακα.
Σύμφωνα με τον Grander, αυτό το σχήμα μπορεί να θεραπεύσει ακόμη και καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου με γάλα και ξηρούς καρπούς και τα φάρμακα ύπνου που έχουμε λάβει μπορεί να είναι παρελθόν.
Οι ειδικοί που διεξήγαγαν τη μελέτη δεν παραλείπουν να υπενθυμίσουν ότι ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για όλους. Η έλλειψη καλής ανάπαυσης μπορεί να μας προκαλέσει πολλούς πονοκεφάλους εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, επομένως είναι καλό να αναλάβουμε δράση.
Θα ήταν ακόμη καλύτερο αν μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα χωρίς να καταφύγουμε σε υπνωτικά χάπια. Ένα ποτήρι γάλα και μια χούφτα καρύδια μπορεί να μην μας βοηθήσουν, αλλά τουλάχιστον σίγουρα δεν μπορούν να μας βλάψουν με κανέναν τρόπο.
Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας δεν μπορούν μόνο να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά. Είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εκτός από τη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα και την αύξηση του καλού.
Ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ακόμη ότι αυτά τα καρύδια μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη κακοηθειών. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να μας προστατεύσει από το εγκεφαλικό επεισόδιο, να ενισχύσουμε τα οστά και να αναζωογονήσει και να ενισχύσει το δέρμα.
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουν αυτούς τους ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια της διατροφής, διότι οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών και πρωτεϊνών. Τρώτε όχι περισσότερο από 20-30 g την ημέρα.
Συνιστάται:
Τροφές για υγιή και γαλήνιο ύπνο
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορεί να σας λείπει μαγνήσιο! Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για να λειτουργούν καλά ορισμένα όργανα. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ορισμένους καρκίνους, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Tarragon για ελαφριά αναπνοή και υγιή ύπνο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το σχήμα μας, σύμφωνα με έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κακή ανάπαυση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση βάρους. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι εξαιρετικά σημαντικός για να είμαστε υγιείς και ικανοί να εκτελούμε τα καθημερινά μας καθήκοντα.
Φάτε λευκό κρέας για υγιή ύπνο
Μεταξύ των πιο υγιεινών γευμάτων πριν από το κρεβάτι είναι λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο και ψάρι. Το κρέας πουλερικών περιέχει τη συγκεκριμένη ουσία τρυπτοφάνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στον πλήρη κορεσμό του σώματος. Αποδεικνύεται ότι τα πουλερικά είναι το μόνο προϊόν που μπορεί να κορεστεί καλύτερα στο σώμα.
Ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι για υγιή ύπνο
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία. Αυτά περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι. Το αίσθημα σωματικής εξάντλησης μετά την κατανάλωσή τους οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητα του αμινοξέος τρυπτοφάνης, το οποίο έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Το καρύδι της Βραζιλίας μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Το καρύδι της Βραζιλίας περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα σεληνίου όλων των ξηρών καρπών - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αθηροσκλήρωση, την πρώιμη εμμηνόπαυση και την ανδρική υπογονιμότητα. Τα καρύδια της Βραζιλίας περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, καθώς και πρωτεΐνες - όταν τρώτε το καρύδι, το σώμα είναι κορεσμένο πιο γρήγορα και έτσι μπορούμε να μειώσουμε το ανεπιθύμητο βάρος.
