2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Το οιστρογόνο είναι μια ομάδα στεροειδών ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Έχουν έναν ειδικό ρόλο στην πορεία της εγκυμοσύνης, στηρίζουν το σώμα της μητέρας και του εμβρύου. Ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η ισορροπημένη παρουσία του βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, το έργο του νευρικού συστήματος, είναι μέρος των διαδικασιών στο ήπαρ.
Σύμφωνα με ορισμένους, η ορμόνη οιστρογόνου έχει να κάνει μόνο με τις διαδικασίες του γυναικείου σώματος, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες συνθέτουν επίσης τα οιστρογόνα στους όρχεις και τον φλοιό των επινεφριδίων.
Αν και σε πολύ μικρότερες ποσότητες, η ορμόνη έχει τον ίδιο ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.
Τα χρήσιμα φυτοοιστρογόνα περιέχουν όσπρια, κολοκύθα, μελιτζάνες, ντομάτες, κόκκινα σταφύλια, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι. Και μην ξεχνάμε τα πουλερικά και τα ψάρια, τη βρώμη, τη σόγια. Από τα βότανα που είναι χρήσιμα είναι το τζίντζερ, το θυμάρι, τα γαρίφαλα, η ρίγανη.
Αλλά πρέπει πρώτα να συμβουλευτούμε έναν γιατρό και θα αξιολογήσει ποια θεραπεία χρειαζόμαστε!
Συνιστάται:
Από ποια τρόφιμα να πάρετε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει σίδηρο, να διατηρήσει υγιείς ιστούς και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ισχυρός σύμμαχος στις προσπάθειές μας να αποφύγουμε το κοινό κρυολόγημα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 90 g, για τις γυναίκες είναι 75 g και για τα παιδιά είναι 50 mg.
Πώς να πάρετε βιταμίνη Β12 εάν δεν τρώτε κρέας
Β12 είναι η μόνη βιταμίνη που περιέχει κοβάλτιο. Τα ζώα είναι οι μεγαλύτεροι παραγωγοί αυτής της βιταμίνης, η οποία περιέχεται στο πεπτικό τους σύστημα. Για αυτόν τον λόγο, είναι η μόνη βιταμίνη που δεν μπορείτε να περάσετε από τα φυτά και τον ήλιο.
Τρόφιμα και οιστρογόνα
Το οιστρογόνο, ή πιο συγκεκριμένα τα οιστρογόνα, είναι μια ορμόνη φύλου στεροειδούς-γυναίκας. Σχετίζονται με την ωορρηξία και τη σεξουαλική συμπεριφορά των γυναικών. Βρίσκονται επίσης σε αρσενικά σώματα, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.
Πεπτικά ένζυμα - πώς να τα πάρετε
Το πεπτικό μας σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά στο σώμα και η σωστή φροντίδα μπορεί να διασφαλίσει την υγεία και τη μακροζωία μας. Τα εμπλεκόμενα όργανα λαμβάνουν τροφή και υγρά και τα διασπώνται σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και βιταμίνες.
Πώς να πάρετε αρκετά θρεπτικά συστατικά σε μια χορτοφαγική ή Vegan διατροφή
Εάν τρώτε καλά μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή Με πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, τρώτε μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον πλανήτη. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κάποια ζωτικά θρεπτικά συστατικά.