2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, γυρίζοντας στο κρεβάτι για ώρες πριν βυθιστείτε στην επιθυμία του Morpheus, τότε σίγουρα πρέπει να αλλάξετε κάτι στην καθημερινή σας ζωή. Προτείνουμε να ξεκινήσετε με φαγητό.
1. Τυρί cottage - είναι μια εξαιρετική πηγή αργά αποικοδομήσιμων πρωτεϊνών καζεΐνης και του αμινοξέος τρυπτοφάνης, που κάνει το σώμα να νιώθει την ανάγκη να κοιμηθεί και βοηθά μια ξεκούραστη βραδινή ανάπαυση.
2. Φιστίκια ή φυστικοβούτυρο - Τα φυστίκια είναι μια καλή πηγή νιασίνης - μια άλλη ουσία που βοηθά τη σεροτονίνη στο αίμα. Είναι σχετικά πλούσια σε λίπος και θερμίδες, οπότε πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με την ποσότητα.
3. Σταφύλια - τα σταφύλια είναι το μόνο φρούτο που περιέχει τη μελατονίνη της ορμόνης ύπνου.
4. Ζεστό γάλα - ένα ποτήρι ζεστό γάλα κατά τον ύπνο μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και ευκολότερα. Ο λόγος είναι ότι το γάλα περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Επιπλέον, για πολλούς ανθρώπους, η θερμότητα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Το γάλα παρέχει επίσης μια καλή ποσότητα ασβεστίου, βοηθώντας τον εγκέφαλο να ρυθμίσει τη μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου.
5. Πλιγούρι βρώμης - Πολλοί τα τρώνε για πρωινό, αλλά το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης κατάλληλο για δείπνο, καθώς οι υδατάνθρακες που περιέχουν οδηγούν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης στο σώμα. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει το στρες. Αυτοί οι υδατάνθρακες αποικοδομούνται αργά, γεγονός που σας εμποδίζει να ξυπνήσετε τη νύχτα λόγω διαταραγμένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Συνιστάται:
Πλιγούρι βρώμης
Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι επιστρέφουν σε τρόφιμα που ήταν ευρέως διαδεδομένα στην αρχαιότητα. Μερικοί αρχαίοι πολιτισμοί είχαν μεγάλη σημασία για τη σίτιση του πληθυσμού και συνέβαλαν πολύτιμα στην ανθρωπότητα, αλλά αργότερα παραμελήθηκαν ανεπαρκώς και σχεδόν ξεχάστηκαν.
Υγιή επιδόρπια με πλιγούρι βρώμης
Είμαστε όλοι βαρεμένοι πλιγούρι βρώμης μικρό γιαούρτι . Για κάποιο λόγο, όλοι έχουν αποδεχτεί ότι αυτός είναι ο μόνος υγιής τρόπος κατανάλωσης. Αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Εδώ είναι μερικές υγιείς ιδέες για επιδόρπια συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσής του πλιγούρι βρώμης .
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Κάντε το πλιγούρι βρώμης νόστιμο
Δεν στοχεύουμε να γίνουμε μπανάλ και να επαναλάβουμε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό και πόσο χρήσιμο είναι το πλιγούρι βρώμης. Άρθρα για αυτόν τον πόνο. Η βάση της διατροφής μπορεί να αναβαθμιστεί και να εμβαθύνει. Όσο υπάρχει. Ο καθένας από εμάς πρέπει να αγκαλιάσει κάθε πληροφορία που σχετίζεται με την καλή διατροφή.
Οι φράουλες, το μέλι και το πλιγούρι βρώμης είναι το τέλειο ξεφλούδισμα για το δέρμα
Με γνώμονα το γεγονός ότι τα περισσότερα καλλυντικά που προσφέρονται σε καταστήματα και φαρμακεία τα τελευταία χρόνια έχουν βλάψει και περιπλέξει τα δερματικά μας προβλήματα αντί να μας βοηθήσουν, όλο και περισσότερες γυναίκες στρέφονται σε φυσικά καλλυντικά, κρέμες και αλοιφές που παρασκευάζονται στο σπίτι.
