2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η έλλειψη βιταμινών συμβαίνει συχνότερα κατά τους κρύους μήνες, όταν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι πάντα διαθέσιμα. Ένα σημάδι ότι υποφέρετε από έλλειψη βιταμινών είναι το δύσκολο και δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί.
Επίσης, ένα σημάδι είναι η υπνηλία, η οποία δεν εξαφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και η απάθεια που σας έχει πιάσει. Τα σημεία περιλαμβάνουν χαμηλή συγκέντρωση και υπερβολική ευερεθιστότητα.
Η καταθλιπτική διάθεση και το ξηρό δέρμα βρίσκονται επίσης στον κατάλογο των συμπτωμάτων ανεπάρκειας βιταμινών. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, καθώς και οι καπνιστές και οι έγκυες γυναίκες, είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε κρύο καιρό.
Ελλείψει βιταμινών, οι ασθένειες είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν και μετατρέπονται εύκολα σε χρόνια μορφή. Ελλείψει βιταμινών Β, η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος διαταράσσεται, τα μαλλιά γίνονται άσπρα νωρίς, ένα άτομο έχει περιόδους ναυτίας και δερματικών προβλημάτων.
Η έλλειψη βιταμινών προκαλείται συχνά από τη διακοπή της πεπτικής διαδικασίας, ως αποτέλεσμα της οποίας η τροφή δεν απορροφάται πλήρως και τα θρεπτικά συστατικά απεκκρίνονται από το σώμα.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 έχει ιδιαίτερα κακή επίδραση, καθώς είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που περιέχει κοβάλτιο, το οποίο είναι πολύτιμο για τον οργανισμό.
Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων, αλληλεπιδρά με τη βιταμίνη C και το φολικό οξύ.
Για υγιή νεύρα, το σώμα πρέπει να φορτίζεται με Β12. Αυτή η βιταμίνη αναζωογονεί τα αποθέματα σιδήρου του σώματος και βοηθά επίσης στην απορρόφηση της βιταμίνης Α.
Η βιταμίνη Β12 ενεργοποιεί την κύρια διαδικασία ζωής - τη σύνθεση δεοξυριβονουκλεϊκού και ριβονουκλεϊκού οξέος. Για παιδιά και γυναίκες στην εμμηνόπαυση, αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική καθώς προάγει την ανάπτυξη των οστών.
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης - κρέας, γάλα και τυρί. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει.
Για την απορρόφηση της βιταμίνης Β12, πρέπει να υπάρχει αρκετό ασβέστιο, το οποίο έχετε καταναλώσει με τη μορφή προϊόντων μαζί με αυτά που περιέχουν την πολύτιμη βιταμίνη.
Συνιστάται:
Τι εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι η πιο περίπλοκη υπάρχουσα βιταμίνη μεγάλης σημασίας για τις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα και ως εκ τούτου έχει ήδη μελετηθεί καλά στην ιατρική. Το σώμα μας χρειάζεται σχετικά χαμηλές δόσεις βιταμίνης Β12 καθημερινά, αλλά ακόμη και μια ελάχιστη ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρά παράπονα όπως αναιμία, κατάθλιψη, συνεχή κόπωση και άλλα.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών
Οι βιταμίνες είναι μια ομάδα οργανικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος. Επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζουν την καταλυτική δραστηριότητα των ενζύμων, καθώς και πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες.
15 συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C
Βιταμίνη C είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να καταναλώνεται τακτικά για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια του. Ενώ ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σχετικά σπάνιο στις ανεπτυγμένες χώρες λόγω της διαθεσιμότητας φρέσκων τροφίμων και της προσθήκης βιταμίνης C σε ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα, αυτό το πρόβλημα εξακολουθεί να επηρεάζει περίπου το 7% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
Ποιος είναι ο ρόλος του μαγνησίου στο σώμα; Υπάρχουν περίπου 25 γραμμάρια μαγνησίου στο σώμα μας, μεταξύ 50 και 60% της ποσότητας αυτής στα οστά και το υπόλοιπο στους μυς, τους μαλακούς ιστούς και το αίμα. Κάθε κύτταρο στο σώμα περιέχει μαγνήσιο και το χρειάζεται για να λειτουργήσει.
Οκτώ σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12
Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά βιταμίνη Β12 από το φαγητό επιβραδύνεται. Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι οι δίαιτες για χορτοφάγους ή vegan. Αν και οι φυτικές δίαιτες είναι συνήθως γεμάτες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, οι επιστήμονες λένε ότι στερούνται Β12 επειδή η βιταμίνη βρίσκεται φυσικά μόνο σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
