2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα βιοτυπώματος είναι αυτή που είχε χαρακτηριστεί αρκετά επικίνδυνη πριν από λίγο καιρό. Η διατροφή σχετίζεται με έξι διαφορετικές ορμόνες και τη συσσώρευση λίπους σε διάφορα μέρη του σώματος. Με άλλα λόγια, η διατροφή είναι ένας τρόπος για τον έλεγχο του βάρους μέσω της ορμονικής ισορροπίας του σώματος.
Στη δίαιτα βιοτυπώματος, λαμβάνονται μόνο ορισμένοι τύποι τροφών που εξισορροπούν τις ορμόνες. Με αυτόν τον τρόπο, το λίπος σε ορισμένες περιοχές λιώνει. Οι αντίπαλοί της παραδέχονται ότι θα χάσετε πραγματικά βάρος μαζί της. Το κακό είναι ότι περιορίζετε ορισμένα τρόφιμα, τα οποία δεν είναι πολύ υγιεινά.
Η λειτουργία Biotyping είναι ένα πρόγραμμα 3 σταδίων. Διαρκεί συνολικά 6 εβδομάδες και ξεκινά με μια φάση αποτοξίνωσης δύο εβδομάδων. Εξαιρεί ή ελαχιστοποιεί τα τρόφιμα με την υψηλότερη αλλεργιογένεια και ικανότητα να προκαλεί φλεγμονή και / ή ημικρανία.
Κατά την πρώτη φάση της δίαιτας, χάνονται 2 έως 4 κιλά. Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν δημητριακά χωρίς γλουτένη, λαχανικά (χωρίς καλαμπόκι), φρούτα (χωρίς εσπεριδοειδή, αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα), αβοκάντο, λιναρόσπορο, κραμβέλαιο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, κρέας, φέτα ή κατσικίσιο τυρί, ελιές, αυγά και προϊόντα σόγιας.
Λόγω του περιορισμού ορισμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επιθυμητό να δοθεί έμφαση στα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών, των φυτικών εκχυλισμάτων, των ινών και του ιχθυελαίου.
Στα επόμενα στάδια του καθεστώτος, η απώλεια βάρους γίνεται με πιο αργό ρυθμό - ένα κιλό την εβδομάδα. Στη δεύτερη φάση, τα αφαιρεθέντα τρόφιμα προστίθενται σταδιακά, με σημάδια δυσανεξίας σε οποιοδήποτε από αυτά.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, ενθαρρύνονται να τρώτε τα σωστά τρόφιμα τη σωστή στιγμή και να αποφεύγετε ορμονικά ενοχλητικά τρόφιμα όπως μεγάλα ψάρια που περιέχουν βαρέα μέταλλα, σολομό εκτροφής, φιστίκια, σιρόπι καλαμποκιού πλούσιο σε φρουκτόζη, σταφίδες, ημερομηνίες, ανόργανα κρέατα και καφέ.
Υπάρχουν επίσης απαγορευμένα τρόφιμα - υπερβολικές ποσότητες κορεσμένων λιπών, τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά άλατα, εξευγενισμένα σάκχαρα και δημητριακά, τρανς λιπαρά, μεταποιημένα κρέατα και τεχνητά γλυκαντικά.
Η τρίτη φάση της βιοτυπικής διατροφής περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις όπως άσκηση, γιόγκα και αερόμπικ. Φτιάχνονται για να βελτιώσουν τη δύναμη, την αντοχή και τη συναισθηματική ισορροπία.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι επίσης καλό να λαμβάνετε συμπληρώματα όπως πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, απαραίτητα αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Συνιστάται:
Δίαιτα εσπεριδοειδών δύο ημερών
Η διήμερη δίαιτα εσπεριδοειδών βοηθά να απαλλαγούμε από τα λίγα επιπλέον κιλά μαζί με τις τοξίνες από το σώμα. Με αυτό μπορείτε να χάσετε βάρος έως 2 κιλά. Με την έναρξη του κρύου και του φθινοπώρου, καθώς και το χειμώνα, έρχονται τα νόστιμα και εξωτικά εσπεριδοειδή που εισάγονται στη χώρα μας.
Για παράδειγμα, ένα εβδομαδιαίο μενού για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη
Για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι είναι η γλουτένη. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που λείπει στο κρέας και τα αυγά. Βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Εάν ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα δημητριακά πρέπει να αποφεύγονται.
Εύκολη δίαιτα για εφήβους
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθοριστεί μια κατάλληλη διατροφή για εφήβους. Σχεδόν κάθε δίαιτα φέρνει μαζί του τον περιορισμό ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο σε αυτήν την ηλικία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το αναπτυσσόμενο παιδί μεγαλώνει με τον ταχύτερο ρυθμό.
Η δίαιτα GAPS θεραπεύει το στομάχι και τον εγκέφαλο! Δες πως
Η διατροφή GAPS βασίζεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τις λειτουργίες τους για το σώμα, συγκεκριμένα: θεραπεία της κατάθλιψης, ανακούφιση από προβλήματα στομάχου, ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, θεραπεία των καταναγκαστικών και οριακών διαταραχών.
Χάστε έως 10 κιλά σε 3 εβδομάδες με αυτήν την καναδική δίαιτα
Η καναδική διατροφή είναι ένα σύστημα σίτισης που σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε τρεις εβδομάδες. Το πλεονέκτημά του είναι ότι το βάρος μειώνεται χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Στο τέλος της αγωγής θα νιώσετε καλά στο νέο σας σώμα και θα είστε γεμάτοι ενέργεια.
