2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν τόσοι μύθοι για τις δίαιτες που μπορούν εύκολα να σαμποτάρουν το σχέδιο διατροφής που έχετε επιλέξει. Η ευαισθητοποίηση είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο διάσημες δίαιτες μύθοι καθώς και τις αντίστοιχες αλήθειες.
Οι σοκ δίαιτες είναι χρήσιμες όταν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα
Αυτός είναι ο παλαιότερος και πιο διάσημος μύθος για τις δίαιτες που υπάρχουν. Οι σοκ δίαιτες δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Αυτές οι δίαιτες, στις οποίες χάνετε βάρος πολύ γρήγορα, συνδέονται πάντα με τη στέρηση, συχνά σχετίζονται με τη νηστεία και την κατανάλωση του ίδιου φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, ο καθένας θα μπορούσε να χάσει βάρος με αυτόν τον τρόπο, επειδή η κατανάλωση του ίδιου φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ βαρετή και σε κάποιο σημείο η όρεξη εξαφανίζεται εντελώς. Πολύ συχνά αυτές οι δίαιτες σοκ τελειώνουν άσχημα, επειδή όταν σταματήσετε να ακολουθείτε αυτό το ακραίο σχέδιο διατροφής, το βάρος ανακτάται πολύ γρήγορα και είναι ακόμη δυνατό να κερδίσετε περισσότερα λόγω της κατανάλωσης όσων έχετε χάσει μέχρι στιγμής.
Η κατανάλωση λίπους οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους
Εάν το βάρος σας είναι περισσότερο μετά το φαγητό μεγάλο μέρος από πριν, μην νομίζετε ότι οφείλεται σε κατάποση λίπους. Το βάρος μας ποικίλλει φυσικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, εάν ζυγίζετε περισσότερο μετά το φαγητό, πιθανότατα οφείλεται σε υγρά και άπεπτα και άπεπτα τρόφιμα από το σώμα. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζονται 3.500 επιπλέον θερμίδες για να κερδίσουν ένα κιλό. Επίσης, η απώλεια μιας λίβρας απαιτεί έλλειμμα 3.500 θερμίδων. Η αύξηση του βάρους απαιτεί χρόνο, όπως και η απώλεια βάρους.
Αυτά είναι καλά νέα, καθώς αυτό σημαίνει ότι αν μια μέρα δεν ακολουθήσουμε μια ιδιαίτερα υγιεινή διατροφή, δεν θα έχει κακές συνέπειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντίθετα, σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά τη διατροφή μας και να επικεντρωθούμε σε περισσότερη άσκηση για να κάψουμε τις περιττές θερμίδες στις οποίες έχουμε πάρει.
Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη σας βοηθούν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα
Αυτός είναι ένας από τους μύθους σχετικά με τις δίαιτες, που είναι εν μέρει αλήθεια. Εάν αντικαταστήσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη με τα διαιτητικά υποκατάστατά τους, πιθανότατα θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα διατροφής είναι απαραίτητα υγιή, αυτό δεν συμβαίνει. Τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν σημαίνουν λιπαρά και εάν καταναλώνετε πολύ μεγάλες ποσότητες από αυτά, η ιδέα των καλών επιπτώσεων εξαφανίζεται. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες όταν πιστεύουν ότι το φαγητό είναι υγιεινό και υγιεινό από ό, τι όταν δεν το κάνει.
Η αντικατάσταση της μαγειρικής σόδας με διαιτητική σόδα είναι μια καλή λύση, αλλά η κατανάλωση διπλάσιων τσιπ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά από το φυσιολογικό καθιστά το όφελος άχρηστο.
Όλα τα λίπη και η χοληστερόλη είναι κακά
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται και τα δύο - χοληστερίνη και Λίπος να λειτουργήσει σωστά. Η χοληστερόλη βοηθά στην οικοδόμηση κυττάρων και ορμονών στο σώμα. Το λίπος είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος, τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και την παραγωγή ορμονών.
Ακόμα και όταν προσπαθείτε χάνεις βάρος είναι καλό να παίρνετε τουλάχιστον το 30% των θερμίδων σας με τη μορφή Λίπος. Είναι σημαντικό να επιλέξετε καλά τα λίπη που καταναλώνετε και να προσπαθείτε να είστε υγιείς.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν τρώμε ό, τι θέλουμε
Αυτός είναι ένας μύθος που όλοι θέλουν να είναι αληθινοί, αλλά όσοι έχουν ήδη χάσει βάρος μπορούν να πουν ότι είναι απαραίτητο να καταβάλουμε προσπάθειες για να επιτύχουμε θετικά αποτελέσματα.
Η αλήθεια για απώλεια βάρους είναι να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει το σώμα μας. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δίαιτα ή δίαιτα, αλλά αν προσπαθείτε να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να ασκείστε περισσότερο, σίγουρα θα χάσετε βάρος και αυτό δεν είναι μύθος.
Συνιστάται:
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Μύθοι για τις βιταμίνες
Όταν θέλουμε να πάρουμε περισσότερες βιταμίνες, καταφεύγουμε σε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μπορούμε όμως να πάρουμε αρκετές βιταμίνες μόνο από τα τρόφιμα; Ακολουθούν ορισμένοι μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με τις βιταμίνες.
Οι μεγαλύτεροι μύθοι για τις δίαιτες
Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την παρακολούθηση δίαιτας απώλειας βάρους, αλλά μερικοί από αυτούς αποδεικνύονται ως πλήρεις κατασκευές. Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι μύθοι για τις δίαιτες ? Δεν πρέπει να τρώγεται μετά τις 19:00 Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
Μύθοι και αλήθειες για τις θερμίδες
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι οι θερμίδες που καταναλώνετε με το φαγητό σας. Η ισορροπία θερμίδων καθορίζει εάν θα αυξήσετε το βάρος ή θα χάσετε βάρος. Αλλά πολλοί άνθρωποι πέφτουν θύματα του μύθου των θερμίδων, και αυτό μπορεί να τους εμποδίσει να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος.
Τέσσερις μύθοι για τις δίαιτες
Λέγεται ότι η μαρμελάδα είναι επιβλαβής, ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει λίπος και ότι εάν πίνετε μερικά λίτρα νερό την ημέρα, θα απαλλαγείτε από τα υπερβολικά δαχτυλίδια. Ωστόσο, είναι αληθινές αυτές οι δηλώσεις και πόσο θα βοηθούσαν στην καταπολέμηση του επιπλέον λίπους.
