2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την παρακολούθηση δίαιτας απώλειας βάρους, αλλά μερικοί από αυτούς αποδεικνύονται ως πλήρεις κατασκευές. Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι μύθοι για τις δίαιτες?
Δεν πρέπει να τρώγεται μετά τις 19:00
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Ωστόσο, εάν πάτε για ύπνο στις 11 μ.μ., το τελευταίο γεύμα της ημέρας δεν χρειάζεται να είναι στις 7 μ.μ., γιατί θα είστε πεινασμένοι το βράδυ. Τότε υπάρχει ο κίνδυνος να μην κοιμηθείτε καθόλου ή να αναζητήσετε φαγητό τις μικρές ώρες της ημέρας, κάτι που είναι ακόμη πιο επιβλαβές.
Τα λίπη είναι κακά για τις δίαιτες
Δεν κολλά κάθε τρόφιμο που περιέχει λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς. Τα ευεργετικά λίπη που κυριαρχούν στα αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους, το ελαιόλαδο ή τον λιναρόσπορο δεν είναι μόνο υγιείς αλλά και γεμίζοντας, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε εύκολα το αίσθημα της πείνας. Μην διστάσετε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο όταν προετοιμάζετε μια σαλάτα και μην αφαιρείτε τους ξηρούς καρπούς από τη λίστα των υγιεινών σνακ.
Τίποτα δεν ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Υποστηρίζεται ακόμη ότι για να ενυδατωθεί σωστά το σώμα, είναι υποχρεωτικό να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα και όχι άλλα υγρά. Το νερό έχει τα πλεονεκτήματά του και πρέπει πραγματικά να καταναλώνεται καθημερινά (6-8 ποτήρια), αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία είναι πολύ ζουμερά, θα κάνουν επίσης εξαιρετική δουλειά στη διατροφή σας. Και θα ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματός σας για ενυδάτωση. Αυτά είναι αγγούρια, καρπούζια, πεπόνια, ντομάτες, δαμάσκηνα και άλλα.
Οι υδατάνθρακες είναι επιβλαβείς για την απώλεια βάρους
Οι υδατάνθρακες σε λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα δεν είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν ακολουθείτε μια δίαιτα. Αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχουν υδατάνθρακες που μπορείτε να απολαύσετε ανά πάσα στιγμή χωρίς τύψεις: φρέσκα φρούτα και λαχανικά με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, πατάτες, ιδιαίτερα γλυκά (σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά, όχι κρέας ή ψωμί!), Κριθάρι, σιτάρι και άλλα δημητριακά.
Οι χορτοφαγικές δίαιτες δεν έχουν βιταμίνη Β12
Όταν νηστεύετε ή επιλέγετε να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή, η πρώτη προειδοποίηση που λαμβάνετε είναι ότι διατρέχετε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, η οποία βρίσκεται κυρίως στο κρέας, τα αυγά και το γάλα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν και άλλες τροφές πλούσιες σε αυτήν τη βιταμίνη, όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, φύκια, μπορς. Αυτό είναι ένα από τα οι μεγαλύτεροι μύθοι για τις δίαιτες.
Οι μπανάνες θα σας αποτρέψουν από την απώλεια βάρους
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να συγκριθεί με την κατανάλωση μιας φέτας λευκού ψωμιού, αλλά στην πραγματικότητα, εάν περιορίσετε άλλα επιβλαβή τρόφιμα, η φιγούρα σας δεν θα υποφέρει από ένα φρούτο την ημέρα.
Συνιστάται:
Οι μεγαλύτεροι μύθοι για το φαγητό και τη διατροφή μας
Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι ισχυρισμοί σχετικά με το φαγητό και το φαγητό που πρέπει να εξεταστούν λεπτομερέστερα. 1. Τα ωμά τρόφιμα δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση όταν τρώτε από ό, τι τα μεταποιημένα τρόφιμα. Σε κάποιο βαθμό, αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό.
Οι μεγαλύτεροι μύθοι για την πίτσα
Η πίτσα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα για ανθρώπους στον κόσμο και παρόλο που μας αρέσει πολύ, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε τους μεγαλύτερους μύθους που σχετίζονται με την ιταλική ειδικότητα. Υπάρχουν 5 μύθοι για την πίτσα, οι οποίοι με τη βοήθεια γεγονότων μπορούν εύκολα να αντικρουστούν.
Μύθοι για τις δίαιτες
Υπάρχουν τόσοι μύθοι για τις δίαιτες που μπορούν εύκολα να σαμποτάρουν το σχέδιο διατροφής που έχετε επιλέξει. Η ευαισθητοποίηση είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο διάσημες δίαιτες μύθοι καθώς και τις αντίστοιχες αλήθειες.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Τέσσερις μύθοι για τις δίαιτες
Λέγεται ότι η μαρμελάδα είναι επιβλαβής, ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει λίπος και ότι εάν πίνετε μερικά λίτρα νερό την ημέρα, θα απαλλαγείτε από τα υπερβολικά δαχτυλίδια. Ωστόσο, είναι αληθινές αυτές οι δηλώσεις και πόσο θα βοηθούσαν στην καταπολέμηση του επιπλέον λίπους.
