2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Φράουλες, αυτό το υπέροχο δώρο της Μητέρας Φύσης, είναι ένας πραγματικός πειρασμός φρούτων! Δελεάζουν με την ορεκτική τους εμφάνιση, το ευχάριστο άρωμα και την ακαταμάχητη γεύση τους. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι το κύριο συστατικό μερικών από τα πιο διάσημα και αγαπημένα επιδόρπια φρούτων και κοκτέιλ.
Εκτός από την απίστευτη γεύση τους, τα μικρά, γλυκά κόκκινα φρούτα μπορούν επίσης να υπερηφανεύονται για μια σειρά από πολύτιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτά. Οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνες C και B και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Είναι πλούσια σε βιοτίνη, χρήσιμα για το δέρμα και τα μαλλιά, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, ελαγικό οξύ και φολικό οξύ, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη και την αναιμία.
Περιέχουν επίσης κιτρικό, σαλικυλικό και μηλικό οξύ, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό και διευκολύνουν την πέψη. Αυτές οι λιχουδιές φρούτων έχουν διουρητικές, αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες και όλα τα μοναδικά ευεργετικά συστατικά στις φράουλες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και τα καθιστούν αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση πολλών ασθενειών.
Δείτε γιατί αξίζει τον κόπο τρώμε περισσότερες φράουλες!
Φράουλες για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C σε αυτά οι φράουλες είναι ένα εξαιρετικό ανοσοδιεγερτικό. Αυξάνουν την ανοσία και την άμυνα του οργανισμού στην καταπολέμηση διαφόρων ιών και λοιμώξεων. Σε ένα φλιτζάνι τσάι περιέχονται φράουλες πάνω από το 100% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης της πολύτιμης βιταμίνης.
Φράουλες κατά της αρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας
Τα αντιοξειδωτικά και τα αποτοξινωτικά στα κόκκινα φρούτα καταπολεμούν τις επιπτώσεις των επιβλαβών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών στο σώμα, όπως εκφυλισμός μυών και ιστών, απώλεια υγρών που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις και συσσώρευση οξέων και τοξικών ουσιών στο σώμα που οδηγούν σε αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα.
Φράουλες για μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Οι φράουλες είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β, μερικές από τις οποίες ενισχύουν τον καρδιακό μυ και βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία. Τα μικρά φρούτα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό οφείλεται στην απουσία λίπους σε αυτά και στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ.
Φράουλες για ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι χρήσιμες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και φροντίζουν για την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, η οποία σε συνδυασμό με τις ίνες αποτρέπει το φούσκωμα και τον μετεωρισμό και διευκολύνει την κυκλοφορία των αποβλήτων μέσω του πεπτικού σωλήνα.
Φράουλες για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Τα ορυκτά κάλιο και μαγνήσιο εισέρχονται τη σύνθεση των νόστιμων φραουλών, ενεργεί αποτελεσματικά για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από την παρουσία περίσσειας αλατιού στο σώμα.
Φράουλες κατά των παθήσεων των ματιών
Τα ζουμερά φρούτα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την υγεία των ματιών επειδή περιέχουν τις χρωστικές λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Είναι καροτενοειδή που φροντίζουν την καλή όραση και αποτρέπουν τον καταρράκτη και τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Επιπλέον, η βιταμίνη C στις φράουλες ενισχύει τον κερατοειδή και τον αμφιβληστροειδή.
Οι φράουλες ως καλό βοηθό στην απώλεια βάρους
Οι φράουλες είναι μια κατάλληλη τροφή για άτομα που ακολουθούν δίαιτες και παλεύουν με υπερβολικό βάρος. Δεν περιέχουν λίπος, είναι χαμηλές σε θερμίδες και περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες νατρίου και ζάχαρης. Οι ανθοκυανίνες που περιέχονται σε αυτές, στις οποίες τα γλυκά φρούτα οφείλουν το κόκκινο χρώμα τους, εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και βοηθούν στην καύση των ήδη συσσωρευμένων.
Για να επωφεληθείτε από όλες τις καλές ιδιότητες των ζουμερών φρούτων, δώστε έμφαση σε περισσότερες συνταγές με φράουλες.
Συνιστάται:
Γιατί είναι απαραίτητο να τρώτε μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και δεν του αρέσει περισσότερο το παιδικό λαχανικό. Ο ξάδελφος του κουνουπιδιού είναι από την οικογένεια των Σταυρών, στην οποία βρίσκουν εκτός από το κουνουπίδι και το λάχανο. Άρχισε να καλλιεργείται τον 16ο αιώνα στην Ιταλία, όπου πήρε το όνομά του από τη λατινική λέξη brachium, που μεταφράστηκε ως κλαδί ή χέρι.
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Δείτε αυτούς τους 10 λόγους για να τρώτε περισσότερες πιπεριές! Αξίζει τον κόπο
1. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι πιπεριές είναι ανώτερες από ό, τι το λεμόνι και το φραγκοστάφυλο. Ας μην ξεχνάμε, ωστόσο, ότι το μεγαλύτερο μέρος του ασκορβικού οξέος βρίσκεται γύρω από το μίσχο, το μέρος που κόβουμε και απορρίπτουμε κατά τον καθαρισμό των σπόρων.
Τρώτε περισσότερες γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες βρίσκονται επίσης με το όνομα γλυκοπατάτες. Είναι ελαφρώς μεγαλύτεροι και επιμήκεις από τους γνωστούς μας και είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό τα καθιστά πολύ χρήσιμα για την ανθρώπινη υγεία, και γι 'αυτό η κατανάλωσή τους γίνεται πιο διαδεδομένη.
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, ώστε να μην πεινάτε συχνά
Η ίνα ή η ίνα είναι ένα φυσιολογικό συστατικό προϊόντων φυτικής προέλευσης. Είναι ενώσεις διαφορετικής σύνθεσης και προέλευσης και μπορούν να είναι μόνο λαχανικά. Μπορούν να βρεθούν σε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ουσίες που αποτελούν τα κυτταρικά τοιχώματα ορισμένων φυτών.
