2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το γιαούρτι, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στη βουλγαρική παραδοσιακή κουζίνα, έχει πολλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα. Χάρη στο χρήσιμο προϊόν, μπορείτε να χάσετε γρήγορα επιπλέον κιλά. Σας παρουσιάζουμε δίαιτα μίας εβδομάδας με γιαούρτι, μέσω του οποίου μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
Το αποτέλεσμα αυτής της διατροφής βασίζεται στα προβιοτικά οφέλη του γιαουρτιού, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της εντερικής χλωρίδας. Η τροφή χωνεύεται γρηγορότερα και αυτό βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες. Όταν το φαγητό είναι καλά αφομοιωμένο, βελτιώνει τη δραστηριότητα των εντέρων και τη γενική υγεία των εσωτερικών οργάνων. Η εντερική χλωρίδα αποτελείται από διάφορα βακτήρια που ζουν στον ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο έχει ρόλο στην προστασία του σώματος από λοιμώξεις.
Οι ανισορροπίες μπορεί να οφείλονται σε άγχος, σοβαρή ασθένεια, χρήση αντιβιοτικών και κακή διατροφή. Συνιστάται να πίνετε έως και 2 λίτρα γιαούρτι κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε επίσης να φάτε φρέσκα φρούτα και κρέας. Ωστόσο, τα γλυκαντικά γιαούρτια πρέπει να αποφεύγονται επειδή δεν θα έχουν καμία επίδραση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να εφαρμόζεται για περισσότερο από επτά ημέρες, ώστε να μην βλάψει την ανάγκη του οργανισμού για φυτικές ίνες και βιταμίνες. Εάν αποφασίσετε να επαναλάβετε αυτήν τη δίαιτα, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα.
Την πρώτη και δεύτερη ημέρα της διατροφής πρωινού, τρώτε γιαούρτι και φρούτα ή συνήθως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με δημητριακά της επιλογής σας. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε λαχανικά με ελαιόλαδο και στιφάδο και 150 γραμμάρια ρυζιού. Δεν είναι επιθυμητό τα πιάτα που τρώτε να καρυκεύονται με αλάτι ή πιπέρι. Για επιδόρπιο, φάτε ξανά φρούτα και γιαούρτι. Δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Φάτε μια σαλάτα με ζαμπόν ή καρότα. Φάτε ένα κουβά με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Την τρίτη και τέταρτη ημέρα για πρωινό τρώτε ταράρι. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 200 γραμμάρια κρέατος γαλοπούλας σε ελαιόλαδο. Μπορείτε να προσθέσετε για γαρνιτούρα μανιτάρια, ντομάτες, πιπεριές και τον υποχρεωτικό κάδο γιαουρτιού. Για δείπνο, φάτε μούρα αναμεμιγμένα με γιαούρτι.
Τις τελευταίες τρεις ημέρες της διατροφής, φάτε τυρί για πρωινό, καθώς και ένα μείγμα μήλου, κανέλας και αλατιού (εάν είναι απαραίτητο) με γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε φιλέτο ψαριού με σαλάτα, γιαούρτι και αγγούρι (μπορείτε να προσθέσετε μουστάρδα). Το δείπνο πρέπει να είναι 100 γραμμάρια σπαγγέτι με ψιλοκομμένες πιπεριές και βραστό αυγό. Για επιδόρπιο, φάτε ένα κουβά με γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι που έχει προστεθεί σε αυτό.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή μιας εβδομάδας
Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο δεν μας αρέσει, πρέπει να χάσουμε βάρος πολύ γρήγορα. Το να είσαι σε φόρμα σε μια εβδομάδα δεν είναι εύκολο και σίγουρα υπάρχουν κανόνες. Σας προσφέρουμε μια τόσο γρήγορη διατροφή, την οποία χρησιμοποιεί και η Liz Hurley και, όπως γνωρίζετε, δεν υποφέρει από επιπλέον κιλά.
Εύκολη καλοκαιρινή διατροφή μίας εβδομάδας
Το καλοκαίρι μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος σε μία μόνο εβδομάδα. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της δίαιτας, θα χάσετε περίπου πέντε κιλά σε επτά ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ καλή για όποιον προσπαθεί να μην αυξήσει το βάρος μόλις αλλάξει σε μια κανονική δίαιτα.
Δώστε στον εαυτό σας υγεία με μια διατροφή μιας εβδομάδας πλούσια σε ωμέγα-3
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τα επικίνδυνα τριγλυκερίδια στο αίμα και εμποδίζουν το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. Το χρόνιο άγχος και η αποφυγή επιπλέον κιλών είναι μια κερδισμένη μάχη ενάντια σε διάφορες ασθένειες.
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Μια υγιεινή διατροφή με τυρί Cottage λιώνει 5 κιλά σε 5 ημέρες
Μια υγιεινή διατροφή τυριού cottage που δεν στερεί από το σώμα σας κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να πάρει μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά σε μόλις 5 ημέρες. Η διατροφή χρησιμοποιεί τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το οποίο βοηθά στην καύση λίπους και αποτρέπει τη συσσώρευση νέων.
