2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σπανάκι είναι ένα πολύ χρήσιμο λαχανικό, το οποίο με το πράσινο χρώμα και τη φρέσκια γεύση μας γεμίζει με ενέργεια και ανοιξιάτικη διάθεση. Προτιμάται από άτομα που τρώνε μια υγιεινή διατροφή επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, A, B1 και B6, μέταλλα όπως σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, ιώδιο, φολικό οξύ.
Το σπανάκι αποτελεί σημαντικό μέρος πολλών δίαιτων απώλειας βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Σας προσφέρουμε μια διατροφή με αυτό το φυλλώδες λαχανικό, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά σε μόλις επτά ημέρες. Το καθεστώς δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθεί, καθώς διαρκεί μόνο μία εβδομάδα, και τα πιάτα που προσφέρονται είναι νόστιμα και ποικίλα.
Την πρώτη μέρα, πάρτε πρωινό με σπανάκι και μπανάνα, και για το δεύτερο πρωινό φάτε γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σπανάκι με κρουτόν. Το απογευματινό πρωινό πάλι αποτελείται από γιαούρτι. Φτιάξτε σούπα σπανακιού και μπρόκολου για δείπνο.
Τη δεύτερη μέρα, πάρτε πρωινό με φρουτοσαλάτα με σπανάκι, ακούγεται περίεργο, αλλά είναι νόστιμο. Φτιάξτε ένα κοκτέιλ σπανακιού για πρωινό και φιλέτο κοτόπουλου με σπανάκι για μεσημεριανό γεύμα. Για πρωινό, φάτε ένα γιαούρτι και φρούτα της επιλογής σας. Το δείπνο είναι σούπα με σπανάκι.
Η τρίτη ημέρα ξεκινά με πουρέ σπανάκι και καρότα και στο δεύτερο πρωινό απολαύστε μπανάνα με γιαούρτι. Φάτε μια σαλάτα λαχανικών για πρωινό και ένα κοκτέιλ γιαουρτιού σπανάκι για δείπνο.
Το πρωινό την τέταρτη ημέρα είναι πουρέ σπανάκι με μπρόκολο και το δεύτερο πρωινό αποτελείται από γιαούρτι με φρέσκα κεράσια ή φραγκοστάφυλα. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ψητό σολομό με σάλτσα σπανάκι και σαλάτα με λάχανο. Το απογευματινό πρωινό αποτελείται από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα. Το δείπνο είναι μια σαλάτα - σπανάκι και άλλα λαχανικά. Επιπλέον, φάτε ένα βραστό αυγό.
Τις επόμενες τρεις ημέρες, εναλλάξτε τα αναφερόμενα πιάτα. Μην χάσετε χώρο αποθήκευσης. Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα - μεταξύ ενός λίτρου και μισού και δύο λίτρων. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η δίαιτα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και θα ενισχύσετε την υγεία σας χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες του σπανακιού.
Συνιστάται:
Δίαιτα εσπεριδοειδών δύο ημερών
Η διήμερη δίαιτα εσπεριδοειδών βοηθά να απαλλαγούμε από τα λίγα επιπλέον κιλά μαζί με τις τοξίνες από το σώμα. Με αυτό μπορείτε να χάσετε βάρος έως 2 κιλά. Με την έναρξη του κρύου και του φθινοπώρου, καθώς και το χειμώνα, έρχονται τα νόστιμα και εξωτικά εσπεριδοειδή που εισάγονται στη χώρα μας.
Δίαιτα 9 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους
Η διατροφή για την οποία πρόκειται να μιλήσουμε είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί, απαιτεί πολύ ισχυρή βούληση και πάνω από όλα να είναι σε καλή υγεία. Ακούγεται αρκετά τρομακτικό, αλλά πολλοί που το έχουν δοκιμάσει λένε ότι δεν είναι αδύνατο να εκτελέσετε και ότι θα σας αρέσει το τελικό αποτέλεσμα.
Μια δίαιτα δύο ημερών για ανυπόμονες κυρίες
Η παρατεταμένη και αυστηρή δίαιτα σίγουρα δεν είναι η γεύση των περισσότερων κυριών. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να χάσετε βάρος δραστικά, αλλά απλώς εξομαλύνετε το βάρος σας, δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε μια τόσο βαριά δίαιτα. Απλώς δοκιμάστε μια ευκολότερη επιλογή διατροφής όπως αυτή που θα προσφέρουμε στις ακόλουθες γραμμές.
Μενού επτά ημερών για απώλεια βάρους χωρίς άγχος
Ημέρα 1 ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ελαφρύς καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη -2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως -10 g βούτυρο -150 ml αποβουτυρωμένο γάλα + 1 κουταλάκι του γλυκού. κακάο χωρίς ζάχαρη -1 ακτινίδιο Μεσημεριανό - Σαλάτα από τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με 1 κουταλάκι του γλυκού.
Οι Μακεδόνες το εφηύραν - μια δίαιτα 5 ημερών λιώνει όλα τα περιττά
Οι Μακεδόνες έχουν ξεκινήσει μερικά από τα μεγαλύτερα πράγματα που έχουν συμβεί ποτέ στην ανθρωπότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις δίαιτες. Η νέα δίαιτα είναι έργο του Δρ Jean Mitrev. Είναι φτιαγμένο ειδικά για τις γυναίκες της πΓΔΜ, οι οποίες, παρά τις ζεστές μέρες, δεν έχουν καταφέρει ακόμη να ξεφορτωθούν τα επιπλέον κιλά.
