2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Προκειμένου το σώμα μας να είναι υγιές και να λειτουργεί σωστά, πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Με τη σειρά τους, στεγάζονται σε μια ποικιλία τροφίμων, φρούτων και λαχανικών. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε λιγότερα από όλα. Μια ποικίλη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία.
Σε περίπτωση που σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα, δώστε προσοχή στα προϊόντα που σας επιτρέπει να καταναλώνετε. Εάν είναι πολύ μικρά, το σώμα σας είναι απίθανο να μπορεί να πάρει τα στοιχεία που χρειάζεται. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα πάντα με μέτρο για να παρέχετε στο σώμα σας την απαραίτητη ισορροπία και ουσίες.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν επίσης υδατάνθρακες, αλλά είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, το ψωμί και όλοι οι κόκκοι μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα με την απαραίτητη πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνη Ε και πολλά άλλα.
Αν και πολλές δίαιτες αναγνωρίζουν πολλά προϊόντα ως επιβλαβή, δεν είναι. το κλειδί για καλή υγεία δεν είναι να το παρακάνετε μαζί τους. Ακριβώς ένα τέτοιο προϊόν είναι το γάλα. Είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία περιέχει σημαντικές βιταμίνες και αμινοξέα. Έτσι, καταναλώστε το αγαπημένο σας γάλα για να παραμείνετε υγιείς.
Αυτό, φυσικά, ισχύει και για άλλα προϊόντα. Τα ψάρια και το κρέας αποτελούν πολύτιμη πηγή αμινοξέων, σιδήρου, ψευδαργύρου, ασβεστίου, συμπλόκου βιταμίνης Β και πρωτεϊνών.
Τα τρόφιμα από την οικογένεια των οσπρίων είναι ένας σημαντικός υπεύθυνος παράγοντας για την προμήθεια φυτικών πρωτεϊνών στο σώμα. Αυτοί, μαζί με τους ξηρούς καρπούς, θεωρούνται υποκατάστατο των κρεατικών τροφών. Ωστόσο, δεν είναι πανομοιότυπα, η κατανάλωση κάθε ομάδας έχει τα πλεονεκτήματά της.
Εκτός αν πάσχετε από ασθένεια ή τροφική αλλεργία που απαγορεύει τη λήψη ορισμένων προϊόντων, τίποτα άλλο δεν σας συγχωρεί από την κατανάλωση προϊόντων, δημιουργώντας ένα ποικίλο μενού κάθε μέρα.
Ως οδηγός, οι συνιστώμενες μερίδες που πρέπει να πάρετε για μια εβδομάδα είναι οι εξής: φρούτα - 2-3, λαχανικά - 3-4, γάλα, αυγά, όσπρια και κρέατα, ξηροί καρποί - 2-3, λίπη που περιέχονται στο λάδι, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά θα πρέπει να είναι πιο περιορισμένα και δημητριακά όπως καλαμπόκι, ψωμί, ρύζι - 5-6 μερίδες.
Θα σας αρέσει η ποικιλία. Εκτός από το ότι είναι πολύ χρήσιμο, είναι εξίσου νόστιμο. Για καλή υγεία ασκήσατε ποικίλη διατροφή το οποίο από μόνο του θα οδηγήσει σε ένα υγιές σχήμα που θα γίνει μέρος του εαυτού σας και της καθημερινής σας ρουτίνας πριν το νιώσετε. Και μην ξεχνάτε - μια ποικίλη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία.
Συνιστάται:
Μαγνήσιο: Το κλειδί για την καλή υγεία
Το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία. Είναι το τέταρτο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα. Περίπου το 50% των συνολικών επιπέδων μαγνησίου βρίσκονται στα οστά και το υπόλοιπο βρίσκεται σε κύτταρα, ιστούς και όργανα. Μόνο το 1% του μαγνησίου βρίσκεται στο αίμα.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
Η ανάμιξη των τροφίμων είναι το κλειδί για την υγεία
Είναι σημαντικό όχι μόνο τι και πόσο τρώτε, αλλά και πώς συνδυάζετε τα τρόφιμα. Επειδή καθώς υπάρχουν κακά, τόσο λογικά υπάρχουν καλοί συνδυασμοί. Εδώ είναι μερικοί συνδυασμοί τροφίμων που εγγυώνται την υγεία. Πράσινο τσάι + λεμόνι για την καρδιά Μια ιαπωνική μελέτη για περισσότερα από 40.
Η κατανάλωση λιγότερο γλυκαντικών ποτών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Τουλάχιστον αυτό λένε οι ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η διακοπή θερμίδων σε ζαχαρούχα ποτά - ακόμη και ένα ποτήρι την ημέρα - οδηγεί σε απώλεια 1, 5 κιλών. για 18 μήνες. "Η απώλεια βάρους από υγρές θερμίδες είναι μεγαλύτερη από την απώλεια βάρους από την πρόσληψη στερεών τροφών"
Μικρές μερίδες μεγάλων τραπεζιών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν άτομα που θέλουν να μειώσουν την ποσότητα τροφής που τρώνε και να χάσουν βάρος για να τρώνε μικρές μερίδες, αλλά σε μεγάλα τραπέζια. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας προσφέρει χαμηλότερο βάρος αντί να υποβληθείτε σε εξαντλητικές προπονήσεις και δίαιτες.
