2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συνήθως όλοι ψάχνουμε όλους τους τρόπους για να χάσουμε βάρος για να ευχαριστηθούμε και να είμαστε υγιείς, αλλά το νόμισμα έχει δύο πλευρές. Η ανορεξία είναι ένα σημαντικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Θα είναι ευκολότερο για εμάς αν συμπεριλάβουμε στο μενού μας αγαπημένα και αγαπημένα πιάτα και προϊόντα.
Δυνατοί τοπικοί ζωμοί, ψητά και σνακ δεν πρέπει να αποφεύγονται επειδή διεγείρουν την όρεξη. Ωστόσο, όλοι έχουν ακούσει ότι η όρεξη έρχεται με το φαγητό.
Τρώτε συχνά 6 έως 8 φορές την ημέρα με μικρές ποσότητες. Περιορίστε τις σούπες για να πάρετε το κυρίως πιάτο και το επιδόρπιο.
Από τα ποτά, προτιμήστε ποτά με φρούτα. Τρώτε άπαχα κρέατα καθημερινά και απολαύστε πιο συχνά σνακ ζυμαρικών, ψωμάκια, ζυμαρικά, μακαρόνια και ζυμαρικά.
Δείγμα μενού για συμπλήρωση
Πρωινό - σάντουιτς με πατέ, ελιές, ντομάτες και άλλα λαχανικά.
Δεύτερο πρωινό - ποτό σοκολάτας με ένα κομμάτι κέικ
Μεσημεριανό - ψητό κρέας με γαρνιτούρα από ρύζι, μπιζέλια, ψητές πιπεριές και φρούτα.
Απογευματινό πρωινό - ρολό με κρέμα και λεμονάδα.
Δείπνο - κεμπάπ στη σχάρα και μερίδα τηγανητές πατάτες, σαλάτα με λάχανο και καρότο, κεφίρ.
Δεύτερο δείπνο - ξηροί καρποί
Τρίτο δείπνο - νέκταρ βερίκοκου.
Σήμερα, υπάρχουν διάφορα τσάγια και αφέψημα που θα ήταν επίσης χρήσιμα. Θα βλέπουμε συνεχώς μια αλλαγή στο βάρος.
Συνιστάται:
Εβδομαδιαίο μενού για διαβητικούς
Η διατροφή στον διαβήτη είναι αναπόφευκτη. Βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, καθώς και στην ενεργοποίηση των λειτουργιών του παγκρέατος, στην αντιστάθμιση της διαβητικής διαταραχής και στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού έναντι λοιμώξεων και ασθενειών.
Υγιεινό εβδομαδιαίο μενού για διαβητικούς
Ζούμε σε μια εποχή παγκόσμιας παχυσαρκίας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μεταξύ 9 και 30% του πληθυσμού είναι υπέρβαρο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η εξισορρόπηση του βάρους είναι απαραίτητη επειδή τα επιπλέον κιλά προδιαθέτουν το σώμα στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Για παράδειγμα, ένα εβδομαδιαίο μενού για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη
Για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι είναι η γλουτένη. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που λείπει στο κρέας και τα αυγά. Βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Εάν ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα δημητριακά πρέπει να αποφεύγονται.
Προγραμματίστε το εβδομαδιαίο μενού σας με αυτό το καταπληκτικό κόλπο
Απλώς φανταστείτε ότι μπορείτε να μειώσετε το χρόνο μαγειρέματος για ολόκληρη την εβδομάδα σε λίγες ώρες σε μία μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσατε να έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για την οικογένειά σας.
Εβδομαδιαίο μενού για εφήβους
Οι έφηβοι είναι ένας από τους πιο δύσκολους ανθρώπους που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Και παρόλο που σε αυτήν την ηλικία έχουν περάσει τη φάση όταν δεν θέλουν να φάνε τίποτα, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για αυτούς.
