2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Απλώς φανταστείτε ότι μπορείτε να μειώσετε το χρόνο μαγειρέματος για ολόκληρη την εβδομάδα σε λίγες ώρες σε μία μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσατε να έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για την οικογένειά σας. Ταυτόχρονα, θα χρησιμοποιήσετε λιγότερα προϊόντα και θα ξοδέψετε πολύ λιγότερη ενέργεια, κάτι που θα επηρεάσει τα μηνιαία γενικά έξοδά σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε! Το μυστικό της εξαιρετικά αποτελεσματικής μαγειρικής και μιας καλά τροφοδοτημένης οικογένειας σχεδιάζει. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προετοιμάσετε ένα κύριο πιάτο, το οποίο μπορείτε να παγώσετε και να αλλάξετε σε μεταγενέστερο στάδιο σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.
Κυρίως μαγειρεμένες ντομάτες μπορεί να είναι μια εξαιρετική βάση για να στοιχηματίσετε στον προγραμματισμό.
Απλά τηγανίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν και προσθέτουμε 3-4 κουτιά αποφλοιωμένων και φέτες ντομάτας. Προσθέστε ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου, προσθέστε μπαχαρικά για γεύση και μαγειρέψτε για άλλα 20 λεπτά. Μόλις κρυώσει, αποθηκεύστε σε διάφορα κουτιά ή φακέλους για να παγώσετε και να το αφαιρέσετε κάθε φορά σε διαφορετικές ημέρες.
1. Δευτέρα
Ζεσταίνετε τις ντομάτες, προσθέστε γλυκό καλαμπόκι και λίγο νερό και λάδι και παίρνετε μια νόστιμη ζεστή σούπα.
2. Τρίτη
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά, τα μακαρόνια ή τα ζυμαρικά μέχρι να τελειώσουν. Πιέστε τα, προσθέστε λίγο βούτυρο και τηγμένη σάλτσα ντομάτας, πασπαλίστε με φύλλα βασιλικού και τριμμένη παρμεζάνα.
3. Τετάρτη
Βράζουμε τις πατάτες. Ξεφλουδίστε ένα σκουός, το τρίψτε και το τεμαχίστε. Τακτοποιήστε τις σε ένα τηγάνι και ρίξτε τις ντομάτες και το τριμμένο τυρί και τα μπαχαρικά. Ψήνουμε στο φούρνο.
4. Πέμπτη
Ζεσταίνουμε τις ντομάτες μαζί με τα φασόλια από ένα κουτί και αφήστε στη σόμπα μέχρι να πήξει το πιάτο.
5. Παρασκευή
Τηγανίζουμε τα κομμάτια κοτόπουλου έτσι ώστε να γίνουν τραγανά. Βάλτε τα σε ένα ταψί μαζί με το ψιλοκομμένο σπανάκι. Περιχύνουμε τις ντομάτες και ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να τελειώσουν.
6. Σάββατο
Τηγανίστε λίγο κιμά μαζί με μπαχαρικά και σάλτσα ντομάτας και θα πάρετε μια τέλεια σάλτσα για ζυμαρικά ή πουρέ.
7. Κυριακή
Βάλτε ένα τηγανητό αυγό σε μια φέτα ψωμί και χύστε γενναιόδωρα μια κουταλιά του μείγματος ντομάτας.
Εάν καταφέρετε να προετοιμάσετε κάτι βασικό, θα ανακουφιστείτε όλη την εβδομάδα. Τα υπόλοιπα αναφερόμενα ζυμαρικά, κοτόπουλο, λαχανικά, είναι έτοιμα εντός 5-10 λεπτών.
Συνιστάται:
Εβδομαδιαίο μενού για συμπλήρωση
Συνήθως όλοι ψάχνουμε όλους τους τρόπους για να χάσουμε βάρος για να ευχαριστηθούμε και να είμαστε υγιείς, αλλά το νόμισμα έχει δύο πλευρές. Η ανορεξία είναι ένα σημαντικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Θα είναι ευκολότερο για εμάς αν συμπεριλάβουμε στο μενού μας αγαπημένα και αγαπημένα πιάτα και προϊόντα.
Εβδομαδιαίο μενού για διαβητικούς
Η διατροφή στον διαβήτη είναι αναπόφευκτη. Βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, καθώς και στην ενεργοποίηση των λειτουργιών του παγκρέατος, στην αντιστάθμιση της διαβητικής διαταραχής και στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού έναντι λοιμώξεων και ασθενειών.
Υγιεινό εβδομαδιαίο μενού για διαβητικούς
Ζούμε σε μια εποχή παγκόσμιας παχυσαρκίας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μεταξύ 9 και 30% του πληθυσμού είναι υπέρβαρο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η εξισορρόπηση του βάρους είναι απαραίτητη επειδή τα επιπλέον κιλά προδιαθέτουν το σώμα στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Για παράδειγμα, ένα εβδομαδιαίο μενού για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη
Για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι είναι η γλουτένη. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που λείπει στο κρέας και τα αυγά. Βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Εάν ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα δημητριακά πρέπει να αποφεύγονται.
Προγραμματίστε το εβδομαδιαίο μενού σας εάν είστε έξυπνη εργαζόμενη γυναίκα
Όταν εργάζεστε όλη μέρα από Δευτέρα έως Παρασκευή και επιστρέφετε στο σπίτι το βράδυ, σίγουρα θέλετε να αφιερώσετε λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας για να δείτε τα παιδιά και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ωστόσο, περιμένουν ένα νόστιμο και ζεστό δείπνο από εσάς.
