2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εκατοντάδες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η τροφή επηρεάζει την εργασία των εγκεφαλικών μας κυττάρων. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να παίρνετε τακτικά πρωινό με μερικές από τις προτάσεις μας για να τονώσετε την εργασία του εγκεφάλου σας το πρωί.
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ημέρα σας. Μόνο τα τρόφιμα που θα σας κρατήσουν περισσότερο εστιασμένους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο πρωινό μενού σας
Πλιγούρι βρώμης με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης θα παρέχει στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα ινών για να έχει αρκετή ενέργεια όλη την ημέρα. Και αυτό θα έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας.
Στο βιβλίο του Building Your Brain, ο Richard Leviton σημειώνει ότι τα πορτοκάλια συμβάλλουν στην υγιέστερη λειτουργία του εγκεφάλου και συνιστά να προσθέσετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό.
Σκληρά βραστά αυγά
Τα αυγά περιέχουν ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνη, η οποία είναι το κλειδί για την τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργεί σωστά όλη την ημέρα, πρέπει να τον παρέχουμε πρωτεΐνη το πρωί.
Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε τυροσίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να λαμβάνει και να αποθηκεύει νέες πληροφορίες.
Φρουτοσαλάτα
Εάν τρώτε μαρμελάδα το πρωί, το σώμα σας θα αισθανθεί ένα κύμα ενέργειας, αλλά λίγο αργότερα θα αισθανθείτε πιο κουρασμένος και ναυτία.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που περιέχονται στα φρούτα. Εστίαση κυρίως σε φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτά μπορεί να είναι μπανάνες, φράουλες και βατόμουρα.
Φέτα ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την εργασία του εγκεφάλου. Για να έχετε περισσότερα οφέλη για τη φέτα ολικής αλέσεως, μπορείτε να προσθέσετε έως και 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κομμένη μπανάνα σε φέτες και να αποκτήσετε τη σωστή ποσότητα βιταμινών ώστε να εστιάσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνιστάται:
Η σοκολάτα μπορεί να καταστρέψει τον θυρεοειδή αδένα και να βλάψει τον εγκέφαλο
Φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια, σχεδόν όλα τα αγαπημένα μας τρόφιμα ήταν επικίνδυνα για την υγεία μας. Και όχι μόνο εάν το παρακάνουμε, αλλά γενικά. Δυστυχώς, αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Ο ένοχος για τη μετατροπή των μαγειρικών πειρασμών σε επικίνδυνες για την υγεία είναι προϊόντα ΓΤΟ, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τροφίμων.
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας και το μυαλό σας με αυτά τα προϊόντα! Δουλεύουν πραγματικά
Μια συγκεκριμένη χρωστική ουσία σε φυλλώδη λαχανικά σταματά τη διάσπαση της κρυσταλλικής νοημοσύνης που έρχεται με τη συσσώρευση άγχους και ηλικίας, ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Κρυσταλλική νοημοσύνη είναι η ικανότητα χρήσης γνώσεων, εμπειριών και δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Όταν τρώτε χωρίς να πεινάτε - χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας
Κατά την περίοδο απομόνωσης που προκαλείται από η πανδημία του κοροναϊού , πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι σύντομα θα πρέπει να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος της κοινωνίας. Ένας παράγοντας οφείλεται στην υπερβολική αποθήκευση τροφής, η οποία τουλάχιστον με τον κίνδυνο να μην αρχίσει να χαλάσει, θα πρέπει να καταναλωθεί.
Οκτώ τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλό σας
1. Λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες Οφέλη: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA docosahexaenoic acid, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και μπορεί να σας προστατεύσει από την άνοια.
Τα χειρότερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας
Ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα μας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε βέλτιστη κατάσταση με μια υγιεινή διατροφή. Και ναι - ορισμένα τρόφιμα έχουν αρνητική επίδραση στον εγκέφαλό μας, το οποίο επηρεάζει τη μνήμη και τη διάθεσή μας και αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας.
