2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα μας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε βέλτιστη κατάσταση με μια υγιεινή διατροφή.
Και ναι - ορισμένα τρόφιμα έχουν αρνητική επίδραση στον εγκέφαλό μας, το οποίο επηρεάζει τη μνήμη και τη διάθεσή μας και αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας. Και αυτό δεν πρέπει να είναι νέα για εσάς!
Οι εκτιμήσεις προβλέπουν ότι έως το 2030, η άνοια θα επηρεάσει περισσότερους από 65 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου αφαιρώντας ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Εδώ είναι τα κορυφαία 6 δολοφόνοι εγκεφάλου τροφίμων εσείς.
Τα χειρότερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας:
1. Ποτά ζάχαρης
Τα ποτά ζάχαρης όπως η σόδα, τα ενεργειακά ποτά, ο χυμός φρούτων και τα παρόμοια όχι μόνο μας κάνουν να κερδίζουμε βάρος, αλλά επίσης δεν έχουν καλή επίδραση στον εγκέφαλό μας. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ο οποίος έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, τα υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας ακόμη και σε άτομα χωρίς διαβήτη.
2. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Η υψηλή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί να βλάψει τη μνήμη και τη νοημοσύνη, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας. Αυτά περιλαμβάνουν σάκχαρα και πολύ επεξεργασμένους κόκκους όπως το άσπρο αλεύρι.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Τα trans-λιπαρά είναι ένας τύπος ακόρεστου λίπους που μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση υγεία του εγκεφάλου. Τα τρανς λιπαρά μπορεί να σχετίζονται με μειωμένη μνήμη και κίνδυνο νόσου του Αλτσχάιμερ.
4. Πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα μεταποιημένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συσσώρευση υπερβολικού λίπους γύρω από τα όργανα, η οποία σχετίζεται με μείωση του εγκεφαλικού ιστού. Επιπλέον, οι δίαιτες που περιέχουν επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή του εγκεφάλου και να βλάψουν τη μνήμη, τη μάθηση, την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
5. Ασπαρτάμη
Η ασπαρτάμη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που βρίσκεται σε πολλά αναψυκτικά και προϊόντα χωρίς ζάχαρη. Συνδέεται με συμπεριφορικά και γνωστικά προβλήματα, αν και θεωρείται γενικά ένα ασφαλές προϊόν.
6. Αλκοόλ
Ενώ η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα στην υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης, αλλαγές συμπεριφοράς και διαταραχές του ύπνου. Ιδιαίτερα ομάδες υψηλού κινδύνου είναι έφηβοι και έγκυες γυναίκες.
Συνιστάται:
Τα πιο επιβλαβή ποτά και τρόφιμα για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος μεταξύ όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος και δεν έχει ίση σημασία. Οι λειτουργίες της αναπνοής, της καρδιάς και των πνευμόνων εξαρτώνται από αυτήν. Είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των σωματικών συστημάτων, χωρίς τον οποίο η ίδια η υποστήριξη της ζωής είναι αδύνατη.
Η σοκολάτα μπορεί να καταστρέψει τον θυρεοειδή αδένα και να βλάψει τον εγκέφαλο
Φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια, σχεδόν όλα τα αγαπημένα μας τρόφιμα ήταν επικίνδυνα για την υγεία μας. Και όχι μόνο εάν το παρακάνουμε, αλλά γενικά. Δυστυχώς, αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Ο ένοχος για τη μετατροπή των μαγειρικών πειρασμών σε επικίνδυνες για την υγεία είναι προϊόντα ΓΤΟ, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τροφίμων.
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας και το μυαλό σας με αυτά τα προϊόντα! Δουλεύουν πραγματικά
Μια συγκεκριμένη χρωστική ουσία σε φυλλώδη λαχανικά σταματά τη διάσπαση της κρυσταλλικής νοημοσύνης που έρχεται με τη συσσώρευση άγχους και ηλικίας, ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Κρυσταλλική νοημοσύνη είναι η ικανότητα χρήσης γνώσεων, εμπειριών και δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Οκτώ τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλό σας
1. Λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες Οφέλη: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA docosahexaenoic acid, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και μπορεί να σας προστατεύσει από την άνοια.
Το αν τρώμε χειρότερα τρόφιμα από τους Δυτικούς Ευρωπαίους είναι ήδη σαφές
Για αρκετό καιρό τώρα, όλοι στη Βουλγαρία αναρωτιούνται αν τρώμε τρόφιμα χαμηλότερης ποιότητας από τους Δυτικούς Ευρωπαίους. Η απάντηση, όπως υποσχέθηκε, ήρθε τον Ιούνιο. Ο Υπουργός Γεωργίας Ρούμεν Πορογιανόφ προσλήφθηκε για να απαντήσει στο δίλημμα στον εθνικό αέρα.
