2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά την περίοδο απομόνωσης που προκαλείται από η πανδημία του κοροναϊού, πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι σύντομα θα πρέπει να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος της κοινωνίας.
Ένας παράγοντας οφείλεται στην υπερβολική αποθήκευση τροφής, η οποία τουλάχιστον με τον κίνδυνο να μην αρχίσει να χαλάσει, θα πρέπει να καταναλωθεί. Ακόμα κι αν χωρίς να πεινάτε. Ταυτόχρονα, ενώ είμαστε κλειδωμένοι στο σπίτι, είμαστε αρκετά περιορισμένοι όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα.
Ναι, έχουν ειπωθεί πολλά για τις συνέπειες της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, καθώς και για τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής. Και σπάνια έγινε λόγος για την ανάγκη τόνωση του εγκεφάλου μας. Τελικά, η σωματική και ψυχική δραστηριότητα πρέπει να συμβαδίζουν, ακολουθώντας τα όρια Ισχυρό πνεύμα σε δυνατό σώμα.
Σύμφωνα με τον Muir Gray, ιατρό του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, προτού πάρουμε άλλο δάγκωμα χωρίς να πεινάμε, πρέπει πρώτα να ακούσουμε τι μας λέει το σώμα μας και αν πραγματικά νιώθουμε σαν να τρώμε τώρα. Και για να εξουδετερωθεί η σκέψη του φαγητού, είναι απαραίτητο να βάλει τον εγκέφαλο σε δράση και τα χέρια του. Είχε κάτι να σκεφτούμε και ταυτόχρονα να μην χρησιμοποιήσουμε τα χέρια μας, ενώ σκεφτόμαστε να φάμε αυτό και αυτό.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη ζωγραφική ή την κηπουρική. Και στις δύο δραστηριότητες λειτουργούν τόσο ο εγκέφαλός μας όσο και τα χέρια μας. Μπορείτε να λύσετε παζλ σταυρόλεξου ή sudoku. Καθώς και παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, συμπεριλαμβανομένων όλων των μελών της οικογένειάς σας.
Συχνά όταν το σώμα μας μας λέει ότι πεινά, είναι πραγματικά διψασμένο, λέει ο Muir Gray. Πριν φτάσετε για φαγητό στο ψυγείο καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Φυσικά, θα έρθει μια στιγμή που δεν θα μπορείτε πλέον να ικανοποιήσετε την πείνα και δεν μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς φαγητό. Ωστόσο, προσέξτε τι καταναλώνετε και επιλέξτε λιγότερες θερμίδες που σερβίρονται σε μικρότερες μερίδες.
Ξεχάστε όλα τα τρόφιμα που γνωρίζουμε ως πρόχειρο φαγητό και εστιάστε σε αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή, αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο ότι μετά την περίοδο απομόνωσης θα γίνετε σαν τον άντρα Michelin, ο οποίος δεν μπορεί να φύγει από το σπίτι του, ανεξάρτητα από το τι.
Συνιστάται:
Η σοκολάτα μπορεί να καταστρέψει τον θυρεοειδή αδένα και να βλάψει τον εγκέφαλο
Φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια, σχεδόν όλα τα αγαπημένα μας τρόφιμα ήταν επικίνδυνα για την υγεία μας. Και όχι μόνο εάν το παρακάνουμε, αλλά γενικά. Δυστυχώς, αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Ο ένοχος για τη μετατροπή των μαγειρικών πειρασμών σε επικίνδυνες για την υγεία είναι προϊόντα ΓΤΟ, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τροφίμων.
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας και το μυαλό σας με αυτά τα προϊόντα! Δουλεύουν πραγματικά
Μια συγκεκριμένη χρωστική ουσία σε φυλλώδη λαχανικά σταματά τη διάσπαση της κρυσταλλικής νοημοσύνης που έρχεται με τη συσσώρευση άγχους και ηλικίας, ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Κρυσταλλική νοημοσύνη είναι η ικανότητα χρήσης γνώσεων, εμπειριών και δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Χάστε βάρος χωρίς να πεινάτε με τη διατροφή Seiler
Η διατροφή Seiler πήρε το όνομά του από τη συγγραφέα της Anna Seiler. Αυτή η μέθοδος φαγητού χρησιμοποιείται σε ιατρικά κέντρα στην Ελβετία, όπου βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος χωρίς να εξαντλήσουν το σώμα τους και να χάσουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Όταν πεινάτε και το μεσημεριανό δεν είναι έτοιμο
Αυτή η κατάσταση έχει συμβεί σε όλους: το μεσημεριανό γεύμα θα είναι έτοιμο σε δύο ώρες, και όλοι πεινούν πολύ και τα χέρια τους φτάνουν για τις μάρκες και τις σοκολάτες. Μπορείτε να φάτε πριν από το κύριο γεύμα χωρίς να αποκτήσετε βάρος.
Τι να φάτε όταν πεινάτε - 10 προτάσεις χαμηλών θερμίδων
Εάν ακολουθείτε την αρχή της διατροφής ή του παραθύρου σίτισης που πρέπει να νηστεύετε για 8 ώρες ή περισσότερο και είστε στην αρχή, πιθανότατα δυσκολεύεστε να αντιμετωπίζετε το αίσθημα της πείνας. Σίγουρα θα σας στοιχειώσει μέχρι να το συνηθίσετε.
