Χάστε βάρος χωρίς να πεινάτε με τη διατροφή Seiler

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η διατροφή Seiler πήρε το όνομά του από τη συγγραφέα της Anna Seiler. Αυτή η μέθοδος φαγητού χρησιμοποιείται σε ιατρικά κέντρα στην Ελβετία, όπου βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος χωρίς να εξαντλήσουν το σώμα τους και να χάσουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνει μεταξύ 1200 και 1500 θερμίδες την ημέρα, με άλλα λόγια - την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά όχι μόνο σε έναν παθητικό αλλά και σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η διατροφή δεν έχει αντενδείξεις, αλλά έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Μειώνει το υπερβολικό βάρος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες και κάνει το δέρμα πιο λείο και πιο όμορφο.

Ξεκινώντας να ακολουθείτε τη διατροφή Seiler, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά, τα τσιπ, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, τα ζυμαρικά, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι επίσης καλό να είστε ενεργοί εάν θέλετε να βλέπετε τα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η διατροφή βασίζεται σε πρόσληψη περίπου 1500 θερμίδων την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μέσα σε 24 ώρες μπορείτε να φάτε 200 άπαχα κρέατα (κοτόπουλο, ψάρι), 350 γραμμάρια φρούτων, 500 γραμμάρια λαχανικών, 70 γραμμάρια ψωμί ολικής αλέσεως, έως 200 ml γάλα, 1 αυγό, 30 γραμμάρια βουτύρου, 30 τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. (ή 15 g τυρί).

Επιτρέπεται επίσης να πίνετε καφέ, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 ml. Είναι καλό να περιορίσετε τα μπαχαρικά όπως αλάτι, ζάχαρη, λίπος. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε, προσπαθήστε να μην υπερβείτε την ποσότητα 1 πρέζα αλάτι ή ζάχαρη και 1 στάλα ελαιόλαδο ανά γεύμα.

Ακολουθεί ένα δείγμα μενού στο οποίο σας δίνουμε μια ιδέα για το πώς να διανείμετε τα προϊόντα σας για μία μέρα, ώστε να αισθάνεστε γεμάτοι και ταυτόχρονα να προκαλείτε την απώλεια βάρους σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 100 g πορτοκάλι, 20 g βούτυρο, 1 βραστό αυγό, 40 ψωμί, 150 ml χωρίς ζάχαρη καφέ.

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια σαλάτας αδύνατης φυτικής επιλογής, 100 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, 200 ψητά λαχανικά, 150 γραμμάρια μήλου.

Πρόχειρο φαγητό: 10 g βούτυρο, 30 g ψωμί διατροφής, 30 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 150 ml καφέ (προαιρετικά).

Δείπνο: 100 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό, 100 γραμμάρια σκουμπρί στη σχάρα, 100 γραμμάρια μαρούλι, 250 γραμμάρια μήλο, 100 ml γάλα.

Σημείωση: Ακολουθήστε τη διατροφή Seiler αρκεί να το κρίνετε απαραίτητο. Αρκεί να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας και να σχεδιάζετε τα γεύματά σας προσεκτικά και τα αποτελέσματα δεν θα είναι αργά. Όσο περισσότερα επιπλέον κιλά έχετε, τόσο περισσότερο θα χάσετε κατά τη διάρκεια της αγωγής.

Δεν υπάρχουν γνωστές αντενδείξεις η διατροφή Seiler, αλλά δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια περίοδο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε.

Και κάτι άλλο! Εάν έχετε φάει πάνω από 1.500 θερμίδες την ημέρα στη διατροφή σας μέχρι στιγμής, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, ζάλη και έλλειψη τόνου όταν ξεκινάτε τη δίαιτα. Αλλά αυτό θα είναι μόνο τις πρώτες μέρες. Τότε το σώμα σας θα αρχίσει να προσαρμόζεται στη νέα σας διατροφή και η αλλαγή δεν θα σας προκαλέσει τέτοια ενόχληση.