2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αυτή η κατάσταση έχει συμβεί σε όλους: το μεσημεριανό γεύμα θα είναι έτοιμο σε δύο ώρες, και όλοι πεινούν πολύ και τα χέρια τους φτάνουν για τις μάρκες και τις σοκολάτες.
Μπορείτε να φάτε πριν από το κύριο γεύμα χωρίς να αποκτήσετε βάρος. Είναι σημαντικό αυτό που τρώτε να γεμίζει, αλλά ταυτόχρονα να μην είναι λιπαρό.
Εάν τρώτε τυρί edam σε συνδυασμό με σταφύλια, θα παρέχει ασβέστιο στα οστά και τις βιταμίνες σας από την απαιτούμενη μερίδα φρούτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο τύπο τυριού ή κίτρινο τυρί.
Μια φέτα ολικής αλέσεως με λίγο φυστικοβούτυρο θα φορτίσει το σώμα σας με ενέργεια χωρίς να πάρει βάρος. Αυτό είναι ένα χρήσιμο σνακ που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Το πεπόνι και το προσούτο, τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με ζαμπόν, είναι ένα σνακ χαμηλών θερμίδων που είναι ιδανικό αν θέλετε να παρακολουθείτε τη φιγούρα σας. Επιλέξτε ένα πεπόνι που είναι πορτοκαλί μέσα - περιέχει β-καροτένιο, το οποίο είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το εμπλουτισμένο με βιταμίνες μούσλι και οι κορν φλέικς σε συνδυασμό με φρέσκο γάλα είναι ιδανικά για ένα ελαφρύ γεύμα και θα παρέχουν επίσης στο σώμα σας ασβέστιο.
Τα άλατα με σάλτσα γιαουρτιού δεν θα αυξήσουν το βάρος, αλλά θα φορτώσουν το σώμα σας με μια δόση ασβεστίου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους, οπότε είναι κατάλληλο για παιδιά που δεν μπορούν να περιμένουν για μεσημεριανό γεύμα.
Μερικές φορές τα πιο χρήσιμα προϊόντα σας περιμένουν στο κατάστημα. Ένας κουβάς γιαουρτιού τροφοδοτεί το σώμα με δύο μερίδες ασβεστίου. Μικρές φέτες πίτσας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να περιμένετε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Είναι σημαντικό η πίτσα να είναι χορτοφάγος, κατά προτίμηση με ντομάτα και τυρί.
Η κομπόστα φρούτων είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για ένα σνακ πριν από το κύριο γεύμα. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε φρούτα στη δική σας σάλτσα και όχι σε σιρόπι ζάχαρης.
Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά θα λατρέψουν τις φράουλες που λιώνουν με λιωμένη σοκολάτα. Για να το κάνετε αυτό, λιώστε λίγο σοκολάτα γάλακτος σε υδατόλουτρο και λιώστε κάθε φράουλα.
Συνιστάται:
Όταν το φαγητό είναι διακοπές και οι διακοπές είναι Πάσχα
Μαγειρικές ιδέες για το πώς να καλωσορίσετε τις επερχόμενες διακοπές στο εαρινό τεύχος του περιοδικού BILLA Culinary. Άνοιξη ξανά και είναι καιρός ξανά. Οι μέρες μεγαλώνουν, οι δρόμοι είναι πιο πολύχρωμοι και τα τραπέζια πιο νόστιμα. Και τα περίπτερα ξεχειλίζουν με φρεσκάδα, έτοιμα να κάνουν τη ζωή μας πιο ορεκτική.
Όταν τρώτε χωρίς να πεινάτε - χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας
Κατά την περίοδο απομόνωσης που προκαλείται από η πανδημία του κοροναϊού , πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι σύντομα θα πρέπει να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος της κοινωνίας. Ένας παράγοντας οφείλεται στην υπερβολική αποθήκευση τροφής, η οποία τουλάχιστον με τον κίνδυνο να μην αρχίσει να χαλάσει, θα πρέπει να καταναλωθεί.
Το φαγητό με αυγά είναι έτοιμο! Αλλά δεν είναι επικίνδυνο
Το Πάσχα έρχεται, και με αυτό έρχεται το μεγάλο φαγητό με αυγά. Τρώμε συνήθως πολύ περισσότερα αυγά κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα από το συνηθισμένο. Είναι επικίνδυνο ή όχι; Σύμφωνα με την Deutsche Welle, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, γιατί τα αυγά δεν θα επιβαρύνουν το επίπεδο της χοληστερόλης και αντίστροφα - θα μειώσουν τις τιμές της.
Δεν πεινάτε, διψάτε: Δείτε πώς να πίνετε περισσότερο νερό
Συχνά πιστεύουμε ότι είμαστε πεινασμένοι, αλλά είμαστε πραγματικά διψασμένοι! Είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας να πίνει νερό. Πάρα πολύ. Αλλά συχνά ξεχνάμε, οπότε είναι καλό να συνηθίζουμε να πίνουμε πολύ νερό. Εδώ είναι ένα παράδειγμα καθεστώτος που θα μας βοηθήσει να πάρουμε την απαραίτητη ποσότητα νερού για την ημέρα χωρίς προβλήματα και να συνδυαστεί ευνοϊκά μεταξύ των γευμάτων:
Τι να φάτε όταν πεινάτε - 10 προτάσεις χαμηλών θερμίδων
Εάν ακολουθείτε την αρχή της διατροφής ή του παραθύρου σίτισης που πρέπει να νηστεύετε για 8 ώρες ή περισσότερο και είστε στην αρχή, πιθανότατα δυσκολεύεστε να αντιμετωπίζετε το αίσθημα της πείνας. Σίγουρα θα σας στοιχειώσει μέχρι να το συνηθίσετε.
