2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν ακολουθείτε την αρχή της διατροφής ή του παραθύρου σίτισης που πρέπει να νηστεύετε για 8 ώρες ή περισσότερο και είστε στην αρχή, πιθανότατα δυσκολεύεστε να αντιμετωπίζετε το αίσθημα της πείνας. Σίγουρα θα σας στοιχειώσει μέχρι να το συνηθίσετε.
Δεν χρειάζεται να παρενοχλείτε το σώμα σας εάν αποτύχετε αντιμετώπιση της πείνας, θα σας βοηθήσουμε να τον ξεπεράσετε.
Υπάρχουν τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να φάτε όταν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι. Δεν θα συγχέουν τη διατροφή σας και δεν θα συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Εδώ είναι τι είναι την ικανότητά σας να τρώτε χαμηλές θερμίδες:
1. Λαχανικά χαμηλών θερμίδων - αγγούρια και καρότα. Περιέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, αλλά συνιστώνται κυρίως λόγω της αφθονίας των ινών τους. Μπορείτε να τα καταναλώσετε χωρίς μέτρο.
2. Μακαρόνια λαχανικών - αυτή είναι μια εναλλακτική λύση που θα σας επιτρέψει να φάτε ξανά τα αγαπημένα σας μακαρόνια, μόνο αυτή τη φορά θα φτιάχνονται από κολοκυθάκια. Το τελευταίο περιέχει περίπου 30 θερμίδες, κάτι που δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το αρχικό.
3. Κέικ ρυζιού λαχανικών - όπως μαντέψατε, αποτελούνται από ρύζι και υγιή λαχανικά. Είναι επίσης μια απαραίτητη πρωτεΐνη που θα σας φορτίσει με ενέργεια. Το πιάτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
4. Ποπ κορν - χωρίς βούτυρο ή ζάχαρη, αν σας αρέσουν τα γλυκά. Σε αντίθεση με την αντίληψη ότι είναι επιβλαβή, το ποπ κορν περιέχει φυτικές ίνες και ουσίες που το καθιστούν κατάλληλη ελαφριά εξαπάτηση του σώματος μεταξύ των γευμάτων.
5. Φρούτα - δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτά. Όλα είναι χρήσιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Για καλύτερα αποτελέσματα, στοιχηματίστε σε μούρα ή εσπεριδοειδή.
6. Αυγά - μπορείτε να τα προετοιμάσετε εύκολα και γρήγορα. Μην τα αντικαταστήσετε με τίποτα, επειδή είναι η πολύτιμη πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα.
7. Σούπα - οποιαδήποτε σούπα λαχανικών είναι ευπρόσδεκτη. Αν σας αρέσουν οι σούπες κρέμας, μην προσθέτετε βούτυρο ή κρέμα, αλλά δεν πρέπει να παρακάνετε τις ελευθερίες.
8. Ψάρια - καλύτερα ψημένα. Μόνο 100 g είναι αρκετά για να αισθανθείτε γεμάτοι. Είναι επίσης πολύτιμη πρωτεΐνη.
9. Κουνουπίδι - η συνταγή που θα κορεσμένη πείνα εσείς, περιλαμβάνει το κουνουπίδι, ψιλοκομμένο ή ψιλοκομμένο.
10. Κιμάς - αλλά χωρίς περιεκτικότητα σε μπέικον. Μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας ή να το αγοράσετε από ένα κατάστημα. Εάν επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή, φροντίστε να ρωτήσετε σχετικά με τη σύνθεσή της.
Συνιστάται:
Επιδόρπια χαμηλών θερμίδων
Το επιδόρπιο είναι το τέλος ενός πραγματικά νόστιμου μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου. Ωστόσο, τα περισσότερα επιδόρπια περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και είναι επιζήμια για την κομψή σιλουέτα. Ωστόσο, υπάρχουν επιδόρπια που είναι νόστιμα και ταυτόχρονα δεν περιέχουν τόσες πολλές θερμίδες που μπορείτε να φάτε πολύ λίγα από αυτά.
Τροφές χαμηλών θερμίδων που μας κορεσίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το στομάχι σας αρχίσει να βουίζει, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια κρίση, χωρίς να ανησυχείτε ότι αυτό θα έχει επιβλαβείς συνέπειες στη διατροφή σας.
Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να ενοχλείτε με δίαιτες; Υπάρχει ένα πράσινο φως! Θα σας παρουσιάσουμε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που θα σας χρεώσουν με ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα! Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι «αδύνατη η αποστολή» να διατηρήσουμε το σχήμα κατά τη διάρκεια της σεζόν «χοιρινό και κρασί».
Κρέμες χαμηλών θερμίδων
Η πουτίγκα καφέ είναι χαμηλή σε θερμίδες. Χρειάζεστε 3 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, 2 κουταλάκια του γλυκού κονιάκ, 150 γραμμάρια φυσικής σοκολάτας, 180 γραμμάρια λευκής σοκολάτας, 150 χιλιοστόλιτρα κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σχετικά με τα ποτά χαμηλών θερμίδων και τα οφέλη τους
Οι δίαιτες απώλειας βάρους συνήθως μετρούν τις θερμίδες στη διατροφή και συχνά ξεχνούν τις θερμίδες στα ποτά και πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πολλά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φούσκωμα και αύξηση βάρους. Το αλκοόλ, ο καφές με πολλή ζάχαρη, κρέμα ή γάλα, χυμοί φρούτων και κουνήματα, ενεργειακά ποτά είναι ο εχθρός της απώλειας βάρους και δημιουργούν άλλα προβλήματα.
