2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Συχνά πιστεύουμε ότι είμαστε πεινασμένοι, αλλά είμαστε πραγματικά διψασμένοι! Είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας να πίνει νερό. Πάρα πολύ. Αλλά συχνά ξεχνάμε, οπότε είναι καλό να συνηθίζουμε να πίνουμε πολύ νερό.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα καθεστώτος που θα μας βοηθήσει να πάρουμε την απαραίτητη ποσότητα νερού για την ημέρα χωρίς προβλήματα και να συνδυαστεί ευνοϊκά μεταξύ των γευμάτων:
08:00 το πρωί - 2 ποτήρια νερό
Το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι συμβάλλει σε ένα υγιές επίπεδο ενυδάτωσης. Είναι σημαντικό να θυμάστε να τρώτε και να πίνετε υγρά το πρωί. Είναι εξαιρετικά πολύτιμο για την πρωινή μας ενέργεια και ζωτικότητα!
11:00 - Ενδιάμεσο πρωί διάλειμμα πριν από το μεσημέρι - 2 ποτήρια
Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων για να πιούμε νερό και έτσι θα αυξήσουμε τις πιθανότητές μας να επιτύχουμε τον στόχο - 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Το νερό θα βοηθήσει στον περιορισμό της όρεξης (ακριβώς όταν το στομάχι σβήνει στις 11:00 και είναι πολύ νωρίς για μεσημεριανό γεύμα) και έτσι 1-2 ποτήρια νερό θα αντικαταστήσουν το πρωινό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, φαίνεται καλύτερα ότι τις περισσότερες φορές είμαστε διψασμένοι, όχι πεινασμένοι (όπως νομίζουμε).
13:00 το μεσημέρι - 1 ποτήρι νερό
Πίνοντας 1-2 ποτήρια νερό δεν θα αποτρέψει την πέψη των τροφίμων σε περίπτωση που τα πάρουμε 20-30 λεπτά πριν το φαγητό. Το φυσικό νερό καταναλώνεται ακόμη και για να "βοηθήσει" την πέψη επειδή είναι πλούσιο σε όξινο ανθρακικό νάτριο.
16:00 - απόγευμα - 2 ποτήρια
Μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου υπάρχουν περίπου 6-7 ώρες, στις οποίες είμαστε συνήθως διψασμένοι και θέλουμε να πίνουμε περισσότερο νερό αυτή τη στιγμή. Είναι πολύτιμο να ακούτε το σώμα σας. Ο απλούστερος και ευκολότερος τρόπος να θυμάστε είναι να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό στο χέρι. Το νερό ενυδατώνει τέλεια το σώμα μας, χωρίς επιπλέον θερμίδες.
20:00 - βράδυ - 1 φλιτζάνι
Μπορούμε να νιώσουμε την ικανοποίηση που πετύχαμε τον στόχο μας με το 8ο ποτήρι νερό για την ημέρα! Υπάρχει η επιλογή να είναι ένα ποτήρι φυσικό ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμονιού πριν από το δείπνο.
Συνιστάται:
Πίνετε βραστό νερό κάθε μέρα! Δείτε τι θα κάνει στο σώμα σας
Το νερό είναι η βάση της ζωής. Δεν πρέπει ποτέ να στερηθούμε από αυτό, αντικαθιστώντας το με άλλα ποτά, ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς είναι (σύμφωνα με τις ετικέτες τους). Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού υγρού κάθε μέρα για να είμαστε υγιείς, αδύναμοι και υγιείς.
Πώς να πίνετε νερό και γιατί το ζεστό νερό είναι πανάκεια
Ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο ένα μέσο απόσβεσης της δίψας, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν για την υγεία του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πίνουν νερό σωστά. Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του νερού καθορίζει τις ιδιότητές του, οι οποίες είναι γνωστές ακόμη και στους αρχαίους θιβετιανούς μοναχούς.
Όταν πεινάτε και το μεσημεριανό δεν είναι έτοιμο
Αυτή η κατάσταση έχει συμβεί σε όλους: το μεσημεριανό γεύμα θα είναι έτοιμο σε δύο ώρες, και όλοι πεινούν πολύ και τα χέρια τους φτάνουν για τις μάρκες και τις σοκολάτες. Μπορείτε να φάτε πριν από το κύριο γεύμα χωρίς να αποκτήσετε βάρος.
Εύρηκα! Δείτε πώς να πίνετε μπύρα στο στομάχι σας χωρίς να κερδίζετε βάρος
Μπύρα - κρύο, αφρώδες και τόσο δελεαστικό, είναι ένα αγαπημένο ποτό εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Δυστυχώς, μόνο μια κούπα μπύρας έχει 200 θερμίδες, γεγονός που καθιστά το ποτό τον πρώτο εχθρό μιας λεπτής μορφής. Το αφρώδες ποτό προδιαθέτει για στερεή κατανάλωση.
Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι ακόμα κι αν δεν πίνουμε νερό
Εάν το νερό δεν είναι από τα αγαπημένα σας ποτά, τότε οι παρακάτω γραμμές είναι μόνο για εσάς! Εδώ είναι μερικοί υγιείς τρόποι για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η γεύση του απλού πόσιμου νερού. 1. "Φάτε"