2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διατροφικές αποτυχίες είναι συχνές. Είμαστε απογοητευμένοι όταν η δίαιτα δεν λειτουργεί και αναρωτιόμαστε γιατί το βάρος μας δεν κινείται.
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Δείτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στα σχήματα διατροφής:
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα "εξαιρετικό" επιδόρπιο - για παράδειγμα, με την ευκαιρία των γενεθλίων ή άλλων πολύ ειδικών περιστατικών. Αλλά αν συμβαίνει συχνά, κάθε κομμάτι κέικ σας πηγαίνει όλο και πιο μακριά από τον καθορισμένο στόχο να χάσετε βάρος.
- Εάν το πακέτο λέει "αποκορυφωμένο", τότε είναι για τη διατροφή - οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν γενικά να μην αγοράσετε προϊόντα που λένε ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή μηδενικές θερμίδες.
Καθώς τρώμε παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεν συνειδητοποιούμε πόσο ζάχαρη περιέχει για να το κάνει τόσο νόστιμο. Τα περισσότερα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά είναι πολύ επεξεργασμένα.
Γι 'αυτό είναι καλύτερο να απλώνετε λίγο πραγματικό βούτυρο αντί να τρώτε μισό πακέτο που λέει ότι είναι λιγότερο λιπαρό.
- Τρώτε υγιεινά όλη την ημέρα και αξίζετε μια ανταμοιβή στο τέλος - εάν η ανταμοιβή σημαίνει να τρώτε μισή σοκολάτα, ένα κουτί παγωτό, ένα πακέτο με μάρκες ή να πίνετε ένα ποτήρι ή δύο μπύρες, τότε έρχεστε αμέσως στα αισθήματά σας!
Δεν χρειάζεστε αυτά τα πράγματα, ειδικά επειδή καταφέρατε να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή όλη την ημέρα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας που ασκείστε και στο τέλος μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε - οι πιθανότητες άσκησης να επηρεάσουν το βάρος είναι μόνο 15-20%.
Γι 'αυτό οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να φάνε οτιδήποτε επειδή έχουν ξεκινήσει ένα αθλητικό πρόγραμμα είναι λάθος. Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το 80% της διατροφής και η προσοχή πρέπει να εστιάζεται στα τρόφιμα.
Συνιστάται:
Μαύρα φρούτα - ποια είναι χρήσιμα και ποια είναι επικίνδυνα για κατανάλωση
Μαύρα φρούτα είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση από τη φύση. Δίνουν ένα συγκεκριμένο χρώμα και ευχάριστη γεύση, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί τι είδους φρούτα μεγαλώνει μέσα στο πράσινο του δέντρου ή του θάμνου και αυτό καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων του φρούτου.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Ποια ψάρια στη Μαύρη Θάλασσα είναι βρώσιμα και ποια όχι
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν έχει ακούσει για τα πολύτιμα συστατικά που περιέχουν το ψάρι ή για το τεράστιο όφελος της κατανάλωσης των ψαριών τους για το ανθρώπινο σώμα. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι τα ψάρια πρέπει να τρώγονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και ακόμη καλύτερα δύο φορές.
Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης και αλατιού είναι πιο επικίνδυνα στη φυσική λουτενίτσα
Από τη δημοσιευμένη ανάλυση των Ενεργών Καταναλωτών είναι σαφές ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη στο προϊόν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη φυσική λυτενίτσα. Στις περισσότερες μάρκες, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της νέας πρωτεΐνης στο βάζο και εκείνης που περιγράφεται στην ετικέτα.
Όσο 16 από τις 31 τροφές είναι πιο ακριβά στη Βουλγαρία από ό, τι στη Δυτική Ευρώπη
Ως το μεγαλύτερο πρόβλημα της ασυμφωνίας μεταξύ των τροφίμων της ίδιας μάρκας, που πωλούνται στη Βουλγαρία και στη Δυτική Ευρώπη, ο Υπουργός Γεωργίας Ρούμεν Πορογιανόφ επεσήμανε τη μεγάλη διαφορά στις τιμές. Αποδεικνύεται ότι ο βούλγαρος καταναλωτής είναι μειονεκτικός στην ποιότητα, αλλά πληρώνει επίσης περισσότερα από τους Δυτικούς Ευρωπαίους.
