2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όμορφο δέρμα και μαλλιά δεν οφείλονται μόνο στη γενετική, αλλά και στη φροντίδα μας. Εκτός από την εξωτερική τροφή μέσω κρεμών, λαδιών, μάσκας, ειδικών σαμπουάν και μαλακτικών, μπορούμε να ενισχύσουμε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών τρώγοντας χρήσιμα προϊόντα.
Αν θέλετε να φαίνεστε υγιείς και όμορφο, τρώτε τα ακόλουθα προϊόντα τακτικά:
1. Ξηροί καρποί και σπόροι
Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις μαγικές ιδιότητες των καρυδιών, των αμυγδάλων, του λιναριού, του ηλίανθου και των σπόρων κολοκύθας. Είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο. Τα καρύδια και ο λιναρόσπορος είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την υγεία της κυτταρικής μεμβράνης. Μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση και την ελαστικότητα του δέρματος, να βοηθήσουν στην καταπολέμηση δερματικών παθήσεων όπως ψωρίαση, ακμή, έκζεμα, πιτυρίδα και ξηρό τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη Ε, που περιέχεται στα αμύγδαλα, βοηθά επίσης στη βελτίωση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
2. Σολομός
Είναι γνωστό ότι ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έχουμε ήδη μοιραστεί τα οφέλη τους, οπότε το μόνο που προτείνουμε σε περίπτωση που αγαπάτε τα ψάρια είναι να τρώτε περισσότερο σολομό για να απολαύσετε ένα απαλό, υγιεινό και ελαστικό δέρμα και δυνατά και λαμπερά μαλλιά.
3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, ρόκα, μαρούλι, μαϊντανό. Είναι όλα πλούσια σε ευεργετικές ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων.
4. Ντομάτες
Εάν δεν έχετε ακούσει για το λυκοπένιο, τώρα είναι η ώρα να "εξοικειωθείτε" με αυτό. Το λυκοπένιο είναι μια ουσία που βρίσκεται στις ντομάτες. Αυτό οφείλεται στο βαθύ κόκκινο χρώμα τους. Προστατεύει με επιτυχία το σώμα από καρκίνο, καρδιά και άλλες ασθένειες. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη γήρανση και την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.
5. Όσπρια
Φακές, φασόλια, ρεβίθια, μπιζέλια - αυτά τα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο, βιοτίνη και ψευδάργυρο. Η έλλειψη αυτών των ουσιών συμβάλλει στην εύθραυστη και ξηρή τρίχα. Για να βελτιώσετε τη δομή των μαλλιών, τρώτε όσπρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Συμπερασματικά, μπορούμε να το πούμε αυτό η καλή εμφάνιση εξαρτάται από το φαγητό που δεχόμαστε. Επωφεληθείτε από τα δώρα της φύσης για να απολαύσετε μια χαριτωμένη φιγούρα, λαμπερά μαλλιά και λαμπερό δέρμα.
Συνιστάται:
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να έχετε καλά όνειρα
Υπάρχει ένας τρόπος να εξασφαλίσετε καλά όνειρα και μια ήρεμη και παραγωγική ξεκούραση χωρίς να ξυπνήσετε και να περιστραφείτε στο κρεβάτι, βασανισμένοι από εφιάλτες. Ταυτόχρονα δεν χρειάζεται να εκμεταλλευτούμε τα επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής.
Για υγιές και όμορφο δέρμα, φάτε αυτά τα τρόφιμα
Ποιος δεν θα ήθελε να έχει υγιές, λείο και λαμπερό δέρμα; Ωστόσο, για να το απολαύσετε, είναι απαραίτητο να το φροντίζετε καθημερινά. Αλλά τα ακριβά καλλυντικά και μόνο δεν θα ήταν αρκετά. Εάν θέλουμε να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να επιλέξουμε την τροφή που τρώμε και να πάρουμε αρκετά υγιή λίπη που εξασφαλίζουν υγιή, ζωντανό και λαμπερό δέρμα .
Μην φτάσετε για μετάλλια μέχρι να διαβάσετε αυτά τα γεγονότα σχετικά με αυτά
Όσον αφορά την καλλιέργεια οπωροφόρων δένδρων, όλοι σκέφτονται πρώτα τα δενδρύλλια που φέρουν μήλα, αχλάδια, κεράσια, κεράσια, κυδώνια και άλλα κοινά φρούτα και το μενταγιόν κατά κάποιο τρόπο παραμένει. Και δεν πρέπει να είναι έτσι, επειδή τα φρούτα του είναι εξαιρετικά χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα και, επιπλέον, η καλλιέργειά τους δεν απαιτεί καμία ειδική γνώση.
Φάτε φράουλες για να είστε ευτυχείς
Οι φράουλες είναι ένας από τους καρπούς που αυξάνουν περισσότερο το πνεύμα μας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας βρετανικής μελέτης. Ένας από τους λόγους είναι ότι σχετίζονται με το καλοκαίρι, η Daily Mail γράφει στις σελίδες της. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το 86 τοις εκατό όλων των ερωτηθέντων αισθάνονται πολύ καλύτερα μόνο με τη σκέψη των κόκκινων μούρων.
Πόσο να φάτε για να είστε γεμάτοι χωρίς υπερκατανάλωση τροφής
Μεταξύ των βασικών κανόνων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η προστασία από την υπερκατανάλωση τροφής. Για να ανταποκριθούμε σε αυτήν την απαίτηση, πρέπει να εφαρμόσουμε τα ακόλουθα αξιώματα στην καθημερινή μας ζωή: "Πρέπει να σηκωθούμε από το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας.
