2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχει ένας τρόπος να εξασφαλίσετε καλά όνειρα και μια ήρεμη και παραγωγική ξεκούραση χωρίς να ξυπνήσετε και να περιστραφείτε στο κρεβάτι, βασανισμένοι από εφιάλτες. Ταυτόχρονα δεν χρειάζεται να εκμεταλλευτούμε τα επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής. Ναι, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που θα μας προσφέρουν καλά όνειρα και υγιή ύπνο.
Η έρευνα δείχνει ότι με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο χωρίς πολλή προσπάθεια. Τα δεδομένα δείχνουν ότι εάν τρώμε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες Β6 και τρυπτοφάνη, θα εξασφαλίσουμε βαθύ υγιή ύπνο και καλά όνειρα που αξίζει να θυμηθούμε.
Η επιστήμη δεν έχει ακόμη πειστεί πλήρως για το τι προκαλεί ευχάριστα όνειρα Είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Ωστόσο, διάφορες μελέτες έχουν δείξει σαφώς ότι εάν τρώμε ορισμένα τρόφιμα, το σώμα χαλαρώνει πολύ καλύτερα.
Έτσι, σε ένα πείραμα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του York, στην Αγγλία, 80 εθελοντές έπρεπε να καταναλώσουν ορισμένα τρόφιμα για δύο εβδομάδες. Καθένας από αυτούς έπρεπε να κρατήσει ένα ημερολόγιο ονείρων. Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Ο ένας έτρωγε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και τρυφοφάνη, και ο άλλος έτρωγε fast food
Μετά τη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν τα ημερολόγια. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και τρυπτοφάνη κοιμόταν πολύ πιο ήρεμα, είχαν ευχάριστα όνειρα και αύξησαν ακόμη και την απόδοσή τους και ξεφορτώθηκαν το άγχος χάρη στον ποιοτικό ύπνο.
Τα τρόφιμα που περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες τρυπτοφάνης και βιταμίνης Β6 είναι βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, συκώτι, σολομός, τόνος, καλκάνι, γαρίδες, τυρί, αυγά, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, ρεβίθια, φασόλια, μπανάνες, αβοκάντο, σπόροι κολοκύθας, σόγια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πατάτες, καρότα, σπανάκι και μπιζέλια.
Το σώμα επεξεργάζεται το αμινοξύ τρυπτοφάνη, μετατρέποντάς το σε σεροτονίνη. Αυτό βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τον ύπνο και τη διάθεση, αλλά επίσης εξισορροπεί την όρεξη. Όταν η τρυπτοφάνη είναι ανεπαρκής, δεν συντίθεται αρκετή σεροτονίνη, δεν υπάρχουν όνειρα, είναι απρόσωπα ή το πρωί ένα άτομο δεν θυμάται να ονειρεύεται.
Ο κύριος ρόλος για τα καλά όνειρα, ωστόσο, είναι βιταμίνη Β6. Ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι υπεύθυνα για ευχαρίστηση. Η υπερδοσολογία σε τρόφιμα είναι δύσκολη, αλλά όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, θα πρέπει να λαμβάνεται περισσότερη προσοχή και θα πρέπει να τηρούνται καθημερινές δόσεις.
Συνιστάται:
Τι να φάτε το καλοκαίρι για να νιώσετε καλά
Το καλοκαίρι είναι η πιο αναμενόμενη σεζόν. Παραλία, θάλασσα, ηλιοφάνεια - όλα είναι όμορφα. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού τρώμε ελαφρύτερα τρόφιμα και πίνουμε περισσότερα υγρά. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Συχνά παραλείπουμε ακόμη και τα γεύματα γιατί δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι.
Για υγιές και όμορφο δέρμα, φάτε αυτά τα τρόφιμα
Ποιος δεν θα ήθελε να έχει υγιές, λείο και λαμπερό δέρμα; Ωστόσο, για να το απολαύσετε, είναι απαραίτητο να το φροντίζετε καθημερινά. Αλλά τα ακριβά καλλυντικά και μόνο δεν θα ήταν αρκετά. Εάν θέλουμε να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να επιλέξουμε την τροφή που τρώμε και να πάρουμε αρκετά υγιή λίπη που εξασφαλίζουν υγιή, ζωντανό και λαμπερό δέρμα .
Αυτά τα τρόφιμα είναι καλά για το στομάχι σας
Προφανώς, τα τρόφιμα που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στο στομάχι και σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί πότε έχουμε φάει πάρα πολύ ή δείπνο με κάτι που δεν είναι αρμονικό με το πεπτικό μας σύστημα, ή έχουμε κάνει πολύ διάλειμμα χωρίς να φάμε τίποτα.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να αποφύγετε να δαγκωθείτε από τα κουνούπια
Με την έλευση της ζεστής περιόδου εμφανίζονται ενοχλητικά και δαγκωτικά κουνούπια. Είναι παντού που πηγαίνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά το βράδυ. Μας παρενοχλούν ακόμη και στα σπίτια μας - παρά τα δίχτυα, τα κουνούπια βρίσκουν ακόμα έναν τρόπο να μας χρησιμοποιούν για βασικά τρόφιμα.
Φάτε αυτά τα 7 τρόφιμα το βράδυ για να χάσετε βάρος
Ίσως έχετε ακούσει το ρητό ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να παραλείψετε το δείπνο και να μην τρώτε μετά τις 5 μ.μ. Αποδείχθηκε ότι αυτός είναι ένας μύθος και αν θέλετε να διατηρήσετε τη φιγούρα σας, υπάρχει λίστα τροφίμων που συνιστάται καταναλώστε το βράδυ .
