2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλοκαίρι είναι η πιο αναμενόμενη σεζόν. Παραλία, θάλασσα, ηλιοφάνεια - όλα είναι όμορφα. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού τρώμε ελαφρύτερα τρόφιμα και πίνουμε περισσότερα υγρά. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Συχνά παραλείπουμε ακόμη και τα γεύματα γιατί δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι. Όσο ζεστό και αν είναι, το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας και δεν πρέπει να ξεχνάμε να τρώμε, ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό και ελαφρύ.
Το καλοκαίρι μας δίνει την ευκαιρία να το κάνουμε. Τα καταστήματα είναι γεμάτα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μερικά από τα οποία είναι πιο νόστιμα και πιο υγιεινά.
Κατά τη διάρκεια της πιο καυτής περιόδου, το σώμα χρειάζεται περισσότερα μεταλλικά άλατα και βιταμίνες. Τα φρούτα με περισσότερη περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, ροδάκινα, πεπόνια και άλλα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Αν προτιμάτε λαχανικά, στοιχηματίζετε σε αγγούρια - ο ταρατέρ είναι ιδιαίτερα κατάλληλος. Θα κρυώσει αρκετά και το γιαούρτι θα σας δώσει την ευκαιρία να πάρετε τις απαραίτητες πρωτεΐνες και μέταλλα. Ένα άλλο λαχανικό που μας παρέχει τη θερινή περίοδο είναι οι ντομάτες.
Δεδομένου ότι το καλοκαίρι εξακολουθεί να είναι μια χαλαρωτική εποχή όσον αφορά τα τρόφιμα, η χρήση λιπαρών κρεάτων και λαχανικών ρίζας, καθώς και όσπρια, θα πρέπει να μειωθεί. Εξαιρέσεις είναι τα μπιζέλια και τα πράσινα φασόλια.
Όσον αφορά τα μπαχαρικά, ο μαϊντανός και ο άνηθος είναι οι πιο κατάλληλοι. Αποφύγετε τη χρήση μαύρου πιπεριού και τζίντζερ. Αν θέλετε να φάτε κρέας, στοιχηματίστε σε ελαφριά κρέατα, όπως κοτόπουλο. Ένα άλλο πράγμα που το καλοκαίρι δεν περνάει είναι η κατανάλωση ψαριών.
Κατά τη θερινή περίοδο, το φρέσκο ψάρι είναι άφθονο. Το γιαούρτι είναι κατάλληλο για ψύξη. Όχι μόνο με τη μορφή ταρατή, το κεφίρ είναι επίσης μια καλή λύση.
Διάφοροι χυμοί και φρέσκοι χυμοί θα ξεδιψάσουν και θα προσθέσουν τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε νερό - ό, τι κι αν τρώτε, το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα σας.
Σαλάτα φρούτων ή λαχανικών, ψητά ψάρια, πολλά γιαούρτι, νερό και φρέσκα φρούτα - ο τέλειος συνδυασμός για το καλοκαίρι. Όχι μόνο θα αισθάνεστε εκφορτωμένοι, αλλά θα έχετε και σε τέλειο σχήμα.
Συνιστάται:
Τι να φάτε το καλοκαίρι για υγιές δέρμα
Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα και ποτά στη λίστα αγορών σας για να συνεχίσετε το δέρμα σας είναι υγιές όλο το καλοκαίρι . Οι φράουλες, οι ντομάτες, τα αγγούρια και τα ψάρια είναι υποχρεωτικά τρόφιμα για υγιές δέρμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να έχετε καλά όνειρα
Υπάρχει ένας τρόπος να εξασφαλίσετε καλά όνειρα και μια ήρεμη και παραγωγική ξεκούραση χωρίς να ξυπνήσετε και να περιστραφείτε στο κρεβάτι, βασανισμένοι από εφιάλτες. Ταυτόχρονα δεν χρειάζεται να εκμεταλλευτούμε τα επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής.
Τι να φάτε το καλοκαίρι
Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι γεγονός, αλλά μην ξεχνάμε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν τα μειονεκτήματά τους. Οι ζεστές μέρες μπορούν να αναστατώσουν το σώμα μας και να μας κάνουν ευερέθιστους, κουρασμένους, αποσπασμένους και να στερούμε τον ύπνο.
Τρόφιμα που θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε είναι φυσικό να αποφασίσετε να μειώσετε την κατανάλωση τροφής, αλλά η συνεχής αίσθηση της πείνας είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας αλλά χωρίς κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Με αυτό το δυνατό τσάι θα χάσετε βάρος, θα μειώσετε τη χοληστερόλη σας και θα νιώσετε σαν καινούργιος
Αυτό το τσάι είναι ιδανικό για την εξάλειψη των μυκητιακών και ιογενών παθήσεων, καθώς και για τη θεραπεία της ακμής! Και όλα αυτά επειδή τα γαρίφαλα έχουν αναλγητικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πονοκεφάλους, κράμπες της εμμήνου ρύσεως, candida, κρυολογήματα, πονόδοντους και πονόλαιμους.
