2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι γεγονός, αλλά μην ξεχνάμε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν τα μειονεκτήματά τους. Οι ζεστές μέρες μπορούν να αναστατώσουν το σώμα μας και να μας κάνουν ευερέθιστους, κουρασμένους, αποσπασμένους και να στερούμε τον ύπνο.
Ωστόσο, τα τρόφιμα και τα ποτά μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές κατά τη διάρκεια της ζέστης.
Να τι πρέπει να έχετε στο ψυγείο σας κατά τη θερινή περίοδο:
1. Φρούτα με γιαούρτι
Ο ιδανικός συνδυασμός για πρωινό, που θα διασφαλίσει τη διατήρηση υγρών στο σώμα, το οποίο χάνουμε με τον ιδρώτα.
2. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι μια καλή λύση επειδή περιέχουν καλή ποσότητα υγρού. Αποφύγετε το μαγείρεμα και το μαγείρεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μειώνει το νερό και τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά. Πατάτες φούρνου, πλούσιες σε υδατάνθρακες, θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την εξάντληση της θερμότητας.
3. Zaziki / Χιονάτη Σαλάτα
Ελληνική συνταγή που συνδυάζει το γιαούρτι με το αγγούρι, το οποίο έχει περιεκτικότητα σε νερό περίπου 96,4 τοις εκατό.
4. Κρισον
Είναι μια πλούσια πηγή μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, την οποία ορισμένοι διατροφολόγοι λένε ότι μπορεί να εξαντληθεί με την εφίδρωση. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε κουρασμένοι και απαθείς
5. Νομισματοκοπείο
Η μέντα δροσίζει τη γλώσσα και επομένως η γεύση της είναι δροσιστική όταν ο καιρός είναι ζεστός.
6. Κρεμμύδια
Τα κόκκινα κρεμμύδια περιέχουν συγκεκριμένα μια ουσία που ονομάζεται κουερσετίνη, η οποία θεωρείται ότι έχει αντιισταμινικό αποτέλεσμα. Η ισταμίνη είναι ερεθιστικό που προκαλεί εξανθήματα θερμότητας και ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε τσιμπήματα και τσιμπήματα εντόμων. Η κατανάλωση κρεμμυδιών καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των καλοκαιρινών παραπόνων.
7. Μαριναρισμένα ψητά κρέατα
Οι μαρινάδες μειώνουν τα επίπεδα χημικών που μπορούν να σχηματίσουν καρκίνο.
8. Μπανάνες
Μια πλούσια πηγή καλίου που βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού υγρού που χάνεται λόγω υπερβολικής εφίδρωσης. Άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, φρυγμένους κόκκους, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά.
9. Πεπόνια
Το πιο σημαντικό μέτρο σε ζεστό καιρό είναι η πρόσληψη υγρών. Μπορούμε επίσης να το παρέχουμε μέσω του πεπονιού, το οποίο περιέχει περισσότερο από 90 τοις εκατό νερό.
Συνιστάται:
Φθηνότερο φαγητό - μόνο το καλοκαίρι
Η τάση των τιμών των τροφίμων να παραμένουν υψηλά παραμένει. Δεν υπάρχουν ενδείξεις μείωσης των τιμών. Αυτή είναι η γνώμη της ανταλλαγής εμπορευμάτων της Σόφιας. Από εκεί, προβλέπουν ότι μια πιθανή μείωση της νομισματικής αξίας των βασικών τροφίμων μπορεί να αναμένεται μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες του τρέχοντος έτους.
Τρόφιμα ενάντια στο πρήξιμο των ποδιών το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι, το πρήξιμο των ποδιών είναι ένα κοινό πρόβλημα. Πριν ξεκινήσετε την αναζήτηση φαρμάκων για να το αποφύγετε, καλύτερα να μάθετε πώς να τρώτε σωστά, ώστε να μην συγκρατούνται υγρά . Δείτε στις ακόλουθες γραμμές τροφές κατά της διόγκωσης των ποδιών το καλοκαίρι :
Τρόφιμα που δεν τρώγονται το καλοκαίρι
Ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου λόγω των υψηλών επιπέδων ζάχαρης και λίπους, τα οποία δεν είναι καλά για τον οργανισμό στη ζέστη. 1. Ανθρακούχα ποτά - εκτός από τη δίψα, τα ανθρακούχα ποτά επιταχύνουν την αφυδάτωση του σώματος επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Τι να φάτε το καλοκαίρι για να νιώσετε καλά
Το καλοκαίρι είναι η πιο αναμενόμενη σεζόν. Παραλία, θάλασσα, ηλιοφάνεια - όλα είναι όμορφα. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού τρώμε ελαφρύτερα τρόφιμα και πίνουμε περισσότερα υγρά. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Συχνά παραλείπουμε ακόμη και τα γεύματα γιατί δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι.
Τι να φάτε το καλοκαίρι για υγιές δέρμα
Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα και ποτά στη λίστα αγορών σας για να συνεχίσετε το δέρμα σας είναι υγιές όλο το καλοκαίρι . Οι φράουλες, οι ντομάτες, τα αγγούρια και τα ψάρια είναι υποχρεωτικά τρόφιμα για υγιές δέρμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
