2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διακοπές έχουν περάσει και χρόνος για απογραφή. Παρόλο που στο τέλος του χρόνου χαλαρώσαμε τις ψυχές μας και διασκεδάσαμε, η στιγμή δεν ήταν τόσο χαρούμενη για το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχουμε επιτεθεί στο σώμα μας με ένα πραγματικό βόμβα θερμίδων. Αυτό το συμπέρασμα επιτεύχθηκε από ειδικούς, επισημαίνοντας τον τεράστιο αριθμό θερμίδων, που περιέχει ακόμη και μια μικρή ποσότητα προϊόντων που παραδοσιακά τρώμε στο τέλος του έτους.
Για παράδειγμα, γίνεται σαφές ότι με μόνο 200 γραμμάρια σαλάτας Shopska έχουμε καταναλώσει πάνω από 200 θερμίδες. Ένα κομμάτι πίτας των 100 γραμμαρίων μας έδωσε 315 θερμίδες. 100 γραμμάρια πατάτας φούρνου μας κοστίζουν 112 θερμίδες και μια μπριζόλα 150 γραμμαρίων - σχεδόν 500 θερμίδες. Η πρόσληψη 50 ml μπράντυ μας έδωσε 115 θερμίδες.
Αποδεικνύεται ότι για ένα μόνο δείπνο διακοπών φάγαμε τουλάχιστον 2.000 θερμίδες και αυτό το ποσοστό δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Εάν διανέμονται σε πολλά γεύματα για μία ημέρα, τα δεδομένα είναι ανεκτά, αλλά για μία πρόσληψη το ποσό είναι σίγουρα μεγάλο, δήλωσε η διατροφολόγος Δρ Donka Baikova στο bTV.
Ο ειδικός σχολίασε επίσης πώς να επιστρέψουμε στον συνηθισμένο τρόπο φαγητού μετά τις διακοπές. Ο Δρ Baykova δεν συνέστησε τους θεατές να στραφούν σε βαριές δίαιτες και λιμοκτονία, γιατί με μια τόσο απότομη αλλαγή στη διατροφή, αυτό θα δημιουργούσε ένα αίσθημα πείνας και μυϊκής βλάβης.
Είναι πολύ καλύτερο μετά τις διακοπές να είναι μέτρια στη διατροφή μας. Ας προχωρήσουμε με υγρά, φρούτα και λαχανικά με συνέπεια και πολύ ομαλά. Η μετάβαση από το ένα άκρο στο άλλο σίγουρα δεν συνιστάται, ο Δρ Baykova ήταν σαφής.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Συμβουλές για τη διατήρηση της μέσης κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές είναι πάντα μια δοκιμασία για το σώμα, και το χειμώνα μαζεύονται το ένα κοντά στο άλλο και αποτελούν πραγματική πρόκληση για την επιθυμία και την πρόθεση να κρατήστε τη μέση στις μέρες των ατελείωτων γευμάτων και γαστρονομικοί πειρασμοί.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Τα σνακ μπορεί να είναι χρήσιμα
Τα λίπη που βρίσκονται σε προϊόντα που προσφέρονται σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πιο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος, σύμφωνα με μελέτη. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το παλμιτικό οξύ, το οποίο περιέχεται σε προϊόντα όπως μπιφτέκια, μπισκότα, σνακ, εμπλέκεται στη διαδικασία χρωματισμού και έτσι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από επιβλαβείς μεταλλάξεις στον καρκίνο του δέρματος.
