2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Απίστευτο, αλλά αληθινό - υπάρχει ένας τρόπος να τρώτε υγιεινά με λιγότερα χρήματα και το φαγητό θα διατηρήσει την ποιότητα και την ποσότητα του, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Η συμβουλή είναι να αρχίσετε να μαγειρεύετε το φαγητό σας πιο συχνά, αντί να εκμεταλλευτείτε τα έτοιμα φαγητά. Αυτό θα πάρει σίγουρα χρόνο, αλλά στο τέλος θα έχετε πολύ καλύτερα, πιο νόστιμα και πιο υγιεινά τρόφιμα.
Πιστεύεται ακόμη και ότι τα κατεψυγμένα τρόφιμα δεν χάνουν τη θρεπτική τους σύνθεση και σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν είναι πιο επικερδή, είναι εύκολο να ποντάρετε σε αυτά. Αυτό που μπορεί να μειώσει το κόστος σας είναι η ικανότητα να τρώτε περιστασιακά κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως φασόλια.
Είναι αλήθεια ότι δεν θα είναι σαν το φασόλι της μαμάς ή της γιαγιάς, αλλά θα λειτουργήσει αφού το ξεπλύνετε καλά και το καρυκεύσετε με μπαχαρικά. Το ίδιο ισχύει για τα κονσερβοποιημένα ψάρια, τα οποία σίγουρα θα βγουν πολύ φθηνότερα, αλλά μπορεί να είναι λιγότερο νόστιμα από ό, τι φρέσκα σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα κονσερβοποιημένα ψάρια είναι πολύ καλά και εξακολουθούν να περιέχουν λιπαρά οξέα Ωμέγα-3.
Η κατανάλωση ζυμαρικών επίσης δεν θα είχε κακή επίδραση στο σώμα, αρκεί να μην το παρακάνουμε. Ένα πακέτο ζυμαρικών ή μακαρονιών με λίγο βούτυρο, τυρί είναι μια επιλογή για ένα εύκολο και γρήγορο δείπνο για 3-4 άτομα. Εάν προσθέσετε μερικά άλλα λαχανικά και πράσινο μπαχαρικό, θα έχετε μια έκρηξη αρωμάτων στην πλάκα.
Ωστόσο, όλοι θέλουν να απολαύσουν το μενού σε ένα εστιατόριο. Εδώ, για να μειώσετε τον προϋπολογισμό και να φάτε υγιεινά τρόφιμα, συνιστάται να επιλέξετε φρέσκια σαλάτα και επιδόρπιο φρούτων.
Τα φρούτα είναι επίσης ιδανικά για κατανάλωση μεταξύ των γευμάτων. Ένα μήλο, για παράδειγμα, χάρη στη φρουκτόζη, δίνει πολλή ενέργεια και ταυτόχρονα κορεσμένα. Βοηθά στον περιορισμό της πρόσληψης μικρών και ανθυγιεινών τροφών που ο καθένας αρέσει να τρώει πριν από το δείπνο, για παράδειγμα.
Η κατανάλωση φραουλών αποδεικνύεται επίσης πολύ χρήσιμη, γιατί μόνο η μισή μερίδα μπορεί να μας κορεστεί και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής μετά. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να τρώτε φράουλες πριν από το κύριο γεύμα, οι οποίες είναι επίσης πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
Ένα άλλο φαγητό που σίγουρα μπορεί να μας ικανοποιήσει γρήγορα και εύκολα είναι οι ξηροί καρποί. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αιθέριο έλαιο. Είναι πολύ κατάλληλα για το μενού μεσημεριανού γεύματος και είναι επιθυμητό να τρώτε ωμά τα αφαλατωμένα.
Αν σας αρέσει το ρύζι, η εύκολη προετοιμασία και τα οφέλη για την υγεία μπορούν να σας ενθαρρύνουν περαιτέρω. Για παράδειγμα, το καστανό ρύζι μπασμάτι είναι πολύ χρήσιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, κάλιο, φυτικές ίνες και άλλα. Μπορείτε εύκολα να το εμπιστευτείτε και να το απολαύσετε. Και με την προσθήκη μαύρου πιπεριού εγγυάστε την υγεία του παχέος εντέρου σας.
Συνιστάται:
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
9 υγιεινά τρόφιμα που τρώμε λάθος
Ορισμένες τροφές, αν και αποδεικνύονται καλές για το σώμα, μπορεί να μην δείχνουν καθόλου τις ιδιότητές τους εάν χρησιμοποιούνται και υποβάλλονται σε ακατάλληλη επεξεργασία. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φαγητό, θα αποκαλύψουμε μερικά μυστικά των αγαπημένων υγιεινών τροφίμων .
Γιατί τρώμε πιπεριές από τις ΗΠΑ και πατάτες από τη Γαλλία
Στη Βουλγαρία, τα φρούτα και τα λαχανικά εισάγονται μαζικά από άλλες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης (και όχι μόνο!) - Ελλάδα, Μακεδονία, Ισπανία κ.λπ., ακόμη και από την Τουρκία, από την οποία το 80% της παραγωγής εξάγεται στην Ευρώπη . Μπορούμε να διαβάζουμε όλο και λιγότερο στην ετικέτα ενός προϊόντος που κατασκευάζεται στη Βουλγαρία, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;
Τρώμε λιγότερο και συχνότερα όταν είμαστε μαζί με φίλους
Όλοι αγαπούν να διασκεδάζουν και να ανακουφίζουν το άγχος. Μερικοί θέλουν να πάνε στις ταινίες, άλλοι - στη ντίσκο και άλλοι - να βυθιστούν στον κόσμο των βιβλίων. Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι λατρεύουν να διασκεδάζουν με τους φίλους τους, μοιράζονται στιγμές διασκέδασης και επαναλαμβάνουν τις προκλήσεις της ζωής.
