2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
1. Ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά τον ύπνο
Αυτό θα ενυδατώσει το σώμα σας. Θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές όπως το λαμπερό δέρμα και καλύτερη πέψη. Εάν προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη, το σώμα σας κερδίζει πόντους μπόνους.
2. Δεν υπάρχει τηλέφωνο / Facebook ή e-mail για τουλάχιστον μία ώρα
Κοιμάσαι με το κινητό σου και είναι αυτό το πρώτο πράγμα που πιάσεις το πρωί; Μια φοβερή συνήθεια, η οποία είναι επίσης πολύ επιβλαβής. Εάν αποφασίσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε το email και το Facebook σας για τουλάχιστον μία ώρα μετά το ξύπνημα, θα διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας είναι πιο συγκεντρωμένο και χαρούμενο.
3. Σκεφτείτε ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες
Αυτό θα σας χρεώσει με θετικισμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και αν βρείτε 3, 5 ή περισσότερα πράγματα - ακόμα καλύτερα!
4. Βγείτε έξω και πάρτε μια βαθιά ανάσα
Γεμίστε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα. Ακόμα κι αν είναι κρύο έξω. Χρειάζονται μόνο 10 δευτερόλεπτα! Αλλά θα σου υπενθυμίσω ότι είσαι ζωντανός!
5. Μετακινήστε το σώμα σας
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια έντονη προπόνηση πριν από το πρωινό. Απλά κάντε μερικές εύκολες ασκήσεις. Ή ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και διαλύστε - δεν έχει σημασία αν κάποιος σας παρακολουθεί.
6. Πάρτε χρόνο για ένα υγιεινό πρωινό
Αντί να τρώτε ένα κουτί δημητριακών πρωινού, εστιάστε στην πραγματική τροφή στο σώμα σας. Τα κουνήματα είναι μια εξαιρετική επιλογή (και δεν χρειάζεται χρόνος για να γίνουν). Δοκίμασέ το.
7. Μπορώ
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας. Μερικές ιδέες: εκπέμπουν ομορφιά, αυτοπεποίθηση και χάρη. Κάθε κύτταρο στο σώμα μου είναι υγιές και ζωτικό. Νιώθω υπέροχα όταν φροντίζω τον εαυτό μου.
Με χάρη και φινέτσα, ο V. Velichkova:)
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Τα 5 κορυφαία οφέλη που μας φέρνουν οι κόκκινες ντομάτες
Φρούτα ή λαχανικά - αυτό το ζήτημα έχει συζητηθεί πολύ και δεν υπάρχει ακριβής απάντηση μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, οι ντομάτες είναι λαχανικά επειδή δεν έχουν γλυκιά γεύση, αλλά οι βοτανολόγοι τις χαρακτηρίζουν ως φρούτα.
Μερικά κόλπα και κόλπα για το κρέας
Το κρέας είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής και είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά με μέτρο. Είναι πολύ σημαντικό για μια νοικοκυρά να αντιμετωπίσει το έργο - να κάνει τους συγγενείς της ευτυχείς και να τους σερβίρει καλό φαγητό.
Τρόφιμα που μας φέρνουν υγεία το χειμώνα
Για να ξεπεράσουμε τα κρυολογήματα και τους ιούς κατά τη χειμερινή περίοδο, πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά κάθε πράγμα που βάζουμε στο στόμα μας. Το χειμερινό μενού είναι σημαντικά διαφορετικό από το καλοκαίρι, αλλά δεν πρέπει να παραμελούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα, επειδή στους κρύους μήνες υπάρχουν λιγότερα λαχανικά και φρούτα.
Επτά δίαιτες που μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα
Σήμερα, η υγιεινή διατροφή γίνεται αναγκαιότητα εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και τέλειο σχήμα. Ωστόσο, μερικές από τις προτεινόμενες δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν οποιοδήποτε καλό φαγητό. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τις επτά δίαιτες και τον εγκληματικό τους τρόπο να μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα.
