2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να ξεπεράσουμε τα κρυολογήματα και τους ιούς κατά τη χειμερινή περίοδο, πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά κάθε πράγμα που βάζουμε στο στόμα μας. Το χειμερινό μενού είναι σημαντικά διαφορετικό από το καλοκαίρι, αλλά δεν πρέπει να παραμελούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα, επειδή στους κρύους μήνες υπάρχουν λιγότερα λαχανικά και φρούτα.
Εδώ είναι τα πέντε πιο υγιεινά τρόφιμα για το χειμώνα, κατατάσσονται στη διεθνή πλατφόρμα παραγγελίας τροφίμων Foodpanda:
- Τα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αντικατάσταση ορισμένων καλοκαιρινών φρούτων. Είναι εξαιρετικά ζουμερά και πολύ πλούσια σε βιταμίνες, που περιέχουν την περισσότερη βιταμίνη C.
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης το φλαβονοειδές εσπεριδίνη - οι ειδικοί εξηγούν ότι είναι υπεύθυνο για τη μείωση των τριγλυκεριδίων και των λεγόμενων. κακή χοληστερόλη (LDL) και αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL. Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν νόστιμα μανταρίνια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ - μην ξεχνάτε τα κίτρινα και πράσινα λεμόνια.
- Για καλύτερη συγκέντρωση και διέγερση των εγκεφαλικών λειτουργιών, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση ξηρών καρπών και τα καρύδια αποδείχθηκαν τα πιο κατάλληλα. Αυτά τα καρύδια είναι χρήσιμα και πολύ θρεπτικά. Είναι επιθυμητό, ό, τι ξηροί καρποί επιλέγετε, να τα τρώτε ωμά, επειδή έχουν λιγότερες θερμίδες και μέγιστη θρεπτική σύνθεση.
- Το ρόδι είναι ένα πολύ νόστιμο και επίσης εξαιρετικά χρήσιμο φρούτο - ο χυμός του έχει πολλά αντιοξειδωτικά και μόνο ένα ποτήρι την ημέρα θα βοηθήσει στη διατήρηση των ελεύθερων ριζών από την οξείδωση της LDL-χοληστερόλης. Η οξείδωση της κακής χοληστερόλης είναι μία από τις αιτίες της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
Ο χυμός ροδιού είναι επίσης πολύ χρήσιμος για άτομα που πάσχουν από ισχαιμία του μυοκαρδίου. Η ισχαιμία του μυοκαρδίου είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στην καρδιά, επειδή υπάρχουν φραγμένες αρτηρίες στο σώμα και ο χυμός ροδιού θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά.
- Το λάχανο, το σπανάκι και όλα τα είδη σκούρων φυλλωδών λαχανικών συνιστώνται ιδιαίτερα για κατανάλωση επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες - περιέχουν βιταμίνες C, A και K σε μεγάλες ποσότητες. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος - είναι πολύ πολύτιμο για γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.
- Οι πατάτες υπάρχουν συχνά στο τραπέζι, παρασκευασμένες με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, δεν συνιστώνται ιδιαίτερα για συχνή κατανάλωση καθώς περιέχουν άμυλο.
Αποδεικνύεται ότι σε αντίθεση με άλλα προϊόντα που περιέχουν άμυλο (ψωμί και ρύζι, όπου δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες), οι πατάτες έχουν. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, βιταμινών C και B6.
Περιέχουν επίσης ίνες - κατά μέσο όρο τέσσερα γραμμάρια ανά μεσαίου μεγέθους πατάτα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι γυναίκες χρειάζονται 25 g ινών την ημέρα και κύριοι - 38. Οι μωβ πατάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ονομάζονται ανθοκυανίνες.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Τα 5 κορυφαία οφέλη που μας φέρνουν οι κόκκινες ντομάτες
Φρούτα ή λαχανικά - αυτό το ζήτημα έχει συζητηθεί πολύ και δεν υπάρχει ακριβής απάντηση μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, οι ντομάτες είναι λαχανικά επειδή δεν έχουν γλυκιά γεύση, αλλά οι βοτανολόγοι τις χαρακτηρίζουν ως φρούτα.
Τρόφιμα που προστατεύουν το σώμα από μολύνσεις αυτό το χειμώνα
Η ενίσχυση του σώματος με συγκεκριμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και για πρόληψη λοιμώξεων . Εάν ψάχνετε τρόπους για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης κατά τους χειμερινούς μήνες, το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να σκεφτείτε τα τρόφιμα που τρώτε.
Τρόφιμα που πρέπει να ξεχάσετε το χειμώνα
Κατά τη χειμερινή περίοδο, η δραστηριότητα του σώματός μας αλλάζει. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η δράση των ορμονικών λειτουργιών. Η σωματική μας δραστηριότητα μειώνεται, επομένως μειώνεται η κατανάλωση ενέργειας.
Επτά κόλπα το πρωί που μας φέρνουν υγεία
1. Ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά τον ύπνο Αυτό θα ενυδατώσει το σώμα σας. Θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές όπως το λαμπερό δέρμα και καλύτερη πέψη. Εάν προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη, το σώμα σας κερδίζει πόντους μπόνους.
