2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά τη χειμερινή περίοδο, η δραστηριότητα του σώματός μας αλλάζει. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η δράση των ορμονικών λειτουργιών. Η σωματική μας δραστηριότητα μειώνεται, επομένως μειώνεται η κατανάλωση ενέργειας.
Ως αποτέλεσμα της μικρότερης ημέρας, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας.
Προκειμένου να διατηρηθεί η καλή υγεία κατά τη διάρκεια των κρύων χειμερινών ημερών, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί μια πλήρης διατροφή, πρέπει να καταναλώσουμε μια ποικιλία τροφίμων, αλλά είναι επίσης επιθυμητό να αποφύγουμε ορισμένα προϊόντα που όχι μόνο δεν είναι χρήσιμα, αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβή για την υγεία μας.
Εδώ είναι τρόφιμα που πρέπει να ξεχάσουμε το χειμώνα.
Ζάχαρη
Δεν είναι τυχαίο ότι η ζάχαρη ονομάζεται λευκός θάνατος. Έχει επιζήμια επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία του σώματος. Εκτός από το ότι είναι η κύρια αιτία αύξησης βάρους και προκαλεί ορισμένες ασθένειες, επηρεάζει επίσης αρνητικά το μυαλό, την καλή διάθεση, τον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας. Επίσης, ειδικά το χειμώνα, μπορεί να επιδεινώσει ή να βοηθήσει στην κατάθλιψη, καθώς μειώνει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα και αυξάνει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα.
κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά η υπερβολική του κατανάλωση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων σοβαρών ασθενειών όπως καρκίνος του παχέος εντέρου, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και άλλες. Στη χειμερινή περίοδο αυτό το φαγητό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την παραγωγή πτυέλων, οπότε μην το παρακάνετε, αλλά εστιάστε στα ψάρια ή το κοτόπουλο.
Έτοιμες σαλάτες
Τα έτοιμα μείγματα σαλάτας είναι μια προτιμώμενη επιλογή για ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή ένα εύκολο πιάτο για δείπνο για τόσο απασχολημένους και απασχολημένους εργαζόμενους που εξακολουθούν να μην έχουν αρκετό χρόνο. Το χειμώνα, ωστόσο, η ποιότητα των λαχανικών δεν είναι καθόλου καλή, έχουν λιγότερες φυτικές ίνες και οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτές είναι λιγότερο υγιείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λαχανικά παράγονται σε θερμοκήπια και τρέφονται με κάθε είδους προετοιμασία για να ωριμάσουν γρηγορότερα, καθώς ο χειμώνας δεν είναι η φυσική εποχή καλλιέργειάς τους. Εκτός από όλα αυτά - και η τιμή τους είναι αρκετά υψηλή.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες, η κατανάλωση Μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί cottage και το τυρί cottage συνιστάται να μειωθούν, καθώς αυτός ο τύπος τροφής μπορεί να αυξήσει την έκκριση βλέννας από τους αδένες και αυτό επηρεάζει τη συνολική ευεξία του σώματος.
Μούρα και βατόμουρα
Αυτοί οι πειρασμοί φρούτων είναι αγαπημένοι πολλών ανθρώπων. Και υπάρχει ένας λόγος! Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και πλούσιες σε κολλαγόνο και τα βακκίνια διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σεζόν τους είναι το καλοκαίρι και τα παραπάνω ισχύουν για εποχιακά ώριμα φρούτα. Αυτά που καλλιεργούνται σε θερμοκήπιο, σίγουρα δεν φέρνουν τέτοια οφέλη στο σώμα.
Συνιστάται:
Πέντε τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται ωμά
Η υγιεινή διατροφή γίνεται όλο και περισσότερο μια φιλοσοφία και τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους. Το φρέσκο και καθαρό φαγητό είναι ένας αγαπημένος στόχος των ανθρώπων των πόλεων, όπου προσφέρεται κυρίως μεταποιημένο φαγητό στις μεγάλες αλυσίδες τροφίμων, γεμάτο με κάθε είδους επιβλαβή συστατικά.
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Προσοχή! Δηλητηριώδη τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε
Αναμφίβολα, το μαγείρεμα είναι μια τέχνη, αλλά οι πραγματικοί δάσκαλοι σε αυτόν τον τομέα είναι αυτοί που μπορούν να προετοιμάσουν μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα χωρίς να δηλητηριάσουν τους πελάτες τους. Τα οκτώ προϊόντα που αναφέρονται μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και ακόμη και θάνατο εάν δεν έχουν προετοιμαστεί σωστά.
Τρόφιμα που μας φέρνουν υγεία το χειμώνα
Για να ξεπεράσουμε τα κρυολογήματα και τους ιούς κατά τη χειμερινή περίοδο, πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά κάθε πράγμα που βάζουμε στο στόμα μας. Το χειμερινό μενού είναι σημαντικά διαφορετικό από το καλοκαίρι, αλλά δεν πρέπει να παραμελούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα, επειδή στους κρύους μήνες υπάρχουν λιγότερα λαχανικά και φρούτα.
Τρόφιμα που προστατεύουν το σώμα από μολύνσεις αυτό το χειμώνα
Η ενίσχυση του σώματος με συγκεκριμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και για πρόληψη λοιμώξεων . Εάν ψάχνετε τρόπους για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης κατά τους χειμερινούς μήνες, το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να σκεφτείτε τα τρόφιμα που τρώτε.
