2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σάκχαρο στο αίμα είναι ένας ιατρικός όρος που καθορίζει πραγματικά τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα. Η γλυκόζη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας και δύναμης για το σώμα. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, η γλυκόζη και άλλα σάκχαρα φτάνουν σε όλους τους ιστούς και τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος.
Οι τιμές του σακχάρου στο αίμα είναι σε καλά καθορισμένες περιοχές - 3,9 έως 6,0 mmol. Μια κατάσταση κατά την οποία οι τιμές υπερβαίνουν τα επιτρεπόμενα όρια ονομάζεται υπεργλυκαιμία. Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα αυξημένα και μακροπρόθεσμα αυξημένα.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η μακροχρόνια αύξηση είναι μια παθολογική κατάσταση και σχετίζεται κυρίως με την ασθένεια που είναι γνωστό σε εμάς Διαβήτης. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, πρέπει να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα και δίαιτα, να αλλάξουν τον τρόπο ζωής και την κουλτούρα τους.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης και τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτά είναι κυρίως λευκά αλεύρια. Ένας άλλος κανόνας δεν είναι να χάσετε τα γεύματα και να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να καταναλώνετε όσπρια και ξηρούς καρπούς. Τα όσπρια περιέχουν φυτικές ίνες και μαζί με ξηρούς καρπούς πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα μπιζέλια έχουν την ικανότητα να εξισορροπούν τον γλυκαιμικό δείκτη μετά από ένα γεύμα και επίσης εμποδίζουν άλλα τρόφιμα να αλλάξουν αυτόν τον δείκτη με αρνητικό τρόπο.
Ένας άλλος βοηθός στον αγώνα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι η κανέλα. Είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη λήψη του.
Μια καλή λύση είναι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη στέβια. Είναι σε θέση να ρυθμίζει φυσικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και είναι μια υγιής εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά.
Συνιστάται:
Επιτρεπόμενα τρόφιμα για υψηλό σάκχαρο στο αίμα
Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από το πάγκρεας και χρησιμεύει στην ενεργή μεταφορά γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να επεξεργαστούν την ινσουλίνη που παράγουν.
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Όλοι γνωρίζουν ότι τα κύρια γεύματα είναι τρία - πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Δεν υπάρχει συναίνεση, ο καθένας βάζει πρώτα μερικά από αυτά σύμφωνα με τις απόψεις τους. Ωστόσο, αν συμβουλευτούμε τη σοφία των ανθρώπων, θα το δούμε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ έχει εκχωρηθεί το πιο σημαντικό μέρος.
Μπαχαρικά που ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα
Υπάρχουν τύποι μπαχαρικών που συνιστάται να προσθέσετε στο μενού σας με επιτυχία και εντός των φυσιολογικών ορίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά άλλα έχουν μια πιο συγκεκριμένη σύνθεση.
Το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων
Είναι σημαντικό για το σώμα μας επίπεδα σακχάρου στο αίμα να βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων, διότι αυτό δείχνει ότι οι διαδικασίες παροχής ενέργειας στους ιστούς του σώματός μας ρυθμίζονται σωστά. Πρόβλημα με μεταβολισμός υδατανθράκων υπάρχει όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται ή πέφτουν.
Πώς να μειώσετε το σίδηρο στο αίμα
Προς την μείωση του σιδήρου στο αίμα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Το πράσινο τσάι, ο κουρκούμη, το δεντρολίβανο μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα. Επομένως, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ένα άλλο σημαντικό βήμα είναι να περιοριστεί η κατανάλωση κρέατος και άλλων τροφίμων που αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου.
