Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος

Βίντεο: Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Βίντεο: Ποιο είναι το ιδανικό σάκχαρο στο αίμα; 2024, Νοέμβριος
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Anonim

Όλοι γνωρίζουν ότι τα κύρια γεύματα είναι τρία - πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Δεν υπάρχει συναίνεση, ο καθένας βάζει πρώτα μερικά από αυτά σύμφωνα με τις απόψεις τους. Ωστόσο, αν συμβουλευτούμε τη σοφία των ανθρώπων, θα το δούμε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ έχει εκχωρηθεί το πιο σημαντικό μέρος.

Φάτε το πρωινό σας, λέει η λαϊκή σοφία, και αυτό δεν είναι τυχαίο. Αυτή η διατροφή είναι σημαντική για τη γενική υγεία του σώματος. Αυτό ισχύει για κάθε τύπο πρωινού; Φυσικά, ισχύει μόνο για υγιεινά πρωινά γεύματα. Και ποιο είναι το πιο υγιεινό πρωινό; Υπάρχει μια απάντηση σε αυτήν την ερώτηση - αυτό είναι πλιγούρι βρώμης.

Τι κάνει το πλιγούρι βρώμης παράδειγμα υγιεινού πρωινού

Ενώ ξεκουράζουμε τη νύχτα, το σώμα μας λειτουργεί όχι μόνο για τη διατήρηση ζωτικών λειτουργιών, αλλά και για την παραγωγή της απαραίτητης ενέργειας για την επόμενη μέρα. Αυτό καθιστά τον μεταβολισμό μία από τις ενεργειακές δραστηριότητες που καταναλώνουν πολλά από τα αποθέματα του σώματος.

Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος

Το πρωί, το σώμα χρειάζεται καθαρή πρωτεΐνη, ασβέστιο και φυτικές ίνες για να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες. Το σωστό πρωινό ελευθερώνει το σώμα από τις υπερβολικές θερμίδες, παρέχει ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, απρόσκοπτη τήξη του υπερβολικού λίπους, καθαρίζει τη χοληστερόλη.

Εάν χάσετε αυτό το πρωινό, όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι το πρωί, οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή έλλειψη πρωινού οδηγεί σε ταχύτερη πείνα.

Πώς είναι το καλύτερο πρωινό για το σώμα

Αυτό το πρωινό είναι απαραίτητο να περιέχει βρώμη, το οποίο έχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την αποτοξίνωση, και επίσης έχει αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά αποτελέσματα. Άλλα υποχρεωτικά συστατικά είναι chia, κανέλα και γλυκαντικό σιρόπι για την αποφυγή ζάχαρης.

Όσοι δεν θέλουν να πάρουν πρωινό μπορούν να προετοιμάσουν smoothies για να αντικαταστήσουν τα γεύματα.

Συστατικά για ένα χρήσιμο πρωινό smoothie:

Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος

• 150-200 γραμμάρια βρώμης

• 3-4 κουταλιές της σούπας chia

• 2-3 κουταλιές της σούπας νέκταρ από αγαπημένα φρούτα

• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

• πρέζα αλάτι

• ένα φλιτζάνι νερό

Παρασκευή:

Βράζουμε το νερό και βράζουμε την κανέλα, προσθέτουμε τη βρώμη και αφαιρούμε από τη φωτιά. Πρέπει να παραμείνει για 5-6 λεπτά σε βραστό νερό. Το νερό φιλτράρεται και όλα τα συστατικά τοποθετούνται στο μπλέντερ. Το προκύπτον smoothie καταναλώνεται αμέσως.

Συνιστάται: