2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν τύποι μπαχαρικών που συνιστάται να προσθέσετε στο μενού σας με επιτυχία και εντός των φυσιολογικών ορίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά άλλα έχουν μια πιο συγκεκριμένη σύνθεση.
Εδώ είναι μερικά από αυτά, των οποίων το ευεργετικό αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί μετά από πολλές μελέτες και σίγουρα έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.
Κανέλα
Η κανέλα έχει μοναδική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητές του είναι η ικανότητα μείωσης του σακχάρου στο αίμα. Λόγω των δραστικών συστατικών στη σύνθεσή του, επαναλαμβάνει με επιτυχία τη δράση της ινσουλίνης.
Πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Ωστόσο, εάν δεν σας αρέσει η γεύση του, μπορείτε να το καταναλώσετε με γιαούρτι, κουνήματα, πλιγούρι βρώμης ή ακόμη και να το προσθέσετε στον καφέ σας.
Fenugreek
Το Fenugreek είναι ασιατικής προέλευσης και παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην παρασκευή κάρυ και άλλων ινδικών συνταγών. Οι σπόροι Fenugreek θεωρούνται εδώ και χρόνια μια φυσική πανάκεια για μείωση σάκχαρο στο αίμα.
Είναι φυσικά πλούσιες σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης υδατανθράκων. Εκτός από αυτό, καταπολεμούν με επιτυχία την κακή χοληστερόλη.
Σκόρδο
Αν και το σκόρδο δεν είναι τεχνικά μπαχαρικό, μπορεί να εξεταστεί στο πλαίσιο αυτού του άρθρου λόγω των πολλών πιάτων στα οποία καθορίζει τη γεύση. Είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική χρήση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης κατά περισσότερο από 60 τοις εκατό. Το σκόρδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, σούπες, ορεκτικά και πολλά άλλα. Δοκιμάστε να το προσθέσετε σε πολλές από τις συνταγές τροφίμων της Ιταλίας, της Ινδίας ή της Αμερικής. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα κρέατα και τα λαχανικά.
Άλλα βότανα και μπαχαρικά
Αυτή η λίστα μπορεί να είναι σύντομη, αλλά σίγουρα υπάρχουν άλλα βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Η επιστήμη δεν έχει μελετήσει την επίδραση κάθε προϊόντος αυτής της κατηγορίας στη γλυκόζη.
Δοκιμάστε νέα μπαχαρικά και βότανα στα τρόφιμα που τρώτε. Μετρήστε το επίπεδο γλυκόζης μετά από κάθε νέο πείραμα για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος γνωρίζει καλύτερα εάν υπάρχουν προϊόντα που πρέπει σίγουρα να αποφύγετε.
Συνιστάται:
Επιτρεπόμενα τρόφιμα για υψηλό σάκχαρο στο αίμα
Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από το πάγκρεας και χρησιμεύει στην ενεργή μεταφορά γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να επεξεργαστούν την ινσουλίνη που παράγουν.
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Όλοι γνωρίζουν ότι τα κύρια γεύματα είναι τρία - πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Δεν υπάρχει συναίνεση, ο καθένας βάζει πρώτα μερικά από αυτά σύμφωνα με τις απόψεις τους. Ωστόσο, αν συμβουλευτούμε τη σοφία των ανθρώπων, θα το δούμε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ έχει εκχωρηθεί το πιο σημαντικό μέρος.
Το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων
Είναι σημαντικό για το σώμα μας επίπεδα σακχάρου στο αίμα να βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων, διότι αυτό δείχνει ότι οι διαδικασίες παροχής ενέργειας στους ιστούς του σώματός μας ρυθμίζονται σωστά. Πρόβλημα με μεταβολισμός υδατανθράκων υπάρχει όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται ή πέφτουν.
Το Purslane μειώνει δραστικά το σάκχαρο στο αίμα
Σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας Τροφίμων στο Πλόβντιβ, η πρικλάνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε μόλις δύο μήνες. Το περίφημο ζιζάνιο έχει ευεργετική επίδραση στην πρόληψη ασθενειών όπως αρθρίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης τύπου II, βήχας.
Ποια τρόφιμα αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα
Πολλοί άνθρωποι συσχετίζουν την ιδέα σάκχαρο στο αίμα με ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Στην πραγματικότητα, το σάκχαρο στο αίμα είναι ένα κοινό όνομα και ιατρικός όρος που αντικατοπτρίζει τη συγκέντρωση της γλυκόζης που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος και η τιμή αντικατοπτρίζει τη διαθέσιμη ελεύθερη ελεύθερη ενέργεια για το σώμα.
