2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε πολλές περιπτώσεις, η ακατάλληλη διατροφή μας ή απλά ο αποκλεισμός από το μενού ορισμένων τροφίμων οδηγεί σε αλλαγή της διάθεσης, της ευερεθιστότητας, της νευρικότητας και ακόμη και της κατάθλιψης.
Εκτός από το γεγονός ότι τέτοιες συνθήκες είναι δυσάρεστες για εμάς, δεν περνούν απαρατήρητες από άλλους. Και όλα αυτά μπορούν εύκολα να αλλάξουν εάν αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στο μενού σας ορισμένα τρόφιμα που ακόμη και αν δεν σας αρέσουν, με την κατάλληλη προετοιμασία μπορείτε να μετατρέψετε σε πραγματικό λιχουδιές για να σας προστατεύουν από κακή διάθεση. Εδώ είναι:
1. Αυγά
Είτε βράζονται, ανακατεύονται είτε σερβίρονται με τη μορφή κλασικών αυγών Panagyurishte, θα παρέχουν στο σώμα σας τρυπτοφάνη. Σε απουσία του μειώνεται σεροτονίνη που είναι γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Εκτός από τρυπτοφάνη θα έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση εσείς, θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλά και να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας.
2. Σαφράν
Φωτογραφία: Albena Atanasova
Είναι σαφές ότι δεν θα το φάτε απευθείας από τη σακούλα ή από το κουτί στο οποίο το αποθηκεύετε, αλλά το προσθέτετε σε όλα τα πιάτα στα οποία είναι κατάλληλα (κυρίως ρύζι, ψάρι και διάφορα κρέατα). Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως σε φάρμακα και συμπληρώματα που είναι αντικαταθλιπτικά. Και ναι, είναι σίγουρα το πιο ακριβό μπαχαρικό, αλλά ευτυχώς δεν υπάρχει τιμή για την ευτυχία σας.
3. Γιαούρτι
Ίσως το πιο διάσημο βουλγαρικό βουλγαρικό προϊόν για το οποίο μπορούμε πραγματικά να είμαστε περήφανοι. Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου και η ανεπάρκεια του οδηγεί σε αλλαγή της διάθεσης, της ευερεθιστότητας και ακόμη και της κατάθλιψης. Δεν αρέσει σε όλους να τρώνε απευθείας από τον κάδο γιαουρτιού, αλλά μπορείτε να το ορίσετε (πάλι μια από τις μεγαλύτερες λιχουδιές μας), να το μετατρέψετε σε ένα ορεκτικό και υγιεινό επιδόρπιο, προσθέτοντας φρούτα σε αυτό ή χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε τις σούπες σας. Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για την κατανάλωσή του.
4. Σοκολάτα
Το κακάο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι στις ταινίες, οι άνθρωποι που έχουν άγχος ξεκινούν αμέσως να γεμίζουν με προϊόντα σοκολάτας. Δεν συνιστούμε μια τέτοια «καταπάτηση», ούτε θα σας συμβουλεύαμε να επιλέξετε σοκολάτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο και όχι γάλα. Αλλά είναι σίγουρα απαραίτητο για την καταπολέμηση του στρες.
5. Ψάρια
Λόγω της παρουσίας λιπαρών οξέων ωμέγα-3 είναι καταπολεμά αποτελεσματικά την κακή διάθεσή σας. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα στο μενού σας, έχοντας υπόψη ότι τα λιπαρά ψάρια (ιριδίζουσα πέστροφα, σολομός, τόνος κ.λπ.) είναι τα πλουσιότερα σε αυτά τα πολύτιμα λίπη.
Συνιστάται:
Ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας - ένα φραγμό περίπου 10-20 γραμμάρια την ημέρα είναι σε θέση να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το σώμα σας και να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά. Τα κακά νέα είναι ότι περισσότερο από το αγαπημένο σας προϊόν κακάου δεν έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Αυτές οι 3 θεραπευτικές συνταγές με γαϊδουράγκαθο απομακρύνουν πολλές ασθένειες
Το Thistle είναι ένας πολύ διακλαδισμένος θάμνος, τραχύς, με μαύρα και μπλε φρούτα με ξινή ξινή γεύση, η οποία περιέχει αφθονία βιταμίνης C, σάκχαρα, μεταλλικά άλατα, οργανικά οξέα, πηκτίνη, τανίνες και άλλες ζωτικές ουσίες. Αναπτύσσεται σε ξηρά και πετρώδη μέρη, κατά μήκος δρόμων, σε θάμνους σε όλη τη Βουλγαρία, έως 1000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.
Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι λιχουδιές χαμηλών θερμίδων είναι για εσάς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το τυρί cottage, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές ιδιότητες για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, καλό είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε πιάτα με τυρί cottage .
Ένα αβοκάντο την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Το αβοκάντο είναι ένα ορεκτικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα των ωμών τροφίμων. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εύπεπτα και νόστιμα λίπη. Η κυτταρίνη και το λίπος σε αυτήν είναι στην πραγματικότητα στις μεγαλύτερες ποσότητες σε σύγκριση με όλα τα άλλα φρούτα.
Η κακή διάθεση μας κάνει να κολλάμε στο πρόχειρο φαγητό
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη των ΗΠΑ, όταν οι άνθρωποι έχουν κακή διάθεση, είναι πιο πιθανό να φτάσουν για πρόχειρο φαγητό. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι σε βάρος των λυπημένων ανθρώπων, οι χαρούμενοι και οι θετικοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα.
