Αυτές οι λιχουδιές απομακρύνουν την κακή διάθεση

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Αυτές οι λιχουδιές απομακρύνουν την κακή διάθεση

Βίντεο: Αυτές οι λιχουδιές απομακρύνουν την κακή διάθεση
Βίντεο: Πως Να Βγεις Από Την Κατάθλιψη & Να Αποκτήσεις Ξανά Το Νόημα Της Ζωής! 2024, Νοέμβριος
Αυτές οι λιχουδιές απομακρύνουν την κακή διάθεση
Αυτές οι λιχουδιές απομακρύνουν την κακή διάθεση
Anonim

Σε πολλές περιπτώσεις, η ακατάλληλη διατροφή μας ή απλά ο αποκλεισμός από το μενού ορισμένων τροφίμων οδηγεί σε αλλαγή της διάθεσης, της ευερεθιστότητας, της νευρικότητας και ακόμη και της κατάθλιψης.

Εκτός από το γεγονός ότι τέτοιες συνθήκες είναι δυσάρεστες για εμάς, δεν περνούν απαρατήρητες από άλλους. Και όλα αυτά μπορούν εύκολα να αλλάξουν εάν αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στο μενού σας ορισμένα τρόφιμα που ακόμη και αν δεν σας αρέσουν, με την κατάλληλη προετοιμασία μπορείτε να μετατρέψετε σε πραγματικό λιχουδιές για να σας προστατεύουν από κακή διάθεση. Εδώ είναι:

1. Αυγά

Είτε βράζονται, ανακατεύονται είτε σερβίρονται με τη μορφή κλασικών αυγών Panagyurishte, θα παρέχουν στο σώμα σας τρυπτοφάνη. Σε απουσία του μειώνεται σεροτονίνη που είναι γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Εκτός από τρυπτοφάνη θα έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση εσείς, θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλά και να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας.

2. Σαφράν

Το Saffron κυνηγά την κακή διάθεση
Το Saffron κυνηγά την κακή διάθεση

Φωτογραφία: Albena Atanasova

Είναι σαφές ότι δεν θα το φάτε απευθείας από τη σακούλα ή από το κουτί στο οποίο το αποθηκεύετε, αλλά το προσθέτετε σε όλα τα πιάτα στα οποία είναι κατάλληλα (κυρίως ρύζι, ψάρι και διάφορα κρέατα). Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως σε φάρμακα και συμπληρώματα που είναι αντικαταθλιπτικά. Και ναι, είναι σίγουρα το πιο ακριβό μπαχαρικό, αλλά ευτυχώς δεν υπάρχει τιμή για την ευτυχία σας.

3. Γιαούρτι

Ίσως το πιο διάσημο βουλγαρικό βουλγαρικό προϊόν για το οποίο μπορούμε πραγματικά να είμαστε περήφανοι. Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου και η ανεπάρκεια του οδηγεί σε αλλαγή της διάθεσης, της ευερεθιστότητας και ακόμη και της κατάθλιψης. Δεν αρέσει σε όλους να τρώνε απευθείας από τον κάδο γιαουρτιού, αλλά μπορείτε να το ορίσετε (πάλι μια από τις μεγαλύτερες λιχουδιές μας), να το μετατρέψετε σε ένα ορεκτικό και υγιεινό επιδόρπιο, προσθέτοντας φρούτα σε αυτό ή χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε τις σούπες σας. Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για την κατανάλωσή του.

4. Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι ένα φαγητό για καλή διάθεση
Η σοκολάτα είναι ένα φαγητό για καλή διάθεση

Το κακάο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι στις ταινίες, οι άνθρωποι που έχουν άγχος ξεκινούν αμέσως να γεμίζουν με προϊόντα σοκολάτας. Δεν συνιστούμε μια τέτοια «καταπάτηση», ούτε θα σας συμβουλεύαμε να επιλέξετε σοκολάτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο και όχι γάλα. Αλλά είναι σίγουρα απαραίτητο για την καταπολέμηση του στρες.

5. Ψάρια

Λόγω της παρουσίας λιπαρών οξέων ωμέγα-3 είναι καταπολεμά αποτελεσματικά την κακή διάθεσή σας. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα στο μενού σας, έχοντας υπόψη ότι τα λιπαρά ψάρια (ιριδίζουσα πέστροφα, σολομός, τόνος κ.λπ.) είναι τα πλουσιότερα σε αυτά τα πολύτιμα λίπη.

Συνιστάται: