Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του καθαρισμού του σώματος μέσω της πείνας

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Τα προγράμματα Detox γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Πολλοί από αυτούς έρχονται και πηγαίνουν ως νέες δίαιτες. Ακολουθούν ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των διαδικασιών αποτοξίνωσης.

Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα που καθαρίζουν το σώμα συχνά χαρακτηρίζονται ως εξαιρετικά υγιή.

Ακόμα κι αν τρώμε πάρα πολύ ή δεν ασκούμε, είναι απαραίτητο να υποβάλουμε το σώμα σε στρες όπως η αποτοξίνωση; Επί του παρόντος δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση προγραμμάτων εντατικής θεραπείας.

Η αποτοξίνωση είναι στην πραγματικότητα μια ποικιλία τρόπων με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από απορρίμματα και τοξικές ουσίες στο σώμα σας. Στην ιατρική ορολογία, αυτή η λέξη χρησιμοποιείται για να εξηγήσει τη διαδικασία που περνά το σώμα για να καθαρίσει το αίμα των ιχνών ναρκωτικών και αλκοόλ.

Η νηστεία δεν είναι επικίνδυνη για ένα απόλυτα υγιές άτομο που πίνει αρκετό νερό. Κατά τη διάρκεια της περιόδου καθαρισμού, πιθανότατα θα αισθανθείτε υπέροχα και το αίσθημα κενότητας του στομάχου μπορεί να είναι ευεργετικό.

Από την άλλη πλευρά, η παρατεταμένη νηστεία που διαρκεί περίπου 48-72 ώρες ή ολόκληρα προγράμματα που βασίζονται μόνο σε νερό, χυμό λεμονιού, ξύδι ή ορισμένα λαχανικά μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα, υπογλυκαιμία, διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη, ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, πέτρες στα νεφρά ή είστε έγκυος ή ηλικιωμένος, η αποτοξίνωση, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να γίνει μετά από υποχρεωτική διαβούλευση με το γιατρό.

Τα πρώτα σημάδια έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών είναι ζάλη, συχνές αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, υπνηλία και πονοκέφαλοι. Η παρατεταμένη νηστεία οδηγεί σε μείωση των επιπέδων μεταβολισμού, έτσι ώστε τα οφέλη της νηστείας να μετατρέπονται πραγματικά σε μειονεκτήματα.

Πέντε εύκολα βήματα για την αποτοξίνωση

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε το σώμα σας με ασφάλεια. Χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες μακροπρόθεσμα και προσπαθήστε να τις μετατρέψετε σε συνήθεις διατροφικές συνήθειες.

1. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης, τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα, αναψυκτικά και λιχουδιές. Δεν χρειάζεται να χωρίσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Μειώστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά με ρυθμό που δεν θα σας αγχώσει.

2. Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.

3. Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο καθημερινό σας μενού.

4. Μειώστε την ποσότητα τροφής που τρώτε. Μην υπερβάλλετε το σώμα σας. Σταματήστε να τρώτε με το πρώτο σημάδι κορεσμού ή τουλάχιστον περιμένετε 15 λεπτά πριν το ρίξετε ξανά.

5. Δώστε έμφαση στα λαχανικά και τα φρούτα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ολόκληρα δημητριακά, όσπρια, πρωτεΐνες (ψάρι και κρέας), γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο ή έλαιο canola

Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η αποφυγή ημιτελών και μεταποιημένων τροφίμων. Προσπαθήστε να αγοράσετε και να μαγειρέψετε με φρέσκα προϊόντα. Φτιάξτε τα δικά σας δημητριακά, κατσαρόλα, σούπες.