2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Έχετε φάει και πειναστεί ξανά 20-30 λεπτά αργότερα; Πολύ περίεργο, έτσι δεν είναι; Και σίγουρα δεν είναι υγιές. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά στους εργαζόμενους, επειδή η καθημερινή τους ζωή είναι πάντα γρήγορη και δυναμική. Εδώ είναι τα πιθανά αιτίες συνεχούς πείνας και οι λύσεις τους:
Δεν πίνετε αρκετό νερό - σε αυτήν την περίπτωση, η αφυδάτωση μιμείται την πείνα και αντί να διψεί, το σώμα σηματοδοτεί έλλειψη τροφής. Επομένως, όταν σηκώνεστε από το τραπέζι και λίγο μετά νιώθεις πεινασμένος, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Έχετε βαρεθεί - συχνά όταν δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε και είμαστε μπροστά στην τηλεόραση, για παράδειγμα, παίρνουμε μερικά μικρά δάχτυλα για να γεμίσουμε τον εαυτό μας, παρόλο που δεν είμαστε πεινασμένοι. Επομένως, πρέπει διαφοροποιείτε την πείνα από την πλήξη και να μην φτάσουμε για φαγητό, αλλά για ένα καλό βιβλίο, για παράδειγμα. Πάντα προσπαθήστε να δεσμευτείτε σε κάτι αντί να πηγαίνετε στο ψυγείο. Η πρώτη επιλογή είναι πάντα καλύτερη ιδέα!
Έχετε έλλειψη λιπών και πρωτεϊνών - είναι ουσίες που διατηρούν το σώμα γεμάτο. Εστιάζοντας σε αυτά τα τρόφιμα, θα σώσετε τον εαυτό σας τα απογευματινά σνακ και σνακ. Μπορείτε να δοκιμάσετε κοτόπουλο, φασόλια, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι - ως πρωτεΐνη και ως πηγή λίπους - αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς. Χρήσιμα, γευστικά και γεμιστικά προϊόντα.
Μην τρώτε όταν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα ή να τα αφήσετε σε λάθος στιγμή. Τότε, η έμφαση δίνεται συχνά στο δείπνο και αυτή είναι μια εξαιρετικά λανθασμένη προσέγγιση. Το σημαντικό πράγμα με τη σωστή διατροφή είναι να τρώτε λιγότερο, αλλά σε μικρότερα διαστήματα. Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο άφθονο - για ένα ενεργητικό και δυνατό ξεκίνημα της ημέρας. Όλα τα άλλα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρύτερα από αυτήν.
Δεν μπορείτε να προσφέρετε στον οργανισμό σας επαρκή ποιότητα ύπνου - η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τις ορμονικές διαδικασίες και προκαλεί συνεχή πείνα, συνήθως για κάτι γλυκό, καθώς το σώμα ψάχνει έναν τρόπο να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα για να νιώσετε ανανεωμένοι και φρέσκοι πριν από την ημέρα.
Συνιστάται:
Αρκετοί λόγοι για να τρώτε κεράσια
Εκτός από κεράσια είναι πολύ νόστιμο και αγαπημένο από όλους μας, είναι και εξαιρετικά χρήσιμο . Στην εποχή των κερασιών, μην χάσετε την ευκαιρία να φάτε αυτά τα νόστιμα κόκκινα φρούτα, γιατί θα λάβετε μόνο ένα μπόνους για την υγεία σας. Εδώ είναι μερικά βασικά λόγοι για να φάτε κεράσια :
Αρκετοί λόγοι για την κατανάλωση φρέσκου σκόρδου
Το σκόρδο μπορεί να σας δυσκολεύει να κάνετε μια καλή εντύπωση κατά την πρώτη ημερομηνία, αλλά για να σας καθησυχάσετε θα νιώσετε την αποτυχία της αγάπης σας, επειδή τρώγοντας πικάντικα λαχανικά, παίρνετε τεράστιες δόσεις υγείας απευθείας από τη φύση.
Αρκετοί λόγοι για να πίνετε τσάι αγριοτριανταφυλλιάς
Τσάι Rosehip είναι ένα από τα παλαιότερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη βουλγαρική λαϊκή ιατρική. Είναι φτιαγμένο από τους καρπούς του τριαντάφυλλου, ο οποίος εμφανίζεται μετά την πτώση των λουλουδιών. Όλοι οι τύποι ροδαλών ισχίων είναι βρώσιμοι και διαφέρουν μόνο στη γεύση.
Αρκετοί λόγοι για να τρώτε κόκκινο λάχανο
Τα οφέλη του λάχανου είναι τόσο πολλά που είναι δύσκολο να τα καταγράψετε όλα, αλλά εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα: Το κόκκινο λάχανο είναι μια καλή πηγή φλαβονοειδών, ισχυρών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία του σώματος από σοβαρούς καρκίνους.
Αρκετοί λόγοι για να τρώνε κρέας
Στην εποχή των δίαιτων, τίθεται όλο και περισσότερο το ερώτημα εάν πρέπει να περιλαμβάνουν ή να αποκλείουν την κατανάλωση κρέατος και αν είναι χρήσιμο ή, αντίθετα, επιβλαβές για την υγεία μας. Αν και έχει αποδειχθεί ότι οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν μπορούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής ακολουθώντας ορισμένους βασικούς διατροφικούς κανόνες, οι περισσότεροι ειδικοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το κρέας είναι μια υγιεινή τροφή, αρκεί να μην είναι υπερβολική δόση.
