2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αισθάνεστε συνεχή κόπωση λόγω του ξέφρενου ρυθμού της ζωής που μας συνοδεύει καθημερινά; Η αιτία τέτοιων συνθηκών είναι η έλλειψη ενέργειας.
Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι για να το αυξήσετε και ένας από τους πιο δημοφιλείς είναι μέσω του φαγητού. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να επιλέξετε καλά το μενού σας για να έχετε δύναμη και να απολαύσετε υψηλή ζωτικότητα.
Ακολουθούν 5 ακόμη προτάσεις για όσους θέλουν να προσθέσουν κάτι χρήσιμο στο μενού τους σε αυτό το θέμα. Δείτε στις ακόλουθες γραμμές τα καλύτερα τρόφιμα για περισσότερη ενέργεια:
Πλιγούρι βρώμης
Το Oatmeal είναι μια από τις πιο διάσημες προτάσεις για πρωινό. Γιατί ακριβώς; Αυτό το σνακ μπορεί να γίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας του σώματος. Πριν από μια κουραστική μέρα, η ανάγκη για αντοχή είναι πολύ υψηλή και το πλιγούρι βρώμης θα ικανοποιήσει τέλεια την απαίτηση. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα και οι αργοί υδατάνθρακες θα καλύψουν τις ενεργειακές ανάγκες χωρίς να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Μπανάνα
Η περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες είναι πολύ καλή και η κατανάλωση του ευχάριστου φρούτου φέρνει αμέσως ένα κύμα ενέργειας. Είναι μια πολύ καλή επιλογή για τους αθλητές να ξεκινήσουν τη μέρα τους με αυτό το φρούτο, γιατί είναι καλό για τους μυς, ειδικά για τα σπορ δύναμης. Το κάλιο προστατεύει από τραυματισμούς λόγω μυϊκών σπασμών κατά τη διάρκεια της άσκησης και είναι ένας καλός ρυθμιστής του νευρικού συστήματος. Το πρωινό μπανάνας σημαίνει συγκέντρωση για όλη την ημέρα.
Ψάρι
Τα ψάρια και οι σπεσιαλιτέ του είναι γνωστά ως υγιεινά τρόφιμα για όλους. Αυτό οφείλεται στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε εξαιρετικές ποσότητες τόνου, σολομού, πέστροφας και σαρδέλας.
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα εγγυάται γρήγορη πρόσβαση σε μια πηγή ενέργειας. Έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη, στα νεύρα, στην ανακούφιση του στρες και στην πρόληψη της κατάθλιψης. Είναι ένα ψάρι τέλειο φαγητό για περισσότερη ενέργεια.
Αυγό
Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, τα αυγά δεν είναι χρήσιμα τρόφιμα επειδή οι κρόκοι περιέχουν πολύ λίπος, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτή η τροφή είναι πολύ σημαντική για το σώμα. Το αυγό περιέχει πολλές πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες από διαφορετικές ομάδες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά.
Όλα αυτά παρέχουν τις λειτουργίες διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Τα αυγά και τα προϊόντα αυγών είναι ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ και διατηρεί τη ζωτικότητα και τη συγκέντρωση. Το αυγό για πρωινό είναι ένα κλασικό που έχει λόγους υγείας. Θα φορτίσει το σώμα με την ενέργεια που χρειάζεται για την ημέρα.
Συνιστάται:
Το Okra είναι τροφή για ένα άρρωστο στομάχι
Το Okra είναι ένα λαχανικό που υπάρχει πάντα στην αφρικανική, αραβική και ασιατική κουζίνα. Όχι μόνο. Σε διαφορετικές χώρες είναι γνωστό με διαφορετικά ονόματα - στην Κούβα ονομάζεται kimbombi, στη Βραζιλία - kiabu, και στον Κόλπο του Μεξικού και τις Ηνωμένες Πολιτείες - gumbo.
Εκπληκτικοί τρόποι για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D
Βιταμίνη D είναι γνωστό ως ηλιακή βιταμίνη . Ίσως εξαιτίας αυτού, λίγοι από εμάς πιστεύουν ότι μπορούμε να το βρούμε στο ψυγείο μας. Ωστόσο, αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση που βασίζεται σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Ο ήλιος δεν είναι αρκετά δυνατός ώστε το σώμα να παράγει βιταμίνη D από τον Οκτώβριο έως τον Μάιο, ειδικά για άτομα που ζουν στο βορρά, δήλωσε η Althea Zanekoski, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης.
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Τρώτε λάχανο τουρσί για περισσότερη βιταμίνη C το χειμώνα
Όλοι γνωρίζουν ότι με το κρύο έρχονται ιοί που μας κάνουν εύκολα να αρρωστήσουμε. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί λόγω της έλλειψης εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Η σωστή διατροφή μπορεί να ισορροπήσει το σώμα ώστε να είναι ανθεκτικό στις αλλαγές.
Superfoods που μας δίνουν περισσότερη ενέργεια
Τα Superfoods είναι θρεπτικά και φάρμακα. Έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια του σώματός μας. Πιστεύεται ότι, εκτός από πλούσιο σε ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες και μας δίνουν δύναμη, είναι γεμάτοι με πολύ περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες ανά μονάδα θερμίδων από άλλες τροφές.
