2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα Superfoods είναι θρεπτικά και φάρμακα. Έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια του σώματός μας.
Πιστεύεται ότι, εκτός από πλούσιο σε ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες και μας δίνουν δύναμη, είναι γεμάτοι με πολύ περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες ανά μονάδα θερμίδων από άλλες τροφές. Τα superfoods παρέχουν ενέργεια συγκεντρώνοντας μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμων χαρακτηριστικών σε μικρό όγκο.
Εδώ είναι τα superfoods που μας δίνουν περισσότερη ενέργεια:
Αμύγδαλα - Τα αμύγδαλα γεμάτα φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες μπορούν να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. Διατηρούν την κανονική αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ινσουλίνης, και η αφθονία της βιταμίνης Ε διατηρεί το δέρμα νεανικό και το καθιστά πιο ανθεκτικό στα ηλιακά εγκαύματα.
Κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο - Αυτά τα λαχανικά έχουν πάρα πολλές βιταμίνες και μέταλλα στο περιεχόμενό τους, διατηρώντας το σώμα χρονικά ισορροπημένο, διεγείροντας τα επίπεδα ενέργειας. Οι περιέχουσες ίνες σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα και την ινσουλίνη.
Βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα - Ισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση. Βοηθούν επίσης στην απώλεια δύναμης και βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ανθοκυανίνη.
Αβοκάντο - Αποδεδειγμένη αύξηση της συγκέντρωσης. Ο καρπός είναι χρήσιμος λόγω των υγιών λιπών και της μεγάλης ποσότητας καλίου στην περιεκτικότητά του. Ανανεώνει και τονίζει.
Πράσινο τσάι - Το πράσινο τσάι θεωρείται η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τον καφέ, δίνοντας ενέργεια και τόνο σε όλους όσοι το καταναλώνουν. Περιέχει αντιοξειδωτικά, κατεχίνες - όλα τα συστατικά που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Σολομός - Σε αντίθεση με άλλα ψάρια, ο σολομός περιέχει 3 τύπους λιπαρών οξέων. Συνδέονται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και η κατανάλωσή του βελτιώνει την εγρήγορση ενός ατόμου.
Μαύρες σοκολάτες - Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες μειώνοντας την ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης. Έχει συνολικά θετική επίδραση στο σώμα και επειδή περιέχει 70% ή περισσότερο κακάο, βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, στην ψυχική κατάσταση.
Συνιστάται:
Τροφή για περισσότερη ενέργεια
Αισθάνεστε συνεχή κόπωση λόγω του ξέφρενου ρυθμού της ζωής που μας συνοδεύει καθημερινά; Η αιτία τέτοιων συνθηκών είναι η έλλειψη ενέργειας. Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι για να το αυξήσετε και ένας από τους πιο δημοφιλείς είναι μέσω του φαγητού.
Τρόφιμα που μας χρεώνουν με ενέργεια
Ακόμα κι αν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλάβετε υγιεινά προϊόντα στο μενού σας και έχετε πρωινό κάθε μέρα, σαν, κατά κανόνα, να είστε κουρασμένοι το απόγευμα Το μόνο που θέλετε σε μια τέτοια στιγμή είναι να φύγετε από το γραφείο, να πάτε σπίτι και να χαλαρώσετε στον άνετο καναπέ σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά μας δίνουν περισσότερη ευτυχία από το αλκοόλ
Η ευτυχία είναι δύσκολο να οριστεί. Μπορούμε να πούμε ότι φέρνει ένα κύμα χαράς, ήρεμης ικανοποίησης, ικανοποίησης και απόλαυσης. Για μερικούς, η ευχαρίστηση μπορεί να οφείλεται στις μικρές χαρές της ζωής, άλλες μπορεί να γίνουν ευτυχισμένες από την κοινή αγάπη, και ακόμη άλλες - την πραγματοποίηση των ονείρων τους.
Τρόφιμα που θα μας δώσουν επιπλέον ενέργεια
Εάν εργάζεστε σκληρά, παίζετε σπορ, ζήστε έναν δυναμικό τρόπο ζωής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι. Ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα είναι εξαιρετική ιδέα, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό. Ευτυχώς, επιπλέον ενέργεια μπορεί να ληφθεί από το σωστό φαγητό (όχι μόνο από τον καφέ).
Τα πιο χρήσιμα υπερσπόρια που μας δίνουν πρωτεΐνες
Πρόσφατα, γίνεται ολοένα και περισσότερη συζήτηση για διάφορους σπόρους, όπως αμάρανθος, quinoa και chia, για τους οποίους λίγοι δεν έχουν ακούσει. Ταυτόχρονα, μερικοί από αυτούς τους σπόρους περιέχουν περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 από το σολομό και πολύ περισσότερες πρωτεΐνες από το κρέας.
