2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πρόσφατα, γίνεται ολοένα και περισσότερη συζήτηση για διάφορους σπόρους, όπως αμάρανθος, quinoa και chia, για τους οποίους λίγοι δεν έχουν ακούσει. Ταυτόχρονα, μερικοί από αυτούς τους σπόρους περιέχουν περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 από το σολομό και πολύ περισσότερες πρωτεΐνες από το κρέας. Αυτός είναι ο λόγος που εδώ θα σας αποκαλύψουμε ποια είναι τα πραγματικά αγαπημένα μεταξύ των υπερσπερμάτων και γιατί να τα καταναλώσετε:
- Πιθανώς το πιο γνωστό θα είναι το λεγόμενο φαγόπυρο, το οποίο στην πραγματικότητα πωλείται σε καταστήματα σήμερα με το όνομα φαγόπυρο. Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, ασβέστιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, κιτρικό και μηλικό οξύ και πολλά άλλα. και τα λοιπά. Ταυτόχρονα, δεν περιέχει γλουτένη και έχει λίπη και σάκχαρα, γεγονός που το καθιστά το ιδανικό φαγητό για άτομα με αλλεργίες στη γλουτένη, καθώς και για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια κομψή φιγούρα. Και είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, είναι μια κατάλληλη τροφή για χορτοφάγους και εκείνους που κάνουν ταχεία
- Το Quinoa είναι γνωστό ότι περιέχει 8 απαραίτητα αμινοξέα. Είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο και λυσίνη και ταυτόχρονα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αυτό το καθιστά το ιδανικό φαγητό για δίαιτες που θέλουν να διατηρήσουν καλή υγεία. Είναι κατάλληλο για την παρασκευή πολλών πιάτων, και περιέχει επίσης πολλές φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι και πολύ περισσότερη βιταμίνη C από τα βακκίνια, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
- Το Chia, το οποίο μπορεί να βρεθεί ως chia, ανήκει επίσης στις υπερσπόρους. Περιέχει περίπου 8 φορές περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 από το σολομό, του οποίου η τακτική κατανάλωση συνιστάται από ειδικούς ακριβώς επειδή είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί κανείς να βγάλει τα συμπεράσματά του. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι πλούσιο σε πολύτιμες πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην καλή υγεία μας.
- Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει να αναφέρουμε τον αμάραντο, που μεγαλώνει ψηλά στις Άνδεις. Έχει πολύ υψηλή θρεπτική αξία και δεν περιέχει γλουτένη. Από την άλλη πλευρά, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες εκτιμάται σε περίπου 70 βαθμούς από το σύνολο των 100, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος.
Συνιστάται:
Πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τα παιδιά μας
Σε αυτήν τη μοναδική κατάταξη θα σας παρουσιάσουμε πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε παιδιού. Πρώτα στη λίστα μας είναι το αβοκάντο. Περιέχει βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ, φολικό οξύ, λουτεΐνη, μονοακόρεστα λίπη και γλουταθειόνη, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από καρκίνο, εγκέφαλο, οφθαλμικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τα φρούτα και τα λαχανικά μας δίνουν περισσότερη ευτυχία από το αλκοόλ
Η ευτυχία είναι δύσκολο να οριστεί. Μπορούμε να πούμε ότι φέρνει ένα κύμα χαράς, ήρεμης ικανοποίησης, ικανοποίησης και απόλαυσης. Για μερικούς, η ευχαρίστηση μπορεί να οφείλεται στις μικρές χαρές της ζωής, άλλες μπορεί να γίνουν ευτυχισμένες από την κοινή αγάπη, και ακόμη άλλες - την πραγματοποίηση των ονείρων τους.
The Four Cs: Τρόφιμα που είναι πιο πλούσια σε πρωτεΐνες από το κοτόπουλο
Όσον αφορά τη διαιτητική και υγιεινή διατροφή, οι περισσότεροι από εμάς πάντοτε στρέφονται στο κοτόπουλο με λαχανικά για τα κύρια πιάτα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι το κρέας κοτόπουλου που πωλείται στα καταστήματα σήμερα έχει υποστεί επεξεργασία με μια ποικιλία παρασκευασμάτων και τα ίδια τα κοτόπουλα έχουν εκτραφεί με αντιβιοτικά και άλλες χημικές ουσίες για να μεγαλώνουν γρηγορότερα και να μεγαλώνουν.
Superfoods που μας δίνουν περισσότερη ενέργεια
Τα Superfoods είναι θρεπτικά και φάρμακα. Έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια του σώματός μας. Πιστεύεται ότι, εκτός από πλούσιο σε ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες και μας δίνουν δύναμη, είναι γεμάτοι με πολύ περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες ανά μονάδα θερμίδων από άλλες τροφές.
Δίνουν 1 G χρυσού ανά χιλιόγραμμο που χάθηκε στο Ντουμπάι
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Στο Ντουμπάι, έχουν βρει έναν ενδιαφέροντα τρόπο για να τονώσουν το παχύρρευστο να χάσουν βάρος. Οι αρχές ανακοίνωσαν ότι σε κάθε υπέρβαρο άτομο που καταφέρνει να χάσει βάρος θα δοθεί χρυσός.
