2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσον αφορά τη διαιτητική και υγιεινή διατροφή, οι περισσότεροι από εμάς πάντοτε στρέφονται στο κοτόπουλο με λαχανικά για τα κύρια πιάτα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι το κρέας κοτόπουλου που πωλείται στα καταστήματα σήμερα έχει υποστεί επεξεργασία με μια ποικιλία παρασκευασμάτων και τα ίδια τα κοτόπουλα έχουν εκτραφεί με αντιβιοτικά και άλλες χημικές ουσίες για να μεγαλώνουν γρηγορότερα και να μεγαλώνουν.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το γεγονός ότι αυτό απέχει πολύ από το φαγητό με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που πρέπει να επιτύχουμε καλά τελικά αποτελέσματα.
Τα ακόλουθα τρόφιμα που θα σας προσφέρουμε είναι πλούσια σε πρωτεΐνες από το κοτόπουλο και μπορείτε να τα αναζητήσετε με ασφάλεια εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή:
1. Γαρίδες - Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου 15 μεγάλες γαρίδες μεταφέρουν περίπου 140 θερμίδες και 34 γραμμάρια πρωτεΐνης στο σώμα σας. Για να μην αυξήσετε την κακή χοληστερόλη σας, μπορείτε να αποφύγετε το τηγάνισμα και να αντικαταστήσετε το βούτυρο με σάλτσα πάρτι.
2. Saitan - ένα αρωματικό φυτό σιταριού, από το οποίο μπορείτε να φτιάξετε, για παράδειγμα, ένα κεφτεδάκι για το σάντουιτς σας - έχει γεύση σαν κοτόπουλο, αλλά το μισό φλιτζάνι περιέχει 31,5 g πρωτεΐνης.
3. Smoothies - ανάλογα με τη δόση πρωτεΐνης που χρειάζεστε, μπορείτε να συμπεριλάβετε διαφορετικά προϊόντα και η ποσότητα τους μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το γούστο σας. Κατάλληλο εδώ είναι το σπανάκι, η μπανάνα, οι σπόροι κάνναβης, το γάλα σόγιας, τα φιστίκια. Ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων γίνεται ενεργειακή βόμβα για το σώμα σας
4. Τυρί cottage - αναμεμειγμένο με μικρά μούρα, αυτό το τυρί θα σας φέρει την απαραίτητη δόση πρωτεΐνης για την ημέρα, καθώς και πολλά ευχάριστα συναισθήματα με βάση τη γεύση.
Εάν θέλετε να είστε υγιείς και ενεργητικοί, δεν πρέπει να περιοριστείτε σε 2-3 είδη τροφίμων. Όλα τα παραπάνω είναι καλά υποκατάστατα για το ήδη κοινό κρέας κοτόπουλου και θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας με περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι νομίζατε.
Συνιστάται:
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που αποτελείται από αμινοξέα που είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Ενώ το σώμα είναι ικανό να παράγει ορισμένα αμινοξέα, τα απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να προέρχονται από πηγές ζωικών ή φυτικών πρωτεϊνών.
Αυτά είναι τα πιο πλούσια σε κάλιο τρόφιμα
Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα. Χάρη σε αυτό, η ισορροπία ηλεκτρολυτών διατηρείται στο σώμα. Όταν συναντάτε το γραφείο ενός ατόμου που είναι συνεχώς ευερέθιστος, ευερέθιστος, συχνά παραπονιέται για κόπωση, έλλειψη ύπνου και προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αντί να συζητάτε μαζί του ή να θυμώνετε άσκοπα, συνιστάται να φάει μερικά από τα ακόλουθα πλούσια Τρόφιμα καλίου επειδή τα συμπτώματά του δείχνουν ακριβώς την έλλειψη ενός σημαντικού μετάλλου
Κορυφαία τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Πρωτεΐνες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής για όλους. Σε αντίθεση με τα λίπη και τους υδατάνθρακες, το σώμα μας δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη κάθε μέρα είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς αποτελεί επίσης αναπόσπαστο μέρος των κυττάρων μας.
20 νόστιμα και πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα
Πρωτεΐνες είναι τα κύρια δομικά στοιχεία των οργάνων, των μυών, του δέρματος, των ορμονών και σχεδόν οτιδήποτε άλλο στο σώμα μας. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να τρώγεται πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας σε κάθε γεύμα. Μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνει την υγεία, την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα και δύναμη.
Κορυφαία 10 λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι όταν κάνουμε διαφορετικές δίαιτες και δίαιτες, σε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος, πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας μια λογική ποσότητα πρωτεΐνης. Μας κάνουν να νιώθουμε γεμάτοι, μας δίνουν ενέργεια για σπορ και βοηθούν στην καύση του υπερβολικού λίπους.
